مشكلات صحية متعلقة بكثرة النوم

الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل من الأمور الضرورية للبالغين للحفاظ على صحتهم وقدرتهم على أداء وظائفهم بشكل طبيعي، ويساعد ذلك على تعزيز كفاءة عملية التمثيل الغذائي، ومن المعروف أن نقص ساعات النوم يؤدي إلى مشاكل صحية للجسم البشري، ولكن هل تعلم أن النوم الزائد أيضا يؤثر سلبا على الصحة العامة للإنسان؟

هل النوم المفرط يعتبر سيئا؟ بالتأكيد، وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، يحتاج البالغ على الأقل إلى 7 ساعات من النوم كحد أدنى، ولا ينبغي أن يتجاوز الحد الأقصى لعدد ساعات النوم 9 ساعات. فزيادة النوم فوق هذا الحد يزيد من خطر تعرض الشخص لمشاكل صحية متعددة. وبالمثل، النوم لأقل من 5 ساعات يوميا يشبه الطعام. فنحن بحاجة إلى تناول طعام صحي والحصول على قدر مناسب من النوم، لأن كلاهما يؤثران على صحة الإنسان .

المشكلات الصحية التي تنتج عن الإكثار في عدد ساعلت النوم :

1- ضعف الذاكرة : تعد هذه المشكلة موضوع دراسة أجريت على يد مجموعة من الباحثين، حيث تبين أن النوم لأكثر من 9 ساعات يوميا قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة، وتعتبر مرض الزهايمر من بين أهم المشكلات الصحية الخطيرة التي قد تنتج عن ضعف الذاكرة على المدى الطويل .

2- زيادة خطر الإصابة بالإكتئاب : يعتبر الاكتئاب من المشكلات الصحية الخطيرة المرتبطة بزيادة ساعات النوم، فأجريت دراسات عديدة على مجموعة من الأشخاص في أعمار مختلفة من البالغين ما بين 18-59 سنة، حيث وجد أن الأشخاص الذين تزيد ساعات نومهم عن 9 ساعات يزداد لديهم خطر التعرض للإصابة بحالات الاكتئاب .

3- زيادة خطر الإصابة بداء السكري : زادت خطورة الإصابة بداء السكري بين الأشخاص الذين ينامون لفترة تزيد عن 9 ساعات يوميا، وخاصة سكر الدرجة الثانية. في دراسة أجريت على هؤلاء الأشخاص، تبين أنهم غير قادرين على معالجة السكر بشكل صحيح، مما يؤدي إلى عدم قدرتهم على تحمل زيادة نسبة الجلوكوز في الدم .

4- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب : تزداد احتمالية إصابة الأشخاص الذين ينامون لأكثر من 9 ساعات بأمراض القلب، وذلك وفقا لدراسة أجريت، حيث أشارت إلى أن هذا الخطر ينجم عن تدني تدفق الدم إلى القلب أثناء فترة النوم الطويلة .

5- زيادة الوزن : يحدث زيادة في الوزن في حالتين، إما عندما تنام لفترة طويلة تزيد عن 9 ساعات يوميا، أو عندما تحصل على أقل من 5 ساعات من النوم الهادئ يوميا. تتأثر الساعة البيولوجية لجسم الإنسان عندما يكون لديه فترة نوم طويلة خلال 24 ساعة، وينتج عن ذلك زيادة في الوزن .

6- تؤثر على الخصوبة : النوم المفرط، وخصوصا بين النساء، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض معدلات الخصوبة والإنجابية، وهو ما أثبتته دراسة علمية على النساء في كوريا .

7- الصداع : زيادة عدد ساعات النوم عن الحد الأقصى لها تؤثر على الناقلات العصبية في المخ وخصوصا “السيروتونين”، مما ينتج عن ذلك عدم القدرة على التوازن والإصابة بنوبات الصداع .

8- آلام الظهر : تسبب قلة النشاط والحركة والنوم لفترات طويلة تشنجات في العظام وخاصة في العمود الفقري، مما يسبب آلام الظهر المزعجة .

9-الموت المفاجئ : يزداد خطر الموت المفاجئ عند الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة جدا، حيث يمكن أن يتوقف عمل عضلة القلب أثناء النوم، وبالتالي يزيد خطر الإصابة بالسكتات القلبية والجلطات وتوقف التنفس لديهم أكثر من غيرهم .