مشروبات تساعد على الاسترخاء
قد يعاني الكثير من الناس من بعض العصبية والضغوط النفسية، ولحسن الحظ، هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد على الاستمتاع بأوقات أكثر راحة. فالمشروبات اللذيذة يمكنها المساعدة في الاسترخاء والهدوء. لذا، إذا كنت تكافح للعثور على السلام والهدوء، نحن نقدم لك مجموعة من المشروبات التي تعمل على تحقيق الهدوء والاسترخاء، وتساعد أيضا على تحسين النوم .
مشروبات الاسترخاء
الحليب الدافئ
استخدم هذا المشروب كعلاج منذ القديم لمساعدة الناس على الانجراف إلى أرض الأحلام لعقود من الزمن، ولا يزال هذا الخيار شائعا في الوقت الحاضر. يساعد الحليب الدافئ في استرخاء الأعصاب وتهدئة جميع أجهزة الجسم. ولذلك، ينصح العديد من الأمهات والخبراء العلميين بتناول الحليب الدافئ بانتظام، حيث يحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الأمينية التي تساعد على الاسترخاء. يتم تحويل هذه الأحماض الأمينية إلى هرمون الميلاتونين الطبيعي في الجسم، مما يساعد على تنظيم النوم الطبيعي والاسترخاء .
حليب اللوز
يمكن لحليب اللوز أن يكون بديلا رائعا للمهدئات التي تعمل على الاسترخاء. ووفقا للدراسات، يمكن لزيادة مستوى السيروتونين في الدماغ أن تساعد في الهدوء والاسترخاء. غالبا ما تعتمد مستويات السيروتونين الصحية في نظامنا العصبي المركزي على وجود التريبتوفان الذي يوجد بشكل طبيعي في حليب البقر وحليب اللوز. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي حليب اللوز على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو عنصر غذائي مهم يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ونوعية النوم والاسترخاء .
الشاي الأخضر منزوع الكافيين
الشاي الأخضر يثير الكثير من الاهتمام في العالم الحديث بسبب قدرته على تعزيز فقدان الوزن، ومع ذلك، إذا تمت إزالة الكافيين الزائد من الشاي الأخضر، فسيكون له فوائد تحفز الاسترخاء والنوم أيضًا .
الشاي الأخضر يحتوي على حمض الثيانين المعروف، والذي ثبت أنه يساعد في تقليل التوتر وزيادة الاسترخاء وتحسين نوعية النوم، وعلى الرغم من أن الكافيين العالي في الشاي الأخضر العادي يلغي هذه الفوائد في بداية اليوم، إلا أن الخيارات الخالية من الكافيين يمكن أن تكون مثالية للراحة والاسترخاء .
شاي البابونج
يعتبر شاي البابونج خيارا تقليديا آخر في عالم الاسترخاء، يشبه الحليب الدافئ. وقد أوصى الخبراء باستخدام البابونج كوسيلة مساعدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق لسنوات طويلة. يعتبر هذا الشاي مهدئا للغاية ومريحا بالإضافة إلى عدم احتوائه على الكافيين. وفي بعض الأحيان، يقارن شاي البابونج بالمكملات الطبيعية الأخرى مثل مكملات المغنيسيوم لتعزيز التأثيرات التي تعمل على الاسترخاء .
شاي الأعشاب مع بلسم الليمون
يعتبر مشروب الشاي العشبي الخالي من الكافيين من أحد أهم المشروبات التي تساعد على الاسترخاء خاصة عندما يخلط مع بلسم الليمون ، حيث يمكن للشاي العشبي تقديم مساعدة مثالية من أجل الاسترخاء وللنوم الهادئ لأي شخص يبحث عن طريقة طبيعية للراحة ، ويعتبر بلسم الليمون المعروف أيضًا باسم بلسم النعناع في بعض المناطق خيارًا رائعًا للتخلص من التوتر ومكافحة الأرق وتعزيز النوم الصحي .
لتحضير أفضل شاي عشبي، يجب غسل حوالي 10 أوراق من شجرة الليمون وإضافتها إلى إبريق الشاي المغلي، وتركها لتنقع لمدة 5 دقائق قبل إضافة ملعقة عسل وشربها في أيام الطقس الحار .