معلومات عن مكمل تورين Taurine
مقدمة حول التورين
عادة ما يشار إلى تورين بأنه حمض أميني. الأحماض الأمينية هي الهياكل الأساسية للبروتينات. ومع ذلك، تورين في الواقع حمض سلفونيك. بمعنى آخر، لا يستخدم لبناء البروتينات، ولكن لديه العديد من الوظائف الأخرى المهمة في الجسم. يوجد تورين بكميات كبيرة في الدماغ والشبكية والقلب والصفائح الدموية. أفضل مصادره هي اللحوم والأسماك والبيض.
يمكن أن يتم تصنيع التورين في الجسم من خلال الأحماض الأمينية الأخرى. لكن معظم الأشخاص لا يمكنهم اصطناعه ويحتاجون للحصول عليه من خلال الحمة أو المكملات. حليب الثدي غني بالتورين، لكن الأطفال الذين لا يتغذوا على حليب الثدي لا يحصلوا على التورين وليس لديهم القدرة على اصطناعه.
تستخدم التورين من قبل الأشخاص لمكافحة القلب الاحتقاني والتورم (الالتهاب)، وتحسين الأداء الرياضي، وزيادة الطاقة، وعلاج السكري والاضطرابات الأخرى، ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الاستخدامات.
كيفية عمل التورين
يؤدي التورين وظائف مهمة في القلب والدماغ، حيث يساعد في نمو الأعصاب، كما يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بفشل القلب من خلال تقليل الضغط الدموي وتهدئة الجهاز العصبي، ويمكن أيضًا أن يحمي من تفاقم الفشل القلبي.
دواعي استعمال مكمل التورين
قد يكون فعال من أجل
- فشل القلب الاحتقاني: يبدو أن التورين يحسن من وظيفة القلب والقدرة على ممارسة التمارين لدى الأشخاص المصابين بفشل القلب
- تورم الكبد: تشير الأبحاث إلى أن تناول التورين يمكن أن يحسِّن وظيفة الكبد لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الكبد
لا يوجد أدلة كافية من أجل
- الأداء الرياضي: تشير الأبحاث إلى أن تناول التوريم يمكن أن يحسن تحمل الرياضة بكمية قليلة، ولكن لا يزال غير واضح كيف يمكن أن يفيد ذلك لاعبي القوى والرياضة
- من أجل الغثيان والقيء الناتج عن علاج السرطان: تشير الأبحاث الأولية إلى أن التورين يمكن أن يحسن من أعراض الغثيان والقيء لدى المرضى الذين يتلقون علاجًا للسرطان
- تلف الكلية الناجم عن أدوية السرطان: تشير الأبحاث إلى أن التورين يمكن أن يحمي الكبد والكلية من التلف الذي يسببه الأدوية المضادة للسرطان.
- تليف الكبد: تشير الأبحاث إلى أن التورين يمكن أن يقلل من الضغط في الوريد الذي يغذي الكبد بالدم، ولكن لا يزال غير واضح ما إذا كان تقليل الضغط يمكن أن يؤدي إلى تقليل المضاعفات.
- الذاكرة ومهارات التفكير: تشير الأبحاث إلى أن تناول التورين بالإضافة إلى الكافيين وفيتامين ب، مثلما هو الحال في مشروبات الطاقة، يمكن أن يحسن من الانتباه والوظائف الذهنية واليقظة، ولكنه لا يحسن من الذاكرة.
- يمكن أن تساعد مكملات التورين بجانب العلاج المعتاد في تقليل الدهون في براز الأطفال المصابين بالتليف الكيسي، ولكن لا يبدو أن تناول التورين يحسن النمو أو وظائف الرئة أو أعراض أخرى للتليف الكيسي.
- تشير بعض الدراسات الأولية إلى أنّ التورين يمكن أن يحسن مستويات السكر والدهون في الدم لدى مرضى السكري، ومع ذلك، فلا توافق جميع الدراسات على هذا الأمر.
- تشير الدراسات المبكرة إلى أن تناول مشروب الطاقة الذي يحتوي على التورين قبل القيادة يمكن أن يقلل من الإعياء لدى السائق.
- يمكن أن تتسبب العدوى في الجهاز الهضمي في تقرحات، ويمكن الإصابة بجرثومتي الملتوية البوابية و بيلوري. وتشير الأبحاث الأولية إلى أن تناول التورين مع العلاجات التقليدية يساعد في الحد من عدوى الملتوية البوابية وتحسين التئام القرحة.
- تشير الدراسات الأولية إلى أن التورين يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
- تطور الطفل: تشير الأبحاث إلى أن إطعام الأطفال بالأغذية أو المكملات التي تحتوي على التورين لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا لا يؤثر على نموهم أو سلوكياتهم.
- فقر الدم الناجم عن عوز الحديد.
- التعافي بعد الجراحة
- الاضطرابات العقلية التي تتميز بالهلوسة والذهان
- الحرمان من النوم
- متلازمة توريت
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- التوحد
- اضطراب النوبات (الصرع)
وظائف التورين في الجسم
يحتوي التورين،الذي يوجد في العديد من الأعضاء، على فوائد متعددة
أدواره الرئيسية تتضمن:
- يتطلب الحفاظ على ترطيب الجسم المناسب وتوازن الشوارد في الخلايا
- تلعب الأملاح الصفراوية دورًا أساسيًا في عملية الهضم وتكوينها.
- تنظيم المعادن مثل الكالسيوم في الخلايا.
- يدعم الجهاز العصبي المركزي والعينين في الوظيفة العامة
- تنظيم صحة الجهاز المناعي والوظيفة المضادة للأكسدة.
وبما أنه حمض أميني أساسي شرطي، يمكن للشخص السليم أن ينتج الحد الأدنى منه اللازم لأداء الوظائف الرئيسية الكميات الأكبر التي قد تكون مطلوبة في حالات نادرة، تجعل التورين أساسيًا بعض الأشخاص، مثل الأشخاص الذين يعانون من فشل القلب أو الفشل الكلوي، وكذلك الأطفال أو الخدج الذين يتغذون عن طريق الوريد.
عند حدوث عوز خلال تطور الجنين، يمكن أن تظهر أعراض خطيرة تصاحبها خلل في وظيفة الدماغ وسوء في التحكم بمستوى السكر في الدم.
الجرعة والتطبيق من تورين
تم دراسة الجرعات التالية في الأبحاث العلمية
عن طريق الفم
- من أجل فشل القلب الاحتقاني: يمكن تناول 1.5-6 جرام من التورين يوميًا، مقسمة إلى جرعتين أو ثلاث جرعات.
- لالتهاب الكبد: يمكن تناول 1.5-4 جرام من التورين يوميًا لمدة تصل إلى 3 أشهر.
الجرعة من مكملات التورين
الجرعات الأكثر شيوعًا للتورين هي 500-2000 مجم يوميًا، ومع ذلك، فإن الحد الأعلى للسمية يكون أعلى بكثير، فحتى الجرعات التي تتجاوز 2000 مجم يبدو أنها جيدة التحمل. تشير الأبحاث السلامة التي تتعلق بالتورين إلى أن تناول 3000 مجم يوميًا على مدى الحياة لا يزال آمنًا
بينما قد تستخدم بعض الدراسات جرعة أعلى لفترات قصيرة، إلا أن تناول 3000 مجم يوميا سيساعد الفرد في استفادة أقصى قدر من الفوائد والبقاء ضمن الحدود الآمنة. أسهل طريقة للحصول على مكملات التورين هي من خلال المسحوق أو الأقراص المكملة، على الرغم من أنه يمكن للأشخاص الحصول على التورين بشكل طبيعي من اللحوم والألبان والأسماك. إلا أن معظم الأشخاص لن يحصلوا على الجرعة المستخدمة في الأبحاث عن التورين بكمية كافية.
احتياطات استعمال تورين
في الحمل والإرضاع
- يعتبر التورين آمنًا عند تواجده في الأغذية بكميات كبيرة، ولا يوجد معلومات كافية لمعرفة مدى سلامته عند استخدامه كدواء أثناء الحمل أو الرضاعة، لذلك من الأفضل تجنب استخدامه في هذه المرحلة.
من أجل الأطفال
- يعد التورين آمنًا عندما يتواجد في الطعام، ويعتبر أيضًا آمنًا عند استخدامه كدواء لمدة تصل إلى 4 أشهر.
من أجل الاضطراب ثنائي القطب
- هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول التورين بكميات كبيرة يمكن أن يساهم في تفاقم اضطراب ثنائي القطب
التفاعلات الدوائية مع تورين
يتفاعل الليثيوم مع التورين
قد يكون للتورين تأثير مثل مدرات البول. قد يقلل تناول التورين من مدى تخلص الجسم من الليثيوم. هذا يمكن أن يزيد من كمية الليثيوم في الجسم ويؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. يجب استشارة الطبيب قبل استعمال التورين في حال كان المريض يتناول الليثيوم. قد يقوم الطبيب بتغيير الجرعة من الليثيوم.
الآثار الجانبية لمكمل تورين
- عندما يتم تناوله عن طريق الفم: يعتبر الاستخدام الآمن لدواء الفلوريد في الغذاء بكميات كبيرة، كما يعتبر آمنًا للاستخدام كدواء للبالغين لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.