معلومات عن مراحل النوم الخمسة
يحتاج جسم الإنسان إلى بعض الأمور الضرورية ليحافظ على نشاطه وصحته، مثل تناول الماء والأكسجين والغذاء المتوازن والنوم، والنوم هو حالة طبيعية يحتاجها جميع الكائنات الحية، وبعد اكتشاف الرسم الكهربائي للمخ، استطاع العلماء دراسة النوم بصورة أكثر وضوحا، حيث اكتشف الطالب اسرنيسكي ظاهرة التحرك السريع للعين أثناء النوم في عام 1950، وتم إجراء الكثير من الأبحاث حول مراحل النوم والأحلام .
مراحل النوم : النوم هو حالة طبيعية يختبرها الجسم للراحة، وقد ينخفض فيه الحركات الإرادية ويقل الشعور بالمحيط. لا يمكننا أن نقول إن النوم هو فقدان للوعي، بل يحدث تغير في حالة الوعي. هناك العديد من الأبحاث التي تركز على وظيفة النوم الأساسية، ويعتقد أن ظاهرة النوم هي ظاهرة طبيعية تساعد على إعادة تنظيم نشاط الدماغ.
من الطبيعي أن ينام الإنسان في المتوسط من ست إلى ثمانية ساعات، وبعد ذلك يستيقظ بقوته وصحته الكاملة، وقد يحلم الإنسان في حياته 1/6 من مجمل حياته، وعندما ينام الإنسان بشكل جيد، قد يدخل في مرحلة النوم العميق التي تستمر لمدة 90 دقيقة أي ما يعادل ساعة ونصف، وخلال هذه المرحلة يتمكن الإنسان من أداء جميع أعماله بشكل ممتاز. عندما يغفو الإنسان ويستريح، يحدث ذلك في عدة مراحل حيث يعد المخ للغفو والراحة، وتستريح جميع الأعضاء، ولكن النوم لا يحدث مرة واحدة، حيث تتكون النوم من خمس مراحل وفقا لعلم النفس
مرحلة النوم الأولى : قد يشعر الإنسان أحيانا بأنه يحلم وهو مستيقظ بسبب الأفكار التي تتدفق إليه، وعادة ما لا يحدث ذلك في الأطفال حديثي الولادة لأنهم ينامون بسرعة نتيجة الحركات المتواصلة التي يقومون بها طوال اليوم، وفي هذه المرحلة بين النوم واليقظة، يطلق المخ العديد من الموجات الثيتا، والتي يمكن أن تقلل من عمل الموجات الأخرى في المخ، مما يجعل الإنسان يشعر بالسقوط المفاجئ، ويستمر هذا الحال لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق.
مرحلة النوم الثانية : تستغرق هذه المرحلة حوالي 20 دقيقة، وفيها يبدأ المخ بالعمل ببطء، وتسمى هذه المرحلة `مغزل النوم`. ينخفض فيها حرارة الجسم إلى 36 درجة مئوية، ثم تنخفض إلى 32 درجة مئوية مع انخفاض في نبضات القلب واستقرارها.
مرحلة النوم الثالثة : قد ينتج المخ موجات دلتا البطيئة، وتعد هذه المرحلة من المراحل الانتقالية بين الوعي والنوم العميق.
مرحلة النوم الرابعة : تسمى حالة النوم التي يسيطر عليها موجات الدلتا `نوم الدلتا`، حيث تؤثر هذه الموجات على جميع خلايا وعضلات الجسم، ويتدنى أداؤها إلى أدنى مستوى لها، كما يدخل الجسم في مرحلة النوم العميق التي تستغرق حوالي 30 دقيقة، ويمكن أن يزيد أو ينقص.
مرحلة النوم الخامسة : المرحلة الخامسة هي من أكثر المراحل تعقيدا، وتتمثل في النوم العميق، وعلى الرغم من أن جميع الأعضاء تكون مسترخية، فإن ظاهرة الحركة السريعة للعينين تحدث في معظم الأحلام التي يشاهدها الإنسان في منامه، حيث ينشط المخ بشكل كبير ويتحرك الجسم غير إرادي.
مدى أهمية النوم للإنسان
– يقوم بتخليص الجسم من التوتر العصبي و التعب.
يساهم في تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز.
ربما يساعد الإنسان في تنظيم أفكاره وأموره بطرق مختلفة.
يمكن أن يؤدي النشاط الجسدي والتوازن إلى تحسين القدرة على القيام بالمهام المختلفة بشكل يومي.
يعزز تناول الغذاء المتنوع والصحي مناعة الجسم ويساعد على مقاومة الأمراض التي يمكن أن تصيبه.