يعتبر مرض السكر من أكثر الأمراض انتشارا في جميع أنحاء العالم، ويجب على مرضى السكر اتباع بعض القواعد والإرشادات العامة، وخاصة في النظام الغذائي، حتى لا يتعرضوا لمضاعفات المرض الخطيرة، وخاصة خلال شهر رمضان حتى يتمكن المريض من الصيام دون أي مشاكل صحية
تعتبر انخفاض مستوى سكر الدم أو ارتفاعه من أبرز المخاطر التي قد يتعرض لها الصائمون، ويعد مرضى السكري الأشخاص الأكثر عرضة لمشاكل اضطراب مستوى السكر في الدم خلال فترة الصيام، حيث يمكن أن ينخفض مستوى السكر لديهم بشكل حاد، ويوجد نوعان من مرض السكر الذي يحدث خلال فترة الصيام، النوع الأول يحدث عند النساء الحوامل وكبار السن، والنوع الثاني يحدث عند مرضى السكري الذين يعانون من أمراض أخرى بالإضافة إلى مرض السكري
أفضل النصائح لمرضى السكر في شهر رمضان :
١- المواظبة على قياس السكر
يجب المواظبة على قياس السكر في الدم بصورة يومية وخاصة عند مرضى السكر الذين دائما ما يحتاجون إلى تناول جرعات من الأنسولين، وأفضل الأوقات التي يمكن قياس السكر فيها هي فترة الصباح ومنتصف النهار وقبل الإفطار وبعد صلاة التراويح وقبل فترة السحور، وينصح الأطباء مرضى السكر عند الشعور بانخفاض في مستوى السكر في الدم بسرعة قياس السكر على الفور .
يتم الافطار على الفور عند الشعور بانخفاض مستوى السكر أو ارتفاعه
ينصح الأطباء مرضى السكر بسرعة تناول الفطور إذا انخفض مستوى السكر في الدم إلى أقل من 70 مج/دل، وفي حالة ارتفاع مستوى السكر أيضًا إلى أكثر من 300 مج/دل، وتُعد الشعور بالجوع وزيادة إفراز العرق والارتجاف وتسارع النبض وخفقان القلب من بين أعراض نوبات انخفاض مستوى السكر في الدم الشائعة.
٣- عند انخفاض سكر الدم يجب تناول الكربوهيدرات سريعة الامتصاص:
من أفضل الكربوهيدرات سريعة الامتصاص التي يمكن تناولها عند مستوى السكر في الدم : الماء، العسل، عصائر الفاكهة، تناول ثلاثة إلى أربعة ملاعق من السكر، كما يمكن تناول من من ثلاثة إلى أربعة أقراص من الجلوكوز ، ويجب بعد ذلك تناول النشويات، كما يجب على القريبين من مريض السكر أن يكونوا على دراية بكيفية التعامل مع نوبات السكر .
٤- ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الإفطار بساعتين :
يجب ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وتجنب التمارين الصعبة والمجهدة للجسم أثناء ساعات الصيام لأن زيادة النشاط البدني قد يؤدي إلى فقد كميات كبيرة من السوائل، والجفاف الذي قد يعقبه ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكر بممارسة التمارين الخفيفة بعد تناول الإفطار بساعتين كما يمكن اعتبار أداء صلاة التراويح جزءا من الرياضة اليومية التي يمكن ممارستها، كما يجب قياس مستوى السكر في الدم قبل التمارين وبعدها .
٥- الإكثار من شرب السوائل :
تعتبر السوائل من العناصر الضرورية لمرضى السكري، وخاصةً في شهر رمضان، لذا يجب عليهم الحرص على تناولها أثناء الإفطار بانتظام حتى لا يشعروا بالعطش أثناء الصيام.
٦- تناول كميات معتدلة من الطعام :
يجب على مريض السكري الحرص على تناول كميات معتدلة من الطعام وتناول أنواع مختلفة منه.
ينصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف
ينصح الأطباء مرضى السكري بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية بطيئة الامتصاص والتي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة بصورة بطيئة كما يجب على مريض السكر تعجيل الإفطار وتأخير موعد السحور حتى لا يتعرض لانخفاض السكر أثناء الصيام.
ينبغي تجنب تناول المشروبات الغنية بالسكر واستبدالها بالمشروبات المنخفضة السكر.
يجب تجنب تناول الكربوهيدرات والأطعمة المحتوية على السكريات والدهون خلال وجبة الإفطار، لتفادي ارتفاع مستوى السكر في الدم وزيادة الوزن .
تجنبُ تناولَ الخبزِ الذي يحتوي على الدقيقِ الأبيضِ والزبدِ والسمنِ .