نصائح طبية لعلاج فقدان الوزن والشهية عند كبار السن

بسم الله الرحمن الرحيم”، “إذا وصل إليك الشيخوخة، فصدق الله العظيم، فإن كبار السن يحتاجون إلى رعاية وعناية خاصة من أبنائهم بسبب التغيرات التي يتعرضون لها، ومن بين هذه التغيرات فقدان الوزن والشهية، ويعود ذلك إلى أسباب صحية تتمثل في فقدان الوزن بسبب سببين أساسيين، إما بسبب فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام والشعور الدائم بالشبع، أو بسبب الإصابة بمرض ما، وقد يحدث أحيانا أن يكون الوزن أقل من المعدل الطبيعي، وهذا أمر يدعو للقلق لأنه يمكن أن يؤدي إلى إصابة الشخص بالسكري أو ضعف جهاز المناعة والإصابة بالالتهابات الشديدة، ويعود ذلك إلى اتباع كبار السن نظام غذائي لا يحتوي على سعرات حرارية كافية أو طاقة وفيتامينات ومعادن. وكلما تقدم الإنسان في العمر، زاد احتياجه إلى جميع العناصر الغذائية مثل الطاقة والسعرات والمعادن والفيتامينات والألياف والكالسيوم، ويجب أن يتم ذلك بطريقة متوازنة ومنظمة لزيادة قدرة الجسم على مقاومة هذه العوامل

كيفية علاج الشهية المتغيرة عند كبار السن :
مع تقدم العمر، تتغير الشهية ولا يشعر المسِن بحاجته إلى تناول الطعام كما كان من قبل، وبذلك لن يتمكن جسمه من الحصول على العناصر الغذائية اللازمة، وللتغلب على ذلك يمكن اتباع الإرشادات التالية:

ينبغي تناول الوجبات الصغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة، ويفضل أن تكون ثلاث وجبات يوميًا، ويمكن تناول أطعمة خفيفة بين الوجبات الصغيرة ولكنها ذات فائدة، مثل التمر أو الفاكهة أو الخضار .
من المهم اختيار الأطعمة بعناية، والتأكد من تناول السعرات الحرارية والطاقة بشكل منتظم دون الإفراط في الأكل.
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والحلويات والمشروبات الغازية تمامًا.

وجبات وأطعمة خفيفة هامة لكبار السن :
سبق الإشارة في الفقرة السابقة إلى الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها لتغلب على فقدان الشهية، وهي على سبيل المثال:
-شرب الحليب .
-الجبن القريش .
-المكسرات ذات الملح الخفيف.
-يمكن تناول السردين على خبز التوست.
– زبدة الفول السوداني .
-اللحوم والبقول دون اسراف.
-منتجات الألبان وينصح تكون قليلة الدسم.

أين توجد السعرات الحرارية التي يحتاجها كبار السن ؟ :
يمكن لأولئك الذين يعانون من فقدان وزن كبير الحصول على السعرات الحرارية وزيادة وزنهم عن طريق:
-يمكن تناول دهن الافوكادو على الخبز فهى وجبة خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية الهامة.

يجب تجنب شرب الشاي واستبداله بالحليب الدافئ، حيث أن ذلك أكثر صحة وفائدة.
الصلصة البيضاء هي صلصة مصنوعة من الزبد والحليب والطحينة.
-بطاطا مهروسة واضافة  زبدة وحليب عليها.
-الأسماك والخضراوات والفواكة حتى الفواكه المجففة.
يمكن جعل الثريد المصنوع من الحليب وجبة رئيسية على مائدة الإفطار، بجانب الفواكه المجففة.

الحالة النفسية لكبار السن سبب لفقدان الشهية والتغلب عليها:
كبار السن يعانون من فقدان الشهية بسبب تدهور حالتهم النفسية، وذلك بسبب شعورهم بالوحدة وتجاهل أبنائهم لهم، بالإضافة إلى صعوبة الحركة وعجزهم عن أداء مهامهم اليومية بالإضافة إلى كسلهم في تحضير الطعام لأنفسهم. يواجهون صعوبات عديدة أثناء تحضير الطعام، ويمكن التغلب عليها بواسطة ما يلي

– عند تناول الطعام بصحبة الأصدقاء والعائلة، يمكن أن تبتعدوا عن تناول الطعام بمفردكم تماما أو حتى تحضيره. بدلا من ذلك، يمكنكم أن تذهبوا إلى النوادي لتناول الطعام مع الأصدقاء أو دعوة الأطفال للانضمام إليكم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنكم تجديد الطعام وتجاوز مشكلة الكسل في إعداد الطعام عن طريق طلب وجبات جاهزة من المطاعم لتصلكم إلى المنزل. ولكن يجب الحرص على أن تكون الأطعمة مناسبة للعمر، ويمكن التحقق من ذلك من خلال طلب قائمة الطعام واختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الملح. يجب أيضا أن يكون لديكم في المنزل فواكه وخضروات مجففة ومعلبات لتسهيل إعدادها.

-ممارسة الأنشطة الرياضية والدنية : يعتبر ممارسة النشاط البدني من أهم الأمور التي يحتاجها كبار السن لتحسين الشهية والحفاظ على صحة القلب، كما يؤدي إلى رفع المعنويات وزيادة الشعور بالاستقلالية، على الرغم من زيادة الشعور بالجوع التي يسببها فإن ذلك مفيد.

-التغلب على المشكلات : المشاكل هي السبب الرئيسي لفقدان الشهية، لذا ينصح بتجنب تعرض كبار السن للمشاكل والضغط والتفكير الزائد والهموم، ويجب مساعدتهم في التغلب على المشكلات واكتساب عادات جديدة مثل القراءة والتنزه والحديث عن الذكريات الجميلة وغيرها. إذا اتبع كبار السن هذه النصائح، سيتغلبون على العديد من المشاكل والأمراض، وهذا هو المطلوب. وعلى الأبناء أن يضعوا أبائهم نصب أعينهم، نسأل الله تعالى أن يحفظهم ويرعاهم.