مشاهير تطوير الذات
هل تعرف النجوم شيئًا عن الحياة الحقيقية؟ حيث تجعل ثروتهم وشهرتهم منهم أشخاصًا محصنين من المصاعب التي نواجهها نحن البشر، وعلى الرغم من أن الكثيرين يعترفون بأن نجاحهم يعتمد على الحظ أكثر من الاستراتيجية.
أخذ البعض على عاتقهم تقديم نصائحهم التي حصلوا عليها بشق الأنفس ، وبعضها بعيد المنال بشكل متوقع ، لكن البعض يشير إلى فكرة مثيرة للاهتمام وهي أن الشهرة يمكن أن تقدم منظورًا فريدًا حقًا للحياة ، وما يستحق السعي وراءه أو القلق بشأنه.
التطوير الذاتي
يحلم الكثير من الناس ، وخاصة المراهقين ، بأن يكونوا من المشاهير، وقد يكون البعض جادًا بشأن مستقبل مهني في مجال الترفيه ، بينما يريد البعض الآخر ببساطة تذوق ما تشعر به حالة المشاهير، وأيًا كانت المجموعة التي تنتمي إليها ، هناك العديد من التقنيات التي يمكنك استخدامها لبدء التمثيل مثل المشاهير اليوم.
مفهوم التطوير الذاتي Self development
- : “التطوير الذاتي هو اتخاذ خطوات لتحسين نفسك، مثل تعلم مهارات جديدة أو التغلب على العادات السيئة. ومن أمثلة تطوير الذات هو أخذ دورات في الجامعة لتعلم مهارات جديدة وأشياء مثيرة للاهتمام
- أو بمعنى أخر فإن مفهوم تطوير الذات هو الجهود نحو تحقيق الذات ، إما من خلال برامج الدراسة الرسمية أو بمفردها.
- تطوير الذات هو مصطلح يشير في اللغة العربية إلى تنمية قدرات الفرد أو إمكانياته.
- يبدو أن مفاهيم مثل تطوير الذات أو تحقيق الذات لها قيمة محددة وإيجابيةإذا تم التركيز على الآثار الميتافيزيقية للأخلاق ووصف الحقائق الأخلاقية بدقة، ويشهد ذلك على نشاط غير عادي.
تطوير الذات وتقوية الشخصية
تتعلق تمكين الذات بتطوير الشخصية وتقويتها، وهو يشمل القدرة على التحكم في حياتك واتخاذ قرارات إيجابية بناء على ما تريد. كما أنه مرتبط بسمات مثل احترام الذات والثقة بالنفس. ومع ذلك، يأتي التمكين الحقيقي عندما يتحول النية إلى فعل
التمكين الشخصي يعني منح نفسك الإذن بالنجاح، ولكن هذا لا يعني القيام بذلك بمفردك. في كثير من الأحيان، ستحتاج إلى مساهمة ودعم وتوجيه من الآخرين لتحقيق أهدافك، وستحتاج في العديد من الحالات إلى الحصول على إذنهم، سواءً كان ذلك بشكل ثقة أو موارد أو وقت أو استقلالية، على سبيل المثال.
يجب أن تضع في اعتبارك أن “التمكين” ليس نفسه “الاستحقاق”، حيث يميل الأشخاص الذين يشعرون بأنهم مؤهلون إلى الاعتقاد بأن المزايا والامتيازات يجب أن تأتي إليهم تلقائيا، بينما يحقق الأشخاص المتمكنون النجاح من خلال العمل الجاد والتفكير والتعاون.
تقوية الشخصية
يعني التمكين الشخصي السيطرة على حياتك وتقوية شخصيتك لتصبح أقوى، وهذا يتعلق بأكثر من مجرد الشعور بالقدرة على القيام بذلك، وهو أحد العناصر الأساسية الهامة.
يتطلب التمكين الشخصي الحقيقي تحديد أهداف ذات معنى لمعرفة ما تريده من الحياة، ثم اتخاذ إجراءات لتحقيق تلك الأهداف ولها تأثير أكبر على العالم من حولك.
- يميل الأشخاص الذين لم يتم تمكينهم إلى الشعور بعدم السيطرة على ما يفعلونه.
- وبالإضافة إلى ذلك، تسمح هذه الخاصية للآخرين باتخاذ القرارات بدلاً منهم، سواء كان ذلك الزوج أو الشريك أو الأطفال أو المديرين أو الزملاء.
- عادةً ما يشعر الأشخاص بعدم الثقة في أنفسهم وقدراتهم في اتخاذ القرارات، وبالتالي يعتمدون على الآخرين.
- ومع ذلك، يمكن تغيير هذه الأنماط السلوكية وكسرها عن طريق زيادة الوعي الذاتي والثقة بالنفس.
خطوات تطوير الذات
قد يكون من الصعب تحديد الخطوة التالية من وضع صعب، وخاصة إذا كنت تريد أن تشعر بالقوة وتحقيق تأثير أكبر. ولكن، كيف يمكنك القيام بذلك؟ يرجى النظر في هذه العملية المؤلفة من أربع خطوات لتطوير الذات
اعرف نفسك
- عندما تشعر بضعفك، قد تتأثر ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك أيضًا.
- يمكن أن يساعدك تطوير وعيك الذاتي على فهم أسباب شعورك بهذه الطريقة ، والتحكم في عواطفك وأفعالك.
- يجب بدء النظر إلى موقع السيطرة الذي تملكه – إلى أي مدى تعتقد أنك تتحكم في مصيرك، أو أن نتائجك يتحكم بها قوى خارجية أو أشخاص أو أحداث.
- يمكن أن يمكّنك فهم هذا التمييز من أخذ المسؤولية عن تمكين نفسك، واعتماد عقلية تعزز التعلم والنمو، ثم قم بتحليل نقاط قوتك وضعفك.
- يمكن أن يكون الإدراك الكامل لجميع الأشياء التي يتقنها – والتي يمكن أن يكون ماهرا بها – مصدرًا للقوة بحد ذاته.
- يمكن بناء على نقاط القوة هذه، ومعرفة كيفية التعامل مع القيود الخاصة بك، أن يمنحك دفعة إيجابية أكبر.
- يعد فهم الذات بشكل أفضل من الجوانب الأساسية للذكاء العاطفي (EI)، وهو مهارة أساسية في مكان العمل.
- يمكن لتطوير ذكائك العاطفي أن يظهر لك كيف تؤثر عواطفك وسلوكك على الأشخاص من حولك.
- من الممكن أن يساعد ذلك في تسهيل المهمة عليك عند إشراك الآخرين لمساعدتك في تحقيق أهدافك.
تحديد أهدافك
- يتم تحديد المجالات في حياتك التي تشعر فيها بالتعاسة، أو الأماكن التي تشعر فيها بأنك تحت رحمة فرد أو منظمة أو مجموعة من الظروف.
- تستطيع أداة عجلة الحياة التفاعلية مساعدتك في تحديد مجالات البدء إذا لم تكن متأكدًا منها.
- اسأل نفسك إذا كنت فعلا تفتقر إلى القوة في هذه الحالات.
كن صادقًا
- هل تعتقد أنك متواضع للغاية بشأن قدراتك وإنجازاتك؟ أم أنك تشعر بالخوف من النجاح؟ اركز على المجالات التي تهمك أكثر والتي تتوافق مع قيمك الشخصية.
- في مكان العمل، على سبيل المثال، قد ترغب في تحمل المزيد من المسؤولية لزيادة خبرتك، أو طلب تغيير في جدول عملك.
- ينبغي وضع إطار لتلك المناطق المستهدفة كأهداف ذكية ومحددة.
- ركّز بشكل خاص على جعلها ممكنة للتحقق.
- تشير الأبحاث إلى أن شعورك بالتمكين الشخصي يزداد عندما تتعقب الآثار الإيجابية للتغييرات التي تطرأ عليك.
- لذا، يجب وضع أهداف واقعية وإنشاء خطة عمل لتحقيقها.
ابتسم دائماً
- ينصح بالابتسام بشكل متكرر وكأنك مشهور، لأنه يعكس سعادتك في الحياة.
- يجعل الابتسام يزيد من ثقتك بنفسك ويساعد على تعزيز كاريزماتك.
- إذا كنت تشعر بالقلق بسبب عدم جاذبية ابتسامتك الطبيعية، فحاول تحسينها.
- وقف أمام المرآة وحاول ممارسة طرق مختلفة للابتسام.
مهارات تطوير الذات
- من الطبيعي أن تشعر بأنك قادر على فعل المزيد لتحسين نفسك، ولكن أن تكون شخصًا أفضل لا يعني أن تعامل نفسك بقسوة.
- في الواقع، الأمر عكس ذلك تمامًا، كلما زادت اللطف والتعاطف مع الذات الذي يمكنك تعزيزه، كلما كنت أكثر استعدادًا للتعامل مع الآخرين بنفس الطريقة.
- بالإضافة إلى تنمية الذات، يمكن أن يمنح فعل الخير للآخرين إحساسا أعمق بالمعنى، وقد يساعد أيضا في تحسين الصحة الجسدية والعقلية
عليك أن تتعرف على بعض الطرق التي تساعدك في بناء التحسين الذاتي والتخلص من الأفكار السلبية عن نفسك في حياتك اليومية، ولذلك يتساءل الكثيرون عن كيفية تطوير أنفسهم من خلال اتباع عدد من الخطوات الهامة مثل
- يجب زرع الامتنان ونشره لأنه من الممكن أن تكون سمعت ذلك مليون مرة، ويعتبر الامتنان للآخرين مؤثرا بشكل كبير على عقليتك، فقد أثبتت الأبحاث أن دمج الشعور بالامتنان في حياتك اليومية يمكن أن يساعد على التخلص من التوتر وتحسين النوم وتطوير علاقات اجتماعية إيجابية أكثر
- يجب التحية على كل شخص يتم مقابلته، سواء كانت بتحية برأسك أو تبتسم للمارة الغرباء أو بقول “صباح الخير” لكل من يدخل المكتب، يجب عليك بذل جهد لتقدير من حولك عندما تراهم، كما قالت العالمة النفسية مادلين ماسون روانتري
- استخدم الكلام الإيجابي مع نفسك، لأنه سهل أن تشغل نفسك بالقسوة والنقد الزائد لإخفاقاتك المتصورة. يوضح هينينغ أن استخدام الكلام السلبي مع الذات لا يفيد ويقلل من حافزنا العام
-
قم بممارسة الأعمال اللطيفة العشوائية، حيث يمكن للطيفة مساعدتك في توفير شعور بالهدف وتقليل الشعور بالعزلة، وحاول أن تقوم بشيء لطيف لشخص ما بطريقة عشوائية، ومن بين هذه الأعمال
- قم بمجاملة شخص غريب.
- اشترِ الغداء لزميلك.
- أرسل بطاقة إلى صديق.
- قم بالتبرع لشخص محتاج.
مشاهير تطوير الذات
على الرغم من أن المشاهير كانوا يحققون بعض الدولارات الإضافية من خلال كتابة أسرار حياتهم على الورق (أو دفع كاتب للقيام بذلك)، إلا أن الاتجاه الحديث يتجاوز ذلك بكثير، إذ يعرض المشاهيرحياتهم فقط ولا يقدمون لنا نصائح حول كيفية العيش والنجاح الشخصي والمهني من خلال النمو الذاتي والتطوير الشخصي.
يعد موقع غووب GOOP الخاص بغوينيث بالترو واحدًا من أشهر المعلمين في مجال المساعدة الذاتية للمشاهير، ولكن ليس هو الموقع الوحيد، إليك سبعة مشاهير آخرين نشروا مؤخرًا كتبًا في مجال المساعدة الذاتية، والتي قد تغير أو لا تغير حياتك.
Jessica Alba – The Honest Life
تعتبر جيسيكا ألبا ممثلة ناجحة وأم سعيدة، ومن بين أجمل النساء في العالم، ولكن عوضًا عن إعطائنا نصائح حول كيفية الحصول على مظهرها الجميل وأسلوبها الرائع، تشجع ألباعلى العيش بطريقة صحية وناجحة وتجنب استخدام المنتجات التي تشكل خطورة على صحتنا وعلى البيئة.
ومن الواضح أنها صاحبة خط إنتاج Honest الذي يركز على بيع المنتجات غير السامة والمثيرة للاهتمام. وعلى الرغم من أن الكتاب يبدو في البداية أنه أقل وعظية وأكثر إثارة للاهتمام.
Russell Brand – Recovery
كان الكوميدي والممثل والناشط البريطاني راسل براند (بالإضافة إلى كاتي بيري) يتحدث بصراحة عن صراعه مع تعاطي المخدرات.
– قامت هذه العلامة التجارية بحل مشكلاتها بشكل مذهل وتستخدم الآن منصتها لمساعدة الآخرين في تحقيق الشيء نفسه.
تتمحور فكرة كتاب براند للمساعدة الذاتية، المعنون بـ `الاسترداد`، حول التغلب على الإدمان، ويستند إلى برنامج 12 خطوة لعلاج الإدمان على الكحول، ولكن يقدم براند منهجًا غير تقليدي وطريقة غير مفيدة في حل هذه المشكلة، إذ يتجاوز مستوى البكالوريوس.
Cameron Diaz – The Body Book
شاركت كاميرون دياز، المشهورة بجسدها الرائع، لأول مرة في عربة المساعدة الذاتية مع The Body Book في عام 2013، والتي تركز على استخدام المعرفة العلمية الحقيقية حول كيفية عمل الجسم لرعاية نفسك بشكل أفضل وتقدير جسمك أكثر.
تابعت دياز هذا في عام 2016 مع كتاب The Longevity Book، الذي يتبع نفس النهج ولكنه ينظر إلى عملية الشيخوخة. يبدو أن دياز هي واحدة من مشاهير هوليوود الجدد الذين يتحدون عملية الشيخوخة ويحافظويحرصون على اللياقة البدنية، وهذا ما يراه الجمهور بإيجابية.