نصائح للتعامل مع التوتر والشعور بالضغط

: “يواجه كل واحد منا التوتر والضغط في حياته، ولا يعتبر ذلك دائما شيئا سيئا. فقد يساعدك التوتر في بعض الأحيان على اتخاذ القرارات اللازمة، ولكن هنا نتحدث عن النوع السيء من التوتر والضغط الذي يسبب لك الصداع ويجعلك تشعر بالغضب والانفعال بشدة. ولذلك، سنقدم بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تقليل هذا التوتر والضغط .

نصائح للتعامل مع التوتر والشعور بالضغط
ما الذي يسبب التوتر ؟ يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء التي تسبب التوتر، مثل الكثير من الطلبات في العمل، ومواجهة التوتر والتعامل معه في العمل يمكن أن يجعل الأيام تمر ببطئ شديد، ليس ذلك فحسب، بل إنه يمكن أن يتبعك إلى المنزل ويسبب لك مشاكل مع شريك حياتك، فالتوتر والإجهاد يمكن أن يسبب مختلف أنواع الضرر سواء عقليا أو جسديا، لذا فإنه من مصلحتك القصوى معرفة كيفية التعامل معه .

طرق تساعدك في التعامل مع التوتر
إحدى الطرق التي تساعد حقا في التعامل مع التوتر والضغط هي أن تسأل نفسك : ” ماذا يمكنني أن أفعل في هذه اللحظة لكي أجعل هذا الوضع أفضل ؟ “، بعض الناس يظهر لديها التوتر والشعور بالضغط عندما تكون عالقة في حركة المرور، وهذا أمر يمكن حله من خلال إدراك أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لحل هذا الأمر، الشعور بالتوتر والعصبية لن يساعد فعليا، فلماذا نرهق أنفسنا بشيء حله ليس في أيدينا ؟

هل حقا يمكن التعامل مع التوتر بهذه السهولة؟ إذا ماذا عن التوتر في العمل؟ طالما تقوم بكل ما يمكنك فعله ضمن نطاق سيطرتك، لماذا تشعر بالتوتر بشأن أي شيء آخر؟ تعتبر معظم الأشياء التي يشعر بها الناس بالتوتر والضغط في الواقع أمورا ليس لديهم القدرة على التحكم فيها حاليا. لذا، عندما تركز فقط على الأمور التي يمكنك تغييرها، ستواجه ضغطا أقل بكثير على عقلك. وعندما يكون لديك ضغطا وجهدا أقل على عقلك، ستكون لديك أقل نسبة من التوتر .

طرق أخرى لمواجهة التوتر
هناك الكثير من الطرق الأخرى للتحكم في التوتر والضغط مثل الحصول على التدليك، والقيام ب اليوغا، وممارسة التأمل، والضغط على كرة الإجهاد أو كما يطلق عليها الـ ” Stress Ball “، هناك طن من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لخفض التوتر، ولكن هذه هي في الغالب طرق للتخلص من التوتر والضغط الذي يكون لديك بالفعل، وعندما تعتاد على التأكيد فقط على الأشياء التي يمكنك فعل شيء حولها في الواقع في الوقت الراهن، سوف تمنع الكثير من الأشياء التي تظهر لتسبب لك التوتر و الإجهاد بدون أدنى داعي .

عندما تقلل من مستوى التوتر الخاص بك بشكل كبير، يمكنك بعد ذلك استخدام أي من التقنيات الأخرى للتخلص من أي ضغوط متبقية قد تواجهها، سواء كنت تشعر بالتوتر في مكان العمل أو في المنزل. فقط تذكر أنه ليس هناك داع أبدا للشعور بالتوتر بشأن الأمور التي لا يمكنك تغييرها في الوقت الحالي، وانصب اهتمامك فقط على الأشياء التي يمكنك تغييرها فعليا في الوقت الحاضر. وبذلك، ستحرر نفسك من التوتر الذي لا جدوى منه .