عندما تفقد المرأة الوزن، يصبح جلدها أكثر استرخاء وترهلا، خاصة إذا كان قد فقدت الكثير من الوزن، مما يؤثر على سعادتها بعد تحقيق نجاح في خسارة الوزن لفترة طويلة. وقد ينصح البعض بإجراء عمليات شد الجلد أو الحقن الموضعي للتخلص من الترهلات المزعجة، ولكن هذه الطرق مكلفة للعديد من الناس. لذلك، ينصح خبراء الجلدية والتجميل باتباع بعض الإجراءات البسيطة للتخلص من الترهلات والحصول على جلد مشدود .
– اتباع نظام تخسيس بطيء : فقدان عدد كبير من الكيلوجرامات في فترة قصيرة يؤدي إلى ظهور ترهلات الجلد وارتخاء العضلات بشكل ملحوظ، بينما تمنع خسارة الوزن البطيئة تمدد الجلد وارتخاء العضلات. لذلك، لا تفرح بنقصان سريع في الوزن واتباع النظام الصحي في خسارة الوزن .
– ممارسة الرياضة : كثيرون يتبعون أنظمة تخسيس لفترات طويلة ولكنهم لا يحصلون على النتائج المرجوة من عملية التخسيس وتحسين جمال الجسم، ففقدان الوزن بدون ممارسة الرياضة يؤدي إلى ظهور الترهلات الجلدية المزعجة، ولذلك ينبغي أن يتم مزج النظام الغذائي الناجح في فقدان الوزن مع ممارسة الرياضة أو العلاجات الجلدية لشد الجلد الذي يتخلص من الدهون .
– شرب كميات كبيرة من الماء : الماء هو عنصر أساسي لترطيب خلايا الجسم، والبشرة تحتاج دائما لكميات كافية من الماء للحفاظ على مرونتها وتنظيف الخلايا من السموم، كما أن الماء يساعد في حرق الدهون، لذلك يجب شرب كميات كافية من الماء طوال النهار للتخلص من ترهلات الجلد .
– التغذية الصحيحة : من الأخطاء الشائعة هي حرمان الجسم من الطعام بهدف فقدان الوزن، وهذا يضعف الجسم ويؤدي إلى ترهل الجلد وجفاف البشرة، لذلك ينصح خبراء التغذية والتخسيس باتباع نظام تخسيس صحي يحتوي على الأغذية الجيدة للجسم والتي تزود الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية له مثل البروتين والخضروات والفواكه والنشويات والأطعمة الغنية بالكولاجين والإيلاستين مثل الجبن والحليب والفاصوليا واللحوم .
– استخدام المقشرات الطبيعية للبشرة : تحتوي الحبوب العديدة على معادن مهمة لصحة الجلد وتعزيز تدفق الدم في خلايا الجلد، مما يساعد في إزالة الجلد الميت وتجديد الخلايا، ومن بين هذه الحبوب الشوفان الغني بمضادات الأكسدة والمعادن المهمة للجلد، ويمكن مزجه مع العسل الأبيض واستخدامه لتقشير الجسم .
– تناول الخضروات والفاكهة بكثرة : من المعروف أن الخضروات والفواكه غنية بمجموعة متنوعة من الفيتامينات المفيدة للجسم والبشرة، مثل فيتامين أ والبيتاكاروتين وفيتامين C، وتساهم جميعها في تغذية البشرة وتجديد الخلايا التالفة. لذا يمكن تناول ثلاث وجبات من الخضروات والفواكه يوميا لمكافحة ترهل الجلد .
– المساج بالزيوت الطبيعية : يساعد المساج بشكل كبير على تحسين جودة الجلد وشد الترهلات، حيث يزيد من تدفق الدم في خلايا البشرة. ولذلك، يمكن القيام بالمساج باستخدام بعض الزيوت الطبيعية المغذية للبشرة مثل زيت اللوز وزيت الزيتون وزيت جوز الهند، والتي تحتوي على فيتامين أ الذي يعزز نضارة الجلد .
كما يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
شد البطن في المنزل وبسهولة
افضل كريم لعلامات تمدد الجلد
عملية شد البطن