ماهي خاصية Night Shift
من المعروف أن التعرض المفرط إلى الشاشات الإلكترونية قبل الخلود إلى النوم من الممكن أن يؤثر على الاستقرار والراحة خلال النوم، لذا فإن Apple قامت بتقديم نظام Night Shift مرة ثانية في نظام التشغيل iOS 9.3، كما وقد قامت بإضافته إلى أجهزة Mac وكان ذلك منذ عام 2017 ميلادية.
الهدف من إعداد هذا النظام هو الحد من الآثار الضارة لضوء الهاتف الأزرق، وهو الأمر نفسه بالنسبة للجهاز اللوحي وجهاز الكمبيوتر. ومع ذلك، وفقا لدراسة جديدة قام بها مركز أبحاث الضوء، فإن النوم ما زال معرضا للخطر، ولا يزال تشغيل نظام Night Shift أو Dark Mode غير كاف لتخفيف سطوع الشاشة
تعد خاصية “Night Shift” ميزة برمجية مدمجة في كل من iOS و macOS، حيث تعمل على تغيير درجة حرارة اللون على الشاشة نحو اللون الأصفر في جزء من طيف الألوان، وذلك لتقليل بعض الضوء الأزرق الذي ينبعث من شاشة الجهاز، وأشارت شركة آبل إلى أن هذه الميزة تساعد عادة المستخدمين على الحصول على نوم أفضل خلال الليل من خلال تصفية الأطوال الزرقاء الموجية من الشاشة وتأثيرها المساعد في تعزيز الحالة الليلية
يقوم نظام Night Shift بشكل تلقائي بضبط ألوان الشاشة على الطرف ذو الدفئ الأكثر من الطيف وهو ما ينتج عنه جعل الشاشة أسهل وأكثر راحة على عين المستخدم، كما أن خاصية Night Shift تستخدم الموقع الجغرافي والساعة للجهاز من أجل تحديد وقت غروب الشمس في موقع المستخدم، ثم يقوم بشكل تللقائي بعملية تحويل ألوان الشاشة إلى ألوان ذات تدفئ أكثر، وفي أوقات الصباح ، تعود الشاشة إلى إعداداتها العادية.
استخدام Night Shift على جهاز Mac
يعمل Night Shift بشكل تلقائي على تغيير ألوان الشاشة لتكون أكثر دفئًا بعد غروب الشمس، وقد أثبتت الدراسات أن التعرض للضوء الأزرق الساطع في المساء يمكن أن يؤثر على نمط النوم ويجعل النوم أكثر صعوبة.
يمكن استخدام وضع Night Shift على جهازك لتحديد وقت غروب الشمس باستخدام الموقع الجغرافي المحدد في الكمبيوتر أو الآيفون الخاص بك. بعد ذلك ، يقوم الجهاز تلقائيًا بتغيير ألوان الشاشة إلى الطيف الدافئ. في الصباح ، تعود الشاشة إلى الإعدادات العادية.
تفعيل خاصية Night Shift
فيما يلي شرح كيفية تشغيل وضع الليل الخاص بالآيفون وإيقاف تشغيل خاصية Night Shift:
الطريقة الأولى: يجب على المستخدم فتح مركز التحكم والنقر بقوة على أيقونة التحكم في السطوع، ثم النقر على أيقونة السطوع لتشغيل Night Shift أو إيقافه، كما يمكن ضبط درجة حرارة اللون وتحديد موعد تشغيل Night Shift بشكل تلقائي من خلال الانتقال إلى الإعدادات واختيار العرض والسطوع، وفي الغالب يتم تشغيل Night Shift منذ غروب الشمس حتى شروقها
يتيح ذلك الوضع ميزة تحويل ألوان الشاشة إلى الطرف الأكثر دفئًا من طيف الألوان عقب حلول الظلام، حيث إنه كلما كانت الشاشة أكثر دفئًا، فإن الضوء الأزرق الذي ينبعث منها يقلوبالتبعية فإنه كلما قل الضوء الأزرق الذي ينبعث منه يصبح النوم أفضل وأكثر استقراراً وراحة.
الطريقة الثانية: تتمثل هذه الخاصية في إنشاء جدول زمني مخصص للمناوبة الليلية، حيث يقوم المستخدم بإنشائه يدويًا، أو يمكن للخاصية Night Shift التشغيل التلقائي بدءًا من وقت غروب الشمس وحتى شروقها.
في حالة إيقاف تشغيل نظام Night Shift على الجهاز الخاص بالمستخدم، يجب عليه تحديد خانة الاختيار لتشغيل Night Shift حتى الساعة السابعة صباحًا، وإذا تم استخدام جدول زمني، يجب تعطيل Night Shift في الوقت المحدد تلقائيًا.
ولكن وإن كانت خاصية Night Shift قيد التشغيل، على المستخدم أن يقوم بإلغائها من خلال تحديد خانة الاختيار لكي يتم إيقاف تشغيلها، ولمن كان يستخدم جدولاً ، فسوف يتم تشغيل نظام Night Shift مرة ثانية بالوقت المحدد لذلك.
ضبط درجة حرارة اللون: يمكن القيام بذلك عن طريق سحب شريط التمرير لتغيير درجة حرارة اللون، عند تفعيل وضع الليل، حيث يعطي درجة حرارة أكثر دفئا باللون الأصفر وأقل باللون الأزرق
الأجهزة التي تتوافق معها خاصية Night Shift
في الواقع لا تتوافق خاصية Night Shift مع جميع الأجهزة الإلكترونية ولكنها تتوافق مع البعض دون البعض الآخر، وفيما يلي إيضاح للاجهزة التي يمكن تفعيل تلك الخاصية بها:
- تعمل ميزة Night Shift مع جميع أجهزة iOS 64 بت التي تعمل بنظام iOS 9.3 والإصدارات الأحدث.
- تعمل الأجهزة الماك التي تم إصدارها بعد عام 2012 م على نظام macOS Sierra 10.12.4 والإصدارات الأحدث
استخدامات خاصية Night Shift
من الممكن أن يتم تشغيل تلك الخاصية في الإعدادات بأجهزة الأيفون وفي تفضيلات النظام أجهزة ماك، كما يمكن تشغيلها أو إيقاف تشغيلها بشكل يدوي بمركز الإشعارات في أجهزة ماك أو بمركز التحكم في الأيفون.
يمكنك تفعيل أو تعطيل هذه الخاصية في Siri على هواتف iPhone وأجهزة Mac، ويمكن تعيين الخاصية لتمكينها تلقائيا عند غروب الشمس وإيقاف تشغيلها عند شروق الشمس، وهذا هو الإعداد الافتراضي، أو يمكن تشغيلها وإيقاف تشغيلها بناء على جدول زمني مخصص. قد يكون السبب في ظلام Snap في iPhone هو تفعيل هذه الخاصية
تعتمد تلك الخاصية حين ضبطها للتمكين وقت غروب الشمس وتعطيلها حين شروق الشمس على الموقع التقريبي الذي يتواجد به المستخدم لكي يتم تحديد وقت غروب الشمس وشروقها، كما يمكن للمستخدم كذلك تخصيص شدة Night Shift بالإعدادات في الأيفون وتفضيلات النظام في ماك.
تجارب استخدام خاصية Night Shift
قام الباحثون بإجراء التجارب على اثني عشر شابًا لمشاهدة أجهزة iPad بين الساعة الحادية عشر مساءً، والواحدة صباحًا بأربع ليال منفصلة في ظروف أربعة مختلفة، وقد فحصت الدراسة مقدار قمع الميلاتونين الناتج عن إعدادات ثلاثة مختلفة لجهاز iPad وهي: (تعطيل Night Shift)، (ضبط Night Shift على Less Warm)، و(ضبط Night Shift على More Warm)، (ويقصد بالميلاتونين الهرمون الذي يتم إنتاجه بشكل طبيعي والذي يفرزه الجسم للمساعدة على النوم).
على الرغم من أن كافة الحالات الثلاثة قد كبحت “بشكل ملحوظ” الميلاتونين ، لكن Night Shift كبحته بصورة أقل قليلاً، في حين أن الدراسة لم تجد “فرقًا كبيرًا” حول فاعلية إعداد النوبة الليلية، وأخيراً تم التوصل إلى أن طيف الضوء هو الذي يمكن أن يؤثر على النوم فقط وكذلك سطوع الشاشة.