نصائح صحية للطلاب

عند بدء الدراسة، يحتاج الطلاب إلى نصائح للحفاظ على صحتهم، ويمكن تلخيص هذه النصائح فيما يلي:
التمارين الرياضية
تتمتع التمارين الرياضية بفوائد كبيرة للحفاظ على صحة الجسم، وتعد المشي من بين أبسط التمارين الرياضية التي تحفز اللياقة البدنية وتساعد على الحفاظ على الصحة .

• الحصول على قدر كافٍ من النوم
يمكنك • الحصول على قدر كافٍ من النوم لمساعدتك في الابقاء صحيا. يوصي الخبراء بنوم الطلاب من سبع إلى تسع ساعات ليلا، لأن ساعات النوم هي أكثر فائدة من النهار، ويجب إغلاق كافة الأنوار والابتعاد عن الأجهزة الالكترونية، كما ينبغي تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قرب وقت النوم، ويمكن الاسترخاء أثناء النهار ولو لنصف ساعة لتجديد اليوم ولبدء نشاط جديد .

اغسل يديك
تنتشر الجراثيم بمنتهى السهولة ، لذا ينبغي تجنب انتشار الجراثيم من خلال غسل اليدين . غسل اليدين هي طريقة بسيطة لمنع انتشار الجراثيم للعديد من الأمراض . ينبغي غسل اليدين طوال اليوم وخاصة قبل تناول الطعام ، بإعتباره من العناصر الهامة للحفاظ على صحتك ، مع العلم انه من المهم عدم ملامسة عينيك أو أنفك أو فمك طوال اليوم .

لا للتدخين
من المعروف أن التدخين يشكل خطرًا كبيرًا على الصحة وعلى حياتك، وإذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، فإنه يمكنك الحصول على المساعدة في مركز صحة الطالب الذي يقدم العديد من البرامج التي يمكن أن تساعدك .

تجنب الكافيين والمشروبات السكرية
تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف أفضل لصحتك على المدى الطويل من بين المشروبات الغنية بالكافيين والسكر، حيث يمكن أن تبدو الأخيرة كخيار جيد ولكن الأولى هي الخيار الأفضل لصحتك على المدى الطويل .

الحصول على لقاح الانفلونزا
ينصح بشدة بالحصول على لقاح الإنفلونزا لتجنب الإصابة المتكررة بالمرض، وهو أحد أسهل الطرق لتفادي الأمراض .

شرب الكثير من المياه
يعد شرب الكثير من المياه طوال اليوم أحد العوامل الرئيسية في الحفاظ على صحتك، حيث يمنحك المياه الطاقة اللازمة طوال اليوم ويقوي أركان جسمك ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام ويساعدك على التركيز، كما يساعد على تجنب الصداع المزعج طوال اليوم .

الاسترخاء
يبذل الطلاب جهدًا كبيرًا في الدراسة والمدرسة، ولذلك من المهم الاهتمام بصحتهم. يفضل الاسترخاء وتأمين وقت كافٍ للراحة، والحفاظ على روتين صحي يوميًا. كما يجب تنظيم الوقت لممارسة الأنشطة المفضلة واللعب مع الأصدقاء، والاستمتاع بالهوايات .

دراسات وابحاث
أثبتت الدراسات الأمريكية أهمية اهتمام الطلاب بصحتهم من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية، وخاصة المشي والجري. فممارسة النشاط البدني بانتظام يحسن الصحة البدنية والعقلية واللياقة البدنية. وهناك العديد من النصائح التي أكدتها الدراسات، منها: أهمية الحصول على جميع التطعيمات، لذا يجب تطعيم طلاب الجامعات والكليات ضد التهاب السحايا والنكا .

تناول الطعام بشكل جيد
من الأهمية بمكان تناول الأطعمة الغذائية الهامة من الفاكهة والخضروات يوميًا، كما ينبغي تناول الحبوب في الفطور والعشاء .

المتابعة الدورية مع الطبيب
ينبغي إجراء فحص دوري لصحتك كل ستة أشهر، لأنه له فائدة في الكشف المبكر عن أي مرض .

الوجبات الغذائية
يجب تناولالعناصر الغذائية اللازمة للجسم من خلال تناول وجبات متنوعة تحتوي على الفيتامينات والمعادن، والاهتمام بتلبية احتياجات الجسم الغذائية .

زيارة طبيب العيون
إذا شعرت بالتحديق الشديد في المحاضرات مع الشعور بالإزعاج وعدم وضوح الرؤية، فقد حان الوقت لزيارة طبيب العيون .

الحفاظ على الأيدي نظيفة
من الأمور المهمة للحفاظ على صحة جيدة هو غسل اليدين بشكل مستمر قبل تناول الطعام أو إعداده، لتقليل احتمالية الإصابة بالفيروسات التي تسبب الأمراض .