نصائح طبية من برنامج the doctors لصحة الإنسان العامة

قدم برنامج `ذا دوكتورز` الشهير عددًا من النصائح لتصحيح بعض العادات والمفاهيم الخاطئة التي يعاني منها معظم الأشخاص، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الإنسان بشكل عام

1- عادات المشروبات
الشاي المثلج هو المشروب المفضل لدى الكثيرين ،لكنه يحتوي على نسب عالية من المواد المؤكسدة ،و التي تسبب أحياناً بالإتحاد مع عوامل أخرى حصوات الكلى ،فحوالي 80% تقريباً من حصوات الكلى عند الأشخاص البالغين هى حصوات ناتجة من أوكسالات الكالسيوم الموجود بكثرة في المشروبات الجاهزة كالشاي المثلج والمنكهه ،لذلك فمن الأفضل تناول كوب من عصير الليمون الطازج .

إضافة الشاي إلى اللبن يمكن أن يمنع استفادة الجسم من فوائد اللبن، حيث توجد مجموعة بروتينات في اللبن تسمى كازينات، وهذه البروتينات تمنع استفادة الجسم من فوائد المشروب عندما يتم خلط الشاي مع اللبن، لذا من الأفضل تناول حليب الصويا أو جوز الهند مع الشاي بدلا من الحليب العادي .

يؤثر تناول المشروبات الكحولية بشكل سلبي على الأسنان والكبد ومعظم أجهزة الجسم الحيوية .

2– عدم معرفة الشخص لفصيلة دمه
لا يهتم الكثيرون بمعرفة فصيلة دمهم ،مع أن لذلك أهمية بالغة ،فقد يكون معرفة الشخص بفصيلة دمه هو عامل مهم و رئيسي في إنقاذ حياته في حالات الطوارئ، و جدير بالذكر أنه هناك 4 أنواع من فصائل الدم الرئيسية و هى A , b , AB , o ، و هناك ثمانية أنواع فرعية تندرج تحت هذه الفصائل الرئيسية .

o+  هو أشهر الأنواع و أكثرها شيوعاً .

فصيلة O هي المتبرعة العالمية، حيث يمكن لجميع فصائل الدم قبولها سواء كانت إيجابية أو سلبية، وهي أندر فصيلة دم بين الفصائل الأخرى.

AB هو الفصيلة الأساسية اللازمة للتبرع بالبلازما.

ينصح الأطباء بضرورة حمل بطاقة تحمل زمرة الدم وحالة الصحية الخاصبالشخص في محفظته الشخصية إذا كان يعاني من أمراض مزمنة، وذلك لتسهيل إنقاذ حياته في حالات الطوارئ .

3- عدم فقدان الوزن بعد الولادة
في حالات الحمل الطبيعية فإنه من المتوقع أن يزداد وزن السيدة الحامل مابين 10- 15 كيلو جرام ،و ذلك طوال فترة الحمل ،و لكن هناك خطأ تقوم به الكثير من السيدات ، وهو عدم العمل على إنقاص الوزن الذي إكتسبته خلال الحمل الأول ،والحمل من جديد ،و إكتساب وزن جديد ،كل ذلك يعرض الأم و الطفل الجديد لمخاطر السمنة المفرطة.

٤- يتم تجاهل الأورام الليفية وعدم العمل على علاجها
الأورام الليفية ليست أورام سرطانية ،أو أورام خبيثة في الرحم ،لكنها خلايا عضلية تنمو داخل الرحم ،فتتراوح في الحجم ما بين حجم الكريز إلى حجم بطيخة صغيرة ،و تشير الأبحاث إلى أن حوالي 50-80% من السيدات يتوقع أن تتولد لديهم أورام ليفية بعد تخطي الخامسة و الثلاثين من العمر ،و بالرغم من نسب الإصابة المرتفعة بالأورام الليفية فإن الأسباب وراء الإصابة بها تعد غير معروفة .

5- إرتداء الأطفال لقياس أحذية خاطئ
تكون عظام القدم لدى الأطفال الصغار لينة وغير مكتملة النمو، ولذلك فإن ارتداء الأحذية الضيقة أو الواسعة يمكن أن يؤذي أقدامهم، لذلك من الأفضل ارتداء حذاء مناسب لقدم الطفل، ويمكن التأكد من ذلك من خلال قدرة الطفل على الحركة بحرية وراحة تامة .

6- المخاطر الناتجة عن الجري
– إصابة الركبة : تعد إصابة مفصل الركبة الأكثر شيوعًا بين الرياضيين أو الممارسين لرياضة الجري، لذلك يجب توخي الحذر واتباع التعليمات التالية لحماية الركبة من الإصابات المتكررة

يجب القيام بالإحماء أو التحمية قبل بدء التمرين، والاسترخاء بعد الانتهاء من الجري، وهذا ما يسمى بالتمارين التمهيدية .
2- إرتداء نوع أحذية رياضية مناسب .
3- تبديل الأحذية الرياضية بانتظام لضمان تلقي الجسم الدعم الصحيح الذي توفره الأحذية الرياضية السليمة .
4- على الشخص الذي يمارس رياضة الجري أن يدعم نفسه بممارسة التمرينات التي تساعد في تقوية الركبة كتمرينات الضغط .

– ارتداء السماعات: استخدام السماعات أثناء الجري يمكن أن يعرض الشخص للمخاطر، حيث لن يكون قادرا على سماع أصوات السيارات من حوله مما يزيد من خطر وقوع حوادث السير .

7- فقدان الذاكرة الطبية
غالبا ما ينسى البعض إبلاغ الطبيب عن تاريخهم المرضي، خاصة إذا كانوا يعانون من أمراض مزمنة. يجب على المريض أن يخبر الطبيب عن الأدوية التي يتناولها، حيث يمكن لبعض الأدوية أن تبطل تأثير البعض الآخر، وقد تتداخل بعضها مع بعضها وتسبب مشاكل خطيرة  .

قد تبدو هذه المعلومات مألوفة لبعض الأشخاص، ولكن الكثيرين لا يتبعونها، لذلك من الضروري توضيحها لحماية الصحة العامة للجميع.