مشروبات لحرق الدهون بعد الاكل
بعض المشروبات تكون أكثر فعالية من غيرها في عملية حرق الدهون بعد تناول الطعام، وعند استهلاكها مباشرة بعد الوجبة مع إدخال تغييرات في نمط الحياة الصحي، تعمل هذه المشروبات على حرق السعرات الحرارية بكميات كبيرة لفقدان المزيد من الوزن. تعتبر المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتين من بين المشروبات التي أثبتت فعاليتها في تعزيز عملية الأيض، تحسين الشبع، تقليل الشهية وحرق الدهون والسعرات الحرارية، وكل ذلك يشجع على فقدان الوزن .
يتضمن النظام الغذائي بعد تناول الطعام ثمانية مشروبات من أفضل المشروبات التي يجب تضمينها، وذلك خاصةً عند محاولة إنقاص الوزن وتحسين الصحة. وفيما يلي هذه المشروبات الثمانية .
الشاي الاخضر
عادة ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة وحرق الدهون، فهو يحتوي ليس فقط على مضادات الأكسدة المفيدة والعناصر الغذائية القوية الأخرى، بل هو أيضًا واحد من أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن .
أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم والدهون، نظراً لاحتوائه على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية الأيض .
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، التي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى ذلك .
القهوة
يتم استخدام القهوة من قبل الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم لزيادة مستويات الطاقة ، وذلك لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم وقد يستفيد منها الإنسان في عملية حرق الدهون بعد الاكل وفقدان الوزن ، حيث يمكن أن تقلل القهوة من استهلاك الطاقة وتعزز الأيض ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن .
الشاي الأسود
يحتوي الشاي الأسود، مثل الشاي الأخضر، على مركبات قد تحفز على فقدان الوزن، وهو نوع من الشاي تعرض للأكسدة أكثر من أنواع الشاي الأخرى، مما يؤدي إلى نكهة أقوى ولون أغمق .
يحتوي الشاي الأسود على مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة القوية، بما في ذلك مجموعة من مركبات البوليفينول التي تسمى الفلافونويد، وقد تساعد هذه المضادات على تقليل الوزن الجسماني .
الماء
زيادة استهلاك المياه هي طريقة بسيطة لتحسين الصحة العامة، وشرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن وزيادة السعرات الحرارية التي تحترق، وتشير الدراسات إلى أن شرب الماء قبل وبعد الوجبات يمكن أن يساعدك في تحقيق نجاح أكبر في خفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن، وبالإضافة إلى ذلك، يزيد شرب الماء البارد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة .
مشروبات خل التفاح
حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يحفز فقدان الوزن من خلال خفض مستويات الأنسولين وتحسين التمثيل الغذائي وقمع الشهية وحرق الدهون. هناك بعض الأدلة المحدودة التي تشير إلى فعالية خل التفاح في تعزيز فقدان الوزن وحرق الدهون بعد تناول الوجبات، ويؤدي تناول خل التفاح إلى إبطاء إفراغ المعدة مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام .
شاي الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل كتوابل لإضافة نكهة إلى الأطباق وكعلاج عشبي لعدد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل. أظهرت الدراسات التي أجريت على الإنسان أن الزنجبيل اللذيذ له تأثير مفيد على فقدان الوزن، إذ يعتبر الزنجبيل أفضل مشروب بعد تناول وجبة دسمة، خاصة عند تناوله مباشرة بعد الوجبات .
مشروبات عالية البروتين
يمكن للمشروبات الغنية بالبروتين أن تُقَلِّل من الشهية وتعزز الشعور بالامتلاء، وتحد من الجوع، كما تُعَزِّز حرق الدهون بعد تناول الطعام، وهذا أمر مهم عند محاولة التخلص من الوزن الزائد .
هناك عدد لا يمكن حصره من المشروبات البروتينية المتاحة للمستهلكين، حيث يزيد البروتين من مستويات الهرمونات التي تقلل من الجوع، في حين يقلل هرمون الجريلين الذي يزيد الشهية ويحرق السعرات الحرارية .
عصير الخضروات
على الرغم من ربط عصير الفاكهة بزيادة الوزن ، إلا أن شرب عصير الخضروات قد يكون له تأثير عكسي، وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن تناول عصير الخضروات بشكل منتظم يزيد بشكل كبير من استهلاك الخضروات ويقلل بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات، وهما عاملان هامان لفقدان الوزن .
يعتبر تناول الخضروات الكاملة بعد الوجبات واحدة من الطرق الصحية للغاية لتحسين الصحة بسبب الكمية الكبيرة من الألياف. ومع ذلك، يمكن أن يساعد تناول عصير الخضار المنخفض السعرات الحرارية على فقدان الوزن، خاصة عند تناوله بعد الوجبات .