متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000
متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000
يستغرق مفعول فيتامين د 50000 من ستة إلى ثمانية أسابيع للظهور
يوصى بتناول 50000 وحدة دولية من فيتامين د، وهو ما يعادل 1250 ميكروجراما من فيتامين د2 أو د3 عن طريق الفم مرة أو مرتين في الأسبوع للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د ومشكلة في امتصاصه، ويظهر تأثير فيتامين د بعد ستة إلى ثمانية أسابيع ومن ثم يتم تناول جرعات يومية أقل من 800 إلى 1000 وحدة دولية.
تختلف جرعة فيتامين دال حسب طبيعة الحالة ومستوى نقص الفيتامين. يوصف فيتامين دال 50000 للأشخاص الذين يعانون من نسبة هيدروكسي فيتامين د-25 أقل من 12 نانوجرام لكل مليلتر. أما الأشخاص الذين يتراوح مستوى هيدروكسي فيتامين د-25 عندهم بين 12 إلى 20 نانوجرام، عادة يوصى بتناول جرعات يومية تتراوح بين 800 إلى 1000 وحدة دولية من فيتامين د3. وتتم زيادة أو خفض الجرعة حسب احتياجات الحالة. في حالة وجود مستوى هيدروكسي فيتامين د-25 بين 20 إلى 30 نانوجرام، يوصي الطبيب بتناول جرعات من فيتامين د3 تتراوح بين 600 إلى 800 وحدة دولية يوميا.
يتناول الرضع والأطفال جرعات من فيتامين د2 عن طريق الفم يوميا بمقدار 1000-2000 وحدة دولية، وذلك إذا كانت نسبة هيدروكسي فيتامين د25 أقل من 20 نانوجراما، وقد يحتاج الأطفال المصابون بهشاشة العظام إلى جرعات أعلى من فيتامين دال، وتحدد الجرعات المطلوبة وفقا لتوجيهات الطبيب، وتحدد جرعات فيتامين دال للأشخاص الذين يعانون من حالات تمنع امتصاصهم للفيتامين على أساس فردي.
متى يرتفع مستوى فيتامين د
عندما يتم الوصول لمستوى كاف من فيتامين د، يتزايد مستوى فيتامين د، وتختلف فترة العلاج ونوعه وكميته من شخص لآخر. يقوم الطبيب بتحديد الجرعات المناسبة التي يجب تناولها للوصول إلى المستوى المطلوب من فيتامين د في جسمك. يجب أن تلتزم ببعض العادات للحفاظ على مستوى فيتامين د إذا كان مستقرا أو إذا كنت تتلقى علاجا
- ينصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين دال، ولكن يجب العلم بأنها وحدها لا تكفي لرفع مستوى فيتامين د.
- يوصى بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، وفي بعض الحالات المحددة مثل العمر الكبير أو لون البشرة الغامقة أو العيش في مناطق شمالية، قد يحتاج الشخص إلى التعرض للشمس لفترات أطول.
- لا ينصح باستخدام واقي شمس أو الوقوف خلف النافذة في الأوقات التي تستثمرها لإنتاج فيتامين دال في جلدك بشكل طبيعي، ولكن يجب أن تكون حذرا، حيث يزيد التعرض المفرط لأشعة الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد وشيخوخة الجلد، ولذلك يجب تناول فيتامين د عن طريق الحبوب أو الحقن للتعويض بأمان على النقص في الجسم.
علاقة أشعة الشمس بفيتامين د
- الموسم.
- الوقت من اليوم.
- المكان.
- كمية الميلانين في بشرتك.
يتم إنتاج فيتامين د في بشرتك عندما تتعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV-B) التي تنبعث من الشمس، وتعتمد كمية فيتامين دال التي تنتجها بشرتك على بعض العوامل، وفيما يلي بعضها:
الموسم : بعض البلدان تعاني من نقص الأشعة فوق البنفسجية للشمس طوال العام بسبب الأوزون وذروة الشمس، مما يؤثر سلبا على مستوى فيتامين د لدى السكان في هذه البلدان.
الوقت من اليوم : تكون شدة أشعة الشمس أعظم ما بين العاشرة صباحا والثالثة مساء.
المكان : ينتج ضوء الأشعة فوق البنفسجية الذي تصدره الشمس في بشرتنا فيتامين دال.
كمية الميلانين في بشرتك : صبغة الميلانين هي المادة التي تعطي الألوان المميزة لبشرتك وشعرك وعينيك. كلما كانت بشرتك أكثر سوادا، زاد احتياجك للتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
أعراض نقص فيتامين د
- إعياء.
- آلام العظام.
- ضعف العضلات.
- آلام العضلات.
- تقلصات العضلات.
- تغيرات المزاج.
ومن الآثار الصحية لنقص فيتامين د :
- أمراض القلب.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- الإلتهابات.
- اضطرابات الجهاز المناعي.
- سرطان البروستاتا.
- سرطان القولون.
- سرطان الثدي.
- التصلب المتعدد.
أسباب نقص فيتامين د
- التليف الكيسي، وداء كرون، والداء البطني.
- جراحات إنقاص الوزن.
- السمنة.
- أمراض الكبد، والكلى.
- التقدم في العمر.
- عدم التعرض للشمس.
- لون البشرة الداكن.
- الاعتماد على الرضاعة الطبيعية فقط.
- تناول بعض العلاجات.
تسبب بعض الحالات الطبية في نقص فيتامين د في الجسم، مثل:
التليف الكيسي، وداء كورون، والداء البطني : هذه الأمراض تمنع امتصاص الأمعاء لفيتامين د من المكملات الغذائية.
جراحات إنقاص الوزن : الأشخاص الذين أجروا عملية استئصال جزء من المعدة أو استئصال جزء من الأمعاء لتناول المكملات وفيتامين د لمدى الحياة ومتابعة مع الطبيب يحتاجون.
السمنة : ترتبط السمنة المفرطة بنقص فيتامين د، حيث تمنع الخلايا الدهنية فيتامين دال من الانطلاق، ولذلك، إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من ثلاثين كيلو جرام، يجب التوجه للطبيب لتحديد الجرعات المناسبة للحفاظ على مستويات فيتامين دال في الجسم بشكل آمن.
أمراض الكبد، والكلى : تقوم الأمراض بتقليل إفراز الإنزيم اللازم لتحويل فيتامين دال من شكله الأساسي إلى الشكل النشط الذي يحتاجه جسمك.
هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين دال في الجسم
التقدم في العمر : مع تقدم العمر، يقل إنتاج الجلد لفيتامين د بشكل فعال.
عدم التعرض للشمس : الأشخاص الذين يعيشون في المنازل أو دور الرعاية أو يعملون في النوبات الليلية يفتقرون إلى القدرة الطبيعية لجسمهم على إنتاج فيتامين دال بسبب عدم تعرضهم لأشعة الشمس.
لون البشرة الداكن : تنتج البشرة الداكنة فيتامين دال بأقل قدرة من البشرة الفاتحة.
الاعتماد على الرضاعة الطبيعية فقط : حليب الأم يحتوي على نسب قليلة من فيتامين دال، مما يعرض الأطفال الذين لا يتلقون أي نوع من الدعم الغذائي الآخر لنقص فيتامين دال.
تناول بعض العلاجات : يمكن أن تتسبب الأدوية في خفض مستوى فيتامين دال، وهنا بعض الأدوية الممكنة
- المسهلات.
- المنشطات مثل : (بريدنيزون).
- الأدوية الخافضة للكوليستيرول، مثل (كوليسترامين، وكوليستيبول).
- أدوية النوبات، مثل : (الفينوباربيتال، والفينيتوين).
- عقار السل (ريفامبين).
- عقارات فقدان الوزن، مثل : (أورليستات).
الآثار الجانية لحبوب فيتامين د
- عدم انتظام ضربات القلب.
- إمساك.
- ارتباك.
- جفاف الفم.
- صداع الرأس.
- ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
- خمول.
- طعم معدني بالفم.
- آلام العضلات.
- آلام العظام.
- غثيان.
- كسل.
- التقيؤ.
تسمم فيتامين د
يحدث تسمم فيتامين د، أو فرط فيتامين د بسبب تناول جرعات كبيرة من فيتامين د، ليس عن طريق النظام الغذائي، أو عن طريق التعرض للشمس، فالأغذية الغنية بفيتامين د، وأشعة الشمس فوق البنفسجية التي نتعرض لها لإكساب أجسامنا القدرة على إنتاج فيتامين دال ليست كافية للتسبب في تراكم كالسيوم الدم، وهو مايعرف بفرط كالسيوم الدم، وهي الحالة التي ينتج عنها سمية فيتامين د.
تسبب السمية بفيتامين د الغثيان والقيء والضعف وزيادة التبول، وقد يؤدي ذلك إلى آلام العظام ومشاكل في الكلى، مثل تكون حصوات الكالسيوم.
يشمل العلاج التوقف عن تناول جرعات فيتامين دال، وتقليل كمية الكالسيوم التي تتناولها يوميًا من خلال وجباتك، وربما يصف الطبيب السوائل والأدوية الوريدية مثل الكورتيكوستيرويدات أو البايفوسفونات.
تُستخدم الجرعات العالية من فيتامين د لعلاج بعض الحالات التي تعاني من نقص حاد في مستوى فيتامين د، وذلك بإشراف الطبيب، وعلى الطبيب مراقبة مستويات فيتامين د في الدم أثناء فترة العلاج المحددة لتجنب ما يُعرف بفرط كالسيوم الدم، أو تسمم فيتامين د.