نسبة الكوليسترول في الدم وعلاقتها بتقدم العمر عند الرجال

يعد ارتفاع الكوليسترول في الدم من أخطر العوامل التي تؤثر على صحة القلب والشرايين، حيث يتم تقسيم الكوليسترول إلى نوعين: الكوليسترول الجيد والكوليسترول الضار. يعمل الكوليسترول الجيد على تنظيف الشرايين من الكوليسترول الضار، وعندما ينخفض مستوى الكوليسترول الجيد، يتراكم الكوليسترول الضار في الشرايين، مما يؤدي إلى أمراض القلب .

تفاصيل الدراسة
توصلت دراسة نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب إلى أن الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية يتأخرون في تطوّر ارتفاع الكوليسترول المرتبط بالتقدم في العمر، مما يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب .

درس الباحثون حالات الرجال وجمعوا بياناتهم عن 11,418 رجل من عام 1970 إلى 2006 داخل عيادة في دالاس، وتم استبعاد المصابين بأزمات القلب والسكتات الدماغية والسرطان خلال فترة الدراسة، وكذلك أولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو الدهون الثلاثية خلال زياراتهم للعيادة.

نتائج الدراسة
خضع كل مشارك من المشاركين لثلاثة اختبارات من أجل فحص نسبة الكوليسترول في الدم ، وأيضا مستوى اللياقة البدنية ، وبعد الكشف تبين أن كلما كان الرجال أفضل من حيث اختبار اللياقة البدنية كلما انخفضت لديهم نسبة الكوليسترول ، وأيضا مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة والمعروف باسك ldl ، وهو الكوليسترول السئ الذي يتراكم داخل الأوعية الدموية مسببا تصلب الشرايين والجلطات الدموية وكذلك النوبات القلبية .

يتمتع المستهلكون الذين يستهلكون الأفوكادو بمستويات أعلى من البروتين الدهني عالي الكثافة والمعروف بـ HDL وهو النوع الجيد من الكوليسترول، والذي يساعد على تطهير مجرى الدم من النوع السيئ من الكوليسترول الضار .

بحسب نتائج الدراسة، فإن الرجال الذين لديهم مستوى لياقة بدنية قلبية أعلى كان لديهم مستويات أفضل من الكوليسترول مقارنة بأولئك الذين لديهم لياقة بدنية أقل في مراحل مبكرة من العمر وحتى الستينيات، وخاصة مع تقدم العمر حيث تتلاشى الفروقات بينهم .

انخفضت مستويات اللياقة البدنية لدى الرجال ووصلت مستويات الكوليسترول في الدم إلى مستويات غير طبيعية قبل سن الأربعين.

يجب تخفيض الكوليسترول الضار في الدم من خلال تحقيق مستويات لياقة بدنية، حيث يتعين على الرجال ممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة، أو 75 دقيقة من التمارين الشديدة لتعزيز الصحة .

نصائح للتقليل من نسب الكوليسترول
الخطوط العريضة لتحسين الصحة تشمل تقليل نسب الدهون التي تدخل الجسم، واعتماد الدهون الصحية بشكل أكبر .
ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام والابتعاد عن الخمول والكسل .
3- شرب كميات كبيرة من المياة .
يجب مراقبة نسب الكوليسترول بشكل دوري في الدم وعند الكشف عن ارتفاعه يجب بدء العلاج .