متى يكون التحدث مع النفس مرض نفسي

متى يكون التحدث مع النفس مرض نفسي

غالبا ما يبدأ الأشخاص في التحدث مع أنفسهم في مرحلة الطفولة، ويقوم الجميع بذلك إلى حد ما. يمكن أن يصبح التحدث إلى النفس طبيعة ثانوية تماما، حتى لو لم ير الشخص أي خطأ في ذلك ولم يشعر بالحاجة للقيام به. قد يتساءل الشخص عن ما يعتقده الآخرون، خاصة إذا كان يجد نفسه يفكر بصوت عال في العمل أو في محل البقالة. وعندما يشعر بالقلق بشأن غرابة هذه العادة إلى حد ما، يمكنه أن يشعر بالارتياح بسهولة، حيث يعتبر التحدث إلى النفس أمرا طبيعيا، حتى لو كان يحدث بشكل متكرر.

يمكن للأشخاص الذين يرغبون في زيادة وعيهم بالتحدث إلى أنفسهم أن يستشيروا الطبيب وطلب النصيحة الطبية. فبعض الناس يتساءلون عما إذا كان التحدث إلى أنفسهم بشكل متكرر يشير إلى وجود حالة صحية عقلية أساسية، ولكن هذا ليس الحال عادة. في حالات تأثر الذهان مثل الفصام، قد يبدو أن الأشخاص يتحدثون إلى أنفسهم، ولكن هذا عادة نتيجة للهلوسات السمعية.

عادة ما لا يتحدث الفرد إلى نفسه، وعندما يحدث ذلك، قد يرد على صوته ولا يسمعه أحد. وإذا سمع الشخص أصواتا أو شعر بأفكار هلوسية أخرى، فمن الأفضل أن يطلب على الفور الدعم المتخصص. ويمكن للمعالج المدرب تقديم إرشادات صائبة ومساعدة في استكشاف الأسباب المحتملة لهذه الأعراض. يمكن أيضا للمعالج تقديم الدعم عند الحاجة

• الرغبة في التوقف عن التحدث إلى النفس ، ولكن هذا الشخص لا يستطيع التخلص من هذه العادة بمفرده.
• يشير الشعور بالضيق أو عدم الراحة عند الحديث إلى الانزعاج الداخلي.
• تجربة التنمر نتيجة تحدث الشخص مع نفسه.
• يُدرك الشخص في العادة أنّه يتحدث إلى نفسه بكثرة.

فوائد التحدث مع النفس

• بالإضافة إلى أن التحدث مع النفس هو عادة طبيعية، فإنه يمكن أن يكون مفيدا في الحديث مع النفس بطرق مختلفة، مثل استخدام المصطلحات العلمية. كما يمكن أن يساعد في العثور على الأشياء، حيث أظهرت دراسة عام 2012 أن القول بصوت عال لاسم كل شيء تبحث عنه يساعد العقل على تحديد موقعه بسهولة أكبر. ويقترح المؤلفون أن هذا يعمل لأن سماع اسم العنصر يذكر العقل بما يبحث عنه الشخص، مما يساعد على تصور وملاحظة الأشياء بسهولة أكبر.
• يمكن للحديث مع النفس أن يساعد في الاستمرار في التركيز ، حيث يساعد الحديث إلى النفس أيضًا في تجاوز الصعوبات وتذكير النفس بالتقدم المحرز، وعند الشعور بالإحباط والاستسلام قد يساعد الحديث إلى النفس على التركيز في هذه الحالة.
• يمكن أن يساعد التحدث مع النفس بصوت عالٍ في شرح العمليات الداخلية والتفكير في الحلول والعمل على حل المشكلات، حيث يُساعد على التركيز على كل خطوة، ويُمكن أيضًا طرح الأسئلة على النفس حتى لو كانت بسيطة أو بليغة، ويمكن أن يُساعد أيضًا في التركيز على المهمة التي يقوم بها الشخص.
• يمكن أن يساعد التحدث مع النفس في التحفيز، فعندما يشعر الشخص بأنّه عالق أو يواجه تحديات، كما أنّ القليل من الحديث الذاتي الإيجابي يمكن أن يفعل المعجزات لتحفيز الشخص، وعادةً ما يكون لهذه الكلمات التشجيعية وزن أكبر عندما يقولها الشخص بصوت عالٍ، وغالبًا ما يساعد سماع شيء ما في تعزيزه بعد كل شيء، ومع ذلك هناك شيء واحد كبير يجب مراعاته.
• وفقا للأبحاث المنشورة في عام 2014، يعمل هذا النوع من التحفيز الذاتي بشكل أفضل عندما يتحدث الشخص إلى نفسه بصيغة المخاطب.
• عندما يشير الشخص إلى نفسه بضمائر الشخص الثاني أو الثالث، يبدو كأنه يتحدث إلى شخص آخر، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى إبعاد العاطفة في المواقف المشددة وتخفيف الضغط المرتبط بالمهمة. كما يمكن أن يساعد على معالجة المشاعر الصعبة، حيث يمكن للتحدث من النفس أن يساعد في استكشاف المسافة العاطفية بعناية أكبر في المواقف وتخفيف الضغط المرتبط بالمهمة.
• قد يكون التحدث إلى النفس عن بعض العواطف والتجارب الشخصية الخاصة جدًا بدرجة أن الشخص يشعر بأنه غير مستعد لمشاركتها مع أي شخص، حتى لو كان شخصًا موثوقًا به ومحبوبًا، لذا يجب على الشخص القيام ببعض الأعمال أولًا لتحسين حالته النفسية.
• يمكن للوقت الذي تقضيه في التفكير في هذه المشاعر أن يساعدك في تفريغها وفصل المخاوف المحتملة عن المخاوف الأكثر واقعية. وبينما يمكنك القيام بذلك في ذهنك أو على ورقة، إلا أن قول الأشياء بصوت عال يمكن أن يساعد في تحقيقها وتحويلها إلى حقائق واقعية.
• يمكن للحديث مع النفس أن يساعد على جعل الأمور أقل إزعاجًا، حيث يساعد إعطاء صوت للأفكار غير المرغوب فيها على إخراجها إلى النور، وغالبًا ما تبدو أكثر قابلية للتحكم، ويساعد التعبير عن المشاعر أيضًا على التحقق من صحتها والتصالح معها، ويمكن أن يقلل هذا من تأثيرها.
• يمكن أن يكون التحدث إلى النفس أداةً فعالةً بالتأكيد لتعزيز الصحة العقلية والوظيفة الإدراكية، ومع ذلك، يجب التحدث مع النفس بحذرٍ مثلَ جميعِ الأدوات التي تُريد استخدامها بشكلٍ صحيح، حيث يمكن أن يساعد هذا في تعظيم فوائد الكلام الموجه ذاتيًا.
• الحديث عن النفس يعتبر إيجابيا فقط. على الرغم من أن النقد الذاتي قد يكون خيارا جيدا لمراجعة النفس والحفاظ على الطريق الصحيح، إلا أنه عادة ما لا يكون فعالا كما هو متوقع. إلقاء اللوم على النفس يؤدي إلى نتائج غير مرغوبة والتحدث إلى النفس بقسوة يؤثر سلبا على الحافز وثقة الشخص بنفسه، ولا يحقق أي تقدم.
• يمكن أن يساعد إعادة صياغة الحديث السلبي مع النفس حتى في حالة عدم تحقيق الهدف، من خلال الاعتراف بالعمل الذي قام به الشخص بالفعل وتقدير جهوده.
• إجراء حوار داخلي مع الذات عن طريق طرح أسئلة للنفس، ليس هو الحلا السحري لإيجاد الإجابة الصحيحة بالتأكيد. ومع ذلك، يمكن أن يساعد في إلقاء نظرة جديدة على ما يحاول الفرد تحقيقه أو فهمه، ويمكن أن يساعد في تحديد الخطوات التالية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون له فائدة خاصة عندما يكون الشخص يحاول فهم موضوع جديد.
• كما يمكن أن يساعد التحدث إلى النفس، خاصة عندما يكون الشخص متوترًا أو يحاول اكتشاف شيء ما على فحص المشاعر ومعرفته بالموقف ولكن هذا لن يفيد كثيرًا إذا لم يستمع حقًا إلى ما يريد قوله، لذا يحاول الفرد ضبط هذا الوعي عندما يشعر بالضيق أو الانزعاج أو عدم اليقين، ويمكن أن يساعد هذا في التعرف على أي أنماط تساهم في الضيق.