مراحل إدمان الإنترنت
يمثل الإدمان على الإنترنت تحديا كبيرا للأفراد في الوقت الحالي، ويتعلق ذلك بكثرة استخدام الإنترنت والمغريات التي تجعل الأفراد يقضون ساعات طويلة على هواتفهم المحمولة، ولكن هذا الأمر خطير، حيث يعني الإدمان التمسك بشيء غير مفيد والتعلق به، وعدم القدرة على التحكم فيه، بما في ذلك الإدمان على الإنترنت والاعتماد على الجهاز بشكل مفرط وعدم الاهتمام بالأشخاص المحيطين أو العائلة أو الأصدقاء.
مراحل إدمان الإنترنت
يبدأ استخدام الإنترنت لأول مرة كمرحلة من مراحل التعرف على شيء جديد، ويزداد الاهتمام به تدريجيًا حتى يتحول إلى مرحلة الإدمان بكل بساطة، وفي الواقع يختلف الإدمان من شخص لآخر، إذ توجد العديد من أنواع الإدمان الخاصة بالإنترنت والتي تتمثل في.
- الإدمان على الثقافة واكتساب المعرفة هو أمر جيد، ولكن المشكلة الوحيدة تكمن في الانطواء والمشاكلالصحية.
- الإدمان على المواقع الإباحية يعد أمرًا سيئًا دينيًا ونفسيًا وجسديًا.
- الإدمان على العلاقات الجنسية مع الآخرين هو أمر غير مقبول دينيًا واجتماعيًا.
- إدمان مواقع التواصل الاجتماعي هو الآن واحدًا من الأنواع الأكثر شيوعًا من الإدمان.
- إدمان الألعاب الإلكترونية، سواء للأطفال أو الكبار.
- إدمان التسوق عبر الإنترنت وشراء الأشياء عبر الشبكة العنكبوتية.
أسباب إدمان الإنترنت
هناك عدة أسباب لإدمان الإنترنت، حيث يشكل هذا الإدمان خطرًا كبيرًا، وتكمن الأسباب أو الدوافع التي تدفع الأشخاص للجلوس طويلاً أمام شاشات الهواتف الذكية أو الحواسيب في أنها تؤدي إلى الإدمان
- الفراغ: يعد الشعور بالفراغ هو السبب الرئيسي لمختلف أنواع الإيذاء النفسي، حتى المدمنين على المخدرات يعانون من هذه المشكلة، والأشخاص الذين يكونون مشغولين ومسؤولين ليس لديهم الوقت لإضاعته في الإدمان على أشياء غير مفيدة.
- الوحدة: الشخص الذي يشعر بالوحدة والعزلة، دوماً لديه رغبة كبيرة في أن يتخلص من ذلك الشعور، وذلك عن طريق قضاء ساعات وأيام مع أشخاص لا يعرفهم ولا يعرفوه، من خلال الدردشة والتعرف على أصدقاء، فالإنسان بطبيعته يميل للتعارف ومعرفة أشخاص، ولكن هناك من يعاني من الخجل، الذي يختفي خلف الشاشات، وفقاً لأنه غير مقابل للأشخاص وجه لوجه.
- الممل: يعتبر الشعور بالملل من الأسباب التي قد تدفع الفرد للجلوس لفترات طويلة والاستخدام المفرط للإنترنت، حيث يشعر الشخص بالاكتئاب وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط، ويعد الإنترنت وسيلة فعالة للتخلص من هذا الشعور لدى الكثيرين.
- الجاذبية: هناك الكثير من الأمور التي تجذب الأشخاص إلى الإنترنت، حيث توجد العديد من الميزات في الشبكة العنكبوتية، وبعضها مفيد وبعضها الآخر ضار، ولكن في الواقع، هناك جميع الأمور التي يمكن للشخص أن يتخذها في الاعتبار.
أعراض إدمان الإنترنت
هناك مجموعة من الأعراض التي تخبر الشخص إنه أصبح مصاب بإدمان الإنترنت، والمشكلة ليست بيسيرة أبداً، ولكن الأمر يحتاج إلى علاج ومحاولات عدة، حتى لا يصبح مرض ولا يؤثر على الحياة الشخصية للأفراد، كما يجب الالتزام بقرار الإقلاع عن الإدمان لكي يكون الشخص طبيعي واجتماعي ومحب للآخرين.
- من أعراض إدمان الإنترنت، أن يصبح الشخص أكثر خجلاً مما ينبغي، وغير قادر على إدارة حوار مع مجموعة من الأشخاص، ويرجع ذلك إلى الاعتماد المفرط على إدارة الحوارات من خلال الشاشة، وأصبح النظر إلى أعين الناس مخيفاً بالنسبة له.
- يعد استخدام الإنترنت فور الاستيقاظ أمرًا خطيرًا وغير طبيعي، وليس كما يعتقد البعض، والطريقة الطبيعية هي أن يستيقظ الإنسان وينهض من النوم ويقوم بعمل جميع المهام الضرورية ويسترخي لفترة قبل النظر إلى الهاتف، ولكن في حالة النظر إلى الهاتف فور الاستيقاظ، فإن ذلك يشكل مشكلة يجب حلها.
- عندما يواجه الشخص صعوبات في الحياة ويجد صعوبة في حلها، فإن العلاج يصبح ضرورياً، حيث يصبح الشخص أكثر انطوائية مما يجب، ويتعين حل تلك الأزمة.
- عند الحديث عن الإنترنت، سواءً بذكر المزايا أو العيوب، أو ذكر المشكلات والأخبار التي يقرأها الشخص عبره، وذكر الأشخاص الجدد، فإن ذلك يشير إلى أن الإنترنت يشكل جزءًا كبيرًا من عقل الشخص. ولذلك، يجب الانتباه إلى مشكلة الإدمان عند ظهور تلك العلامات.
- عندما يخبرك أحد الأشخاص بأمر مهم أو يواجه مشكلة، يجب أن تركز على المسألة وعدم التشتت أثناء استخدام الإنترنت.
- يهرب الأشخاص الذين يعانون من إدمان استخدام الإنترنت دائمًا من مسؤولياتهم الاجتماعية والحياتية إلى الإنترنت، محاولين الهروب الدائم من الواجبات التي تقع على عاتقهم.
- الشعور الدائم بالذنب والسعادة معًا يدل على عدم القدرة على الاستغناء عن الإنترنت، وهذا الشعور يشير إلى أن الشخص بدأ في إدراك المشكلة، ويحتاج إلى حلها.
أضرار إدمان الإنترنت
يوجد العديد من الأضرار التي يتعرض لها الشخص الذي يدمن استخدام الإنترنت، حيث يصبح غير اجتماعي ويلاحظ هذا المقربون منه، وتنحصر أضرار إدمان الإنترنت فيما يلي:
- يؤدي الإدمان على الإنترنت إلى فساد العلاقات الاجتماعية، حيث يصبح الشخص غير قادر على التواصل مع الآخرين.
- يعاني الكثير من الأشخاص من فشل الحياة الزوجية، ويعد الإنترنت في الوقت الحاضر واحدًا من أهم الفتن بين الأزواج، والتي تسبب العديد من المشكلات، حيث ينجرف كثير من الأزواج إلى تكوين صداقات وعلاقات تؤذي بالحياة الزوجية، وتجعل هناك العديد من الحواجز والمشكلات بين الأزواج.
- يتسبب استخدام الإنترنت بشكل غير محسوب في تغيير شخصية الفرد، حيث يتحول إلى شخص انطوائي ووحيد، ومن ثم ينعزل عن جماعة الأصدقاء والعائلة المحيطة به.
- يؤدي الاستخدام العشوائي غير المنتظم لفترات طويلة إلى حدوث مشاكل صحية مثل آلام المفاصل والرقبة وإجهاد العينين.
علاج إدمان الإنترنت
تُعَد مشكلة الإدمان على الإنترنت واحدة من أهم المشكلات الحالية، حيث أصبح استخدام الإنترنت في الوقت الحالي مفرطًا، ولذلك يجب الانتباه لهذه المشكلة فيما يتعلق بالأطفال والكبار، والعمل على حلها، وتتمثل طرق العلاج في:
- يتم تحديد عدد ساعات محددة لاستخدام الإنترنت، ويجب الالتزام بها وجعل ذلك تحديًا يجب على الكبار تحقيقه، بينما يجب على الآباء تحديد الأمور بالنسبة للأطفال، لأنهم مسؤولون عنهم.
- الاستعانة بخبراء معنيين في هذا الشأن، والالتزام بما يقرأه ويقرروا مساعدتك به، كما يجب عرض المشكلة على نطاق أسري ولجماعة الأصدقاء، وجعلهم شريك في رحلة العلاج، فالأمر ليس بهين، كما يعتقد البعض، ولا سيما أن مشاركتهم يمكن أن تكون عن طريق ان تجلس الأسرة جلسات طويلة دون هواتف ولا أجهزة محمولة، والأصدقاء هكذا.
- يُنصح بتجنُب الدخول إلى الإنترنت عن طريق الهاتف المحمول وتخصيص عدد محدد من الساعات المتاحة للإنترنت عبر أجهزة كبيرة مثل الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر التقليدي، وذلك لتفادي تجاوز عدد ساعات الإنترنت المحددة، ويُفضل عدم توصيل الهاتف بالإنترنت على الإطلاق.
- يجب الحصول على الدعم من المحيطين، وإذا كنت مشاركًا في العلاج، فيجب أن تمنح الدعم للآخرين الذين يحاولون ذلك، من خلال الخروج للتنزه والاستمتاع دون الهواتف ودون الإنترنت.