نصائح طبية للحصول على ظهر جميل

إن الظهر المفرود والممشوق من علامات الجمال والوسامة عند السيدات والرجال ، وفي ظل هذا الوقت الذي نعيشه والذي أصبحت فيه آلام ومشكلات الظهر منتشرة وشائعة بين الكثيرين ، أصبح العديد من الأشخاص يعانون من مشكلات عديدة بالظهر ، والتي تؤثر على شكله ومظهره ، حيث يعاني الشخص من إنحناء الظهر ، أو إعوجاج الظهر ، فيصبح مظهر الظهر غير مستقيم ، وقد يوحي بأن هذا الشخص مسن أو متقدم في العمر على الرغم من أنه قد يكون في سن الشباب !

الجلوس لفترات طويلة في العمل أمام شاشات الكمبيوتر أو قضاء ساعات يوميا في قيادة السيارة يؤثران على الظهر ويسببان مشاكل صحية متعددة. لذا، ستجد نفسك تبحث عن طريقة مناسبة لعلاج مشاكل الظهر، لتحسين مظهره وجعله يبدو صحيا دون ظهور علامات التقدم في العمر الناجمة عن الانحناء الظهر. هذه المشكلة تزعج الكثيرين، خاصة السيدات، وبالتالي يبدأ البحث عن حل عملي لعلاج هذه المشكلة وجعل الظهر يبدو جميلا من دون الحاجة إلى استخدام طرق مؤقتة للتعامل مع المشكلة. بعض السيدات يلجأن إلى استخدام خدع المكياج لإخفاء عيوب الظهر بدلا من علاج المشكلة بسهولة .

نصائح طبية للحصول على ظهر جميل :

1 – تدليك الظهر : تعد جلسات تدليك الظهر مهمة للغاية، على الرغم من أن الكثيرين لا يولونها الاهتمام اللازم. تقوم مراكز التجميل أو الساونا المختلفة بتقديم جلسات تدليك للظهر، وعلى الرغم من الدور الهام الذي تلعبه هذه الجلسات في إزالة التوتر والضغط العصبي وتحسين الاسترخاء، إلا أن دورها الأهم هو الحفاظ على شكل الظهر، حيث يساعد الحضور المنتظم لهذه الجلسات على استقامة الظهر، ويضفي عليه مظهرا جماليا مذهلا .

2 – التمارين الرياضية :  لديها الرياضة فوائد كثيرة للجسم التي لا يمكن حصرها، فممارسة التمارين الرياضية هي أفضل ما يمكن أن تفعله خلال يومك، وهناك مجموعة من التمارين التي تحسن شكل الظهر وتجعله جميلا وجذابا، وتعالج أي تشوه في الظهر مثل الانحناء وغيره، وفي الوقت الحالي، تقدم العديد من النوادي الرياضية والصالات تمارين خاصة للظهر تسمى `اهتم بظهرك`، وتشمل تدريب المشي بوضعية صحيحة والجلوس بشكل صحيح وغيرها من الأمور التي تحسن حالة الظهر ومظهره، ويمكنك استشارة طبيبك حول أفضل تمارين للظهر لممارستها، وممارسة هذه التمارين ثلاث مرات في الأسبوع تكفي .

3 – تمرين الـ 10 ثواني : يساعد هذا التمرين، على الرغم من بساطته، في علاج عيوب الظهر وإصلاح شكله وتعديله بشكل كبير، وهو مثل التمارين التي يقوم بها نجوم السينما في وقفتهم أو مشيهم على السجادة الحمراء في المهرجانات الهامة، فهذه الوقفة التي تشد الظهر وتنشطه، إذا تم ممارستها بشكل متكرر ومحاولة اتباعها طوال اليوم، فإنها تساعد على شد الظهر بشكل كبير .

أما بالنسبة للتمرين الثاني فيعتمد على الوقفة في وضع مستقيم ، وشد اليدين وراء المؤخرة ، مع الحفاظ على الذراعين متدليتين ، ويجب الثبات على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ، ثم يتم إعادة تكرارها كلما أمكن ذلك على مدار اليوم ، والإنتظام على هذا التمرين يحقق الهدف منه في خلال فترة قصيرة .

4 – المشي : المشي في وضع مستقيم يعود بالعديد من الفوائد الصحية، إذ يساعد المشي اليومي لمدة نصف ساعة على الأقل في تصحيح وضعية الظهر، وبالاستمرار في المشي واتباع بعض النصائح الأخرى، يتحسن شكل الظهر في وقت قصير. الأمر المهم هو الاستمرار في اتباع هذه التعليمات الأساسية، ويجب ممارسة هذه التمارين على الأقل 3 مرات في الأسبوع، وإذا كان الشخص قادرا على ممارستها يوميا، فسيحقق النتائج المرجوة في وقت قصير .

5 – تمرين التفاحة :
يمكنك تمثيل التمرين التالي عن طريق حمل تفاحة بفمك، والوقوف بجانب الحائط، ومن ثم تمد يديك وتثبت في هذا الوضع لبضع ثوانٍ، ثم تكرر هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم .