نصائح خاطئة
هناك بعض النصائح التي نسمعها جميعا ونتبعها باصرار، معتقدين أننا باتباعها نفيد صحتنا ونطيل من أعمارنا، ولكننا في الحقيقة ربما نقوم بالعكس
القهوه لا تستحق هذه السمعه السيئه
على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن تناول القهوة يوميًا يضر بالصحة، إلا أن الأبحاث التي نُشرت في مجلة نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسين أثبتت العكس
كشفت الدراسة التي شملت عددًا كبيرًا من الرجال والنساء عن أن الأشخاص الذين يتناولون من 2 إلى 3 أكواب من القهوة يوميًا – غير المدخنين – سجلوا نسبة وفيات أقل بنسبة 13٪ خلال 14 عامًا مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون القهوة على الإطلاق
بالإضافة إلى ذلك، ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكري وأمراض القلب والجهاز التنفسي لدى الرجال والنساء الذين يشربون كوبًا أو اثنين من القهوة يوميًا بنسبة تتراوح بين 5 و 6%
ربما لا تحتاج إلى ثماني ساعات من النوم
على الرغم من أن الدراسات تنصح بالنوم لمدة أكثر من 6 ساعات في الليل، إلا أنها لم تشترط الحاجة للنوم لمدة 8 ساعات
ووفقًا لشيلبي هاريس، مدير برنامج طب النوم السلوكي في مركز مونتيفيوري الطبي في برونكس، نيويورك، فإن لكل شخص احتياجات مختلفة في النوم
لا حاجة لك لإجبار نفسك على النوم ساعة ونصف إضافية عندما تستيقظ بعد 6 ساعات ونصف، لأن ذلك لن يزيد في عمرك
لمعرفة عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك، يمكنك مراقبة متوسط عدد ساعات النوم اليومي على مدار الأسبوع بدون الحاجة إلى منبه
التشاؤم فى بعض الاحيان مفيد !!
على الرغم من أن التفاؤل والنظر إلى نصف الكوب الممتلئ أمر جيد، إلا أن الدراسة التي نُشرت في علم النفس والشيخوخة أظهرت أن الأشخاص الذين اعتقدوا أن الحياة ستزداد سوءًا عاشوا أكثر من أولئك الذين اعتقدوا أن الحياة ستكون أفضل
قد يحفز التشاؤم حول المستقبل الناس على اتخاذ إجراءات احترازية للسلامة والصحة، وهذا ما قاله الدكتور فريدريك لانج، الحاصل على الدكتوراه من جامعة إيرلانغن-نورمبرغ في ألمانيا
لا تتعلق باقراص الاسبرين
يعتبر تناول قرصٍ واحد من الأسبرين يوميًا وسيلةً فعالةً للوقاية من مخاطر التعرض للأزمات القلبية والجلطات الدماغية
ومع ذلك، إذا كنتِ امرأة تبلغ من العمر 45 عامًا أو أكثر ولديكِ صحة جيدة عمومًا، فقد لا يكون هناك فرق يُذكر بالنسبة لك، كما يقول دكتور نايكا غولدبرغ، المدير الطبي لمركز جوان أتيش لصحة المرأة في مركز جامعة نيويورك للطب في مدينة نيويورك.
في الواقع، قد يسبب تناول الأسبرين يومياً النزيف والحساسية واضطرابات في المعدة، لذا يجب الرجوع إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان هذا الأمر مجدياً لك أم لا
اشرب ثمانى اكواب من الماء يوميا
كان الاعتقاد السائد سابقًا بأنه يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميًا لتعيش لفترة أطول
ولكن دراسة صدرت عام 2002 من كلية طب دارتموث في هانوفر، نيو هامبشاير،قد بينت خطا تلك النظريه، فمن المؤكد ان الحصول على السوائل امر مهم وحيوي ولكن ليس بشرط الحصول عليه كله من الماء فحسب، فشاى الاعشاب والعصائر والفواكه والخضار من امثال الكرفس والخضار الورقى من الوسائل الصحيه لحصول اجسامنا على السوائل اللازمه
اللبن لعظام قويه
على الرغم من الاعتقاد بأن شرب الحليب يوميا يحافظ على العظام ويحمي من الإصابات الخطيرة
ومع ذلك ، كشفت دراسة استمرت 12 عامًا من جامعة هارفارد أن النساء اللواتي يشربن الحليب ثلاث مرات في اليوم لديهن نسبة كثافة عظمية أعلى من النساء اللواتي يشربن الحليب مرة واحدة فقط في الأسبوع.
لا يعني ذلك أن الكالسيوم ليس شيئًا مهمًا لجسمنا، ولكن الحليب ليس المصدر الوحيد للكالسيوم، فمن الممكن الحصول على احتياجاتنا اليومية من الكالسيوم عن طريق تناول الخضروات الورقية والفاصوليا ورفع الأثقال، والأهم من ذلك الحصول على فيتامين D المهم أيضًا لصحة العظام
تناول اقراص فيتاميناتك
على الرغم من ان نصف البالغين اليوم يحرصون على تناول الفيتامينات، الا ان مركز الدراسات لصحة المرأة التابع لمدينه ايوا قد وجد ان النساء التى يتناولن اقراص الفيتامينات المتعدده لا يعشن اطول من مثيلتهن التى يحصلون على الفيتامينات من الغذاء فحسب ، اقراص الكالسيوم فقط هى التى ساعدت فى الحد من خطر الموت