نصائح للتخلص من خوف ركوب الطائرة

اقتربت العطلة الصيفية ، واقترب معها موسم السفر والرحلات عبر الطائرات من مكان إلى آخر ، ولكن ، هناك مشكلات يعاني منها بعض المسافرين قد تؤثر على استمتاعهم بالرحلة الصيفية وقد تعيق رحلتهم أحيانا ويضطرون إلى إلغاء أي رحلة خارج البلاد ، وذلك يعود إلى خوفهم من ركوب الطائرة والمرتفعات ، وهذه المشكلة يعاني منها الكثير وقد تصل في بعض الإحيان إلى حد الإصابة بالفوبيا وفي هذه الحالة يضطر الشخص إلى الذهاب إلى الطبيب للمعالجة .

تعود أسباب الخوف من ركوب الطائرات إلى عدة عوامل، حيث يخاف بعض الأشخاص من الطائرة لأنها مغلقة، ولديهم فوبيا للأماكن المغلقة. والبعض الآخر يخاف من المرتفعات، وفي هذه الحالة سيكون الخوف من ركوب الطائرة أشد، لأنها تحلق في السماء. وهناك أشخاص آخرون يخافون من ركوب الطائرة لسماعهم بعض حوادث الطيران في بعض قنوات الأخبار أو الصحف والمجلات، فينشأ لديهم إحساس بالخوف والرعب من فكرة ركوب الطائرة، خائفين من وقوع حادث مشابه للذي سمعوه عنه في وسائل الميديا .

في مقالنا نقدم بعض النصائح التي أوصى بها الكثير من الأطباء والخبراء النفسيين ، لتخطي حاجز الخوف عند ركوب الطائرة ، علها تأتي بفائدة لكل شخص يخاف ركوب الطائرة حتى يتمكن من قضاء رحلته الجوية سواء كانت بهدف قضاء الإجازة أو بهدف العمل ، براحة وهدوء نفسي والاستمتاع بالرحلة دون عناء يذكر .

نصائح للتخلص من خوف ركوب الطائرة :
– في البداية عليك الاقتناع بأن الطائرة من أكثر وسائل النقل أمانا نسبة إلى وسائل النقل الأخرى ، وقد ذكرت الإحصاءات بأن معدل حوادث الطائرات أقل بكثير من الحوادث الأخرى ، وذلك لأنها بمصممة بأحدث الوسائل التكنولوجية والتقنية الخاضعة لمعايير السلامة والأمان ، كما أن موظفو الطيران من طيارين وعاملين يخضعون إلى دورات تدريبية على أعلى مستوى من الجودة التي تعتمد على المعايير العالمية للعناية بالركاب ، ولذلك حاول أن تقرأ كثيرا عن المعلومات المتعلقة بوسائل الأمان في الطاشرات حتى تزرع فكرة الأمان لديك في عقلك الباطن اتجاه الطائرات .

يمكن التحدث مع الأشخاص الذين لا يخافون السفر بالطائرة ويستخدمونها بانتظام في رحلاتهم، والتحدث معهم عن مخاوفك، لأنه عندما تسمع آراءهم حول أسباب مخاوفك، ستتمكن من التغلب على الخوف .

ينصح بأخذ الوقت الكافي للراحة قبل السفر إلى المطار، ومحاولة النوم جيدًا وعدم إرهاق النفس كثيرًا لتجنب زيادة التوتر والعصبية، حيث إن قلة النوم يمكن أن تزيد من التوتر، ولذلك ينصح بإجراء إجراءات السفر والتجهيزات في وقت مبكر .

في يوم السفر، حاول الوصول إلى المطار في وقت مبكر قدر الإمكان، قبل موعد إقلاع الطائرة، حتى لا تشعر بالتوتر في المطار وتخاف من تأخرك عن موعد الإقلاع. يمكنك الذهاب إلى المطار بساعتين على الأقل قبل موعد الإقلاع لتجنب أي شيء يزيد من قلقك .

من الأفضل تجنب تناول المنبهات التي تحتوي على نسبة من الكافيين قبل السفر، لأنها تزيد من التوتر وتعيق الاسترخاء، ويفضل تناول وجبة خفيفة للمساعدة في الشعور بالنعاس خلال الرحلة .

يمكنك القيام بتمارين بسيطة تساعدك على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، مثل تمارين التنفس العميق وتمارين التنفس البطني، ويمكنك ممارستها قبل الإقلاع وقبل الهبوط، حتى تتمكن من تخفيف حدة التوتر وتحصل على الهدوء النفسي اللازم .

يمكنك امتاع نفسك خلال الرحلة بقراءة بعض الكتب أو الروايات التي تحبها، كما يمكنك الاستماع إلى تلاوة القرآن الكريم التي ستساعد في تهدئة أعصابك وتخفيف التوتر، وتجعلك تشعر بالراحة والطمأنينة .

يُفضّل أن تكون بصحبةصديق أو معرفة خلال الرحلة حتى تشغل نفسك بالتحدث معهم وتنسى المخاوف التي تشعر بها ولا تشعر بالتوتر والضغط الزائد، فالتحدث والانشغال مع الآخرين يمكن أن يساعد على تخفيف التوتر .

– ابتعد عن الأفكار السلبية ، وفكر بما هو إيجابي ، يمكنك التفكير بالأماكن التي ستزورها والتي ستستمتع بها في رحلتك مع العائلة أو الأصدقاء ، وإذا كنت سترى أشخاصا عزيزين عليك فكر كيف سيكون لقاءك بهم ومدى السعادة التي ستشعر بها عند وصول الطائرة ورؤية من تحب من ، كن مرحا ومتفائلا ولا تنغص عليك الرحلة .