متى تزول اثار التدخين من الجسم

تشكل التدخين خطرا جسيما على صحة وحياة الإنسان بشكل عام، وهذا أمر يدركه المدخنون في جميع أنحاء العالم، ولكنهم يجدون صعوبة في التخلص من هذه العادة السيئة بسبب الإدمان، وهناك من يقاوم حتى يتمكن من التوقف عن التدخين نهائيا؛ ومع ذلك، يمكن أن تستمر آثار التدخين في الجسم لفترة زمنية، مما يسبب قلقا للأشخاص الذين تخلصوا من التدخين.

أسباب إدمان التدخين

يحاول العديد من الأشخاص الإقلاع عن عادة التدخين لأنهم يدركون جيدا مخاطرها المدمرة، ولكن العديد منهم لا يستطيعون إكمال هذه الخطوة حتى النهاية بسبب ضعف إرادتهم. فالتدخين يترسب فيهم بشكل قوي؛ إذ إن النيكوتين، الذي يعتبر أحد أهم مكونات السجائر الضارة، يتراكم في الجسم بعد كل سيجارة، وهذا يجعل الجسم يشعر بشدة الحاجة إليها عندما يبدأ تركيزها في التناقص. ولذلك، فإنها تعد أحد أهم عوامل الإدمان على السجائر.

متى تزول آثار التدخين من الجسم

من الجدير بالذكر أن الكبد يعمل على إخراج 90% من النيكوتين عن طريق الكلى ، ولكن يبقى جزء منه موجود في الدم داخل الجسم ما بين 6 و 8 ساعات ، وتعتمد هذه الكمية المتبقية من النيكوتين على الكمية التي تدخل الجسم ، وكذلك تعتمد على مدى نشاط الكبد وفعاليته ؛ حيث تترك السيجارة الواحدة ما يقترب من 1 ملليجرام من النيكوتين داخل الجسم ، ويُعتبر التخلص من النيكوتين في الدم عند المدخن العرضي أسرع منها عند المدخن الشره ، وذلك لأن الدم يحتاج إلى نحو 20 يومًا كي يتخلص منه في حالة التدخين العرضي وهو الذي لا يتجاوز عدد 10 سجائر باليوم ؛ بينما يحتاج المدخن الشره إلى أكثر من 30 يومًا بعد آخر سيجارة تم تدخينها.

ويستطيع أن يتخلص الجسم من النيكوتين الموجود بالدم حينما يبتعد المدخن عن التدخين بشكل نهائي ؛ حيث أن الطريقة الوحيدة التي تعمل على التخلص منه نهائيًا هي الإقلاع عن التدخين ، والكمية المتبقية منه في الجسم تعتمد على كميته الداخلة ، وقد يستمر وجوده لمدة عشرة أيام في الدم وثلاثة أسابيع في البول بعد الإقلاع عن التدخين ، ولكن يعود ذلك إلى معدل التدخين وعوامل كفاءة الكبد والكلى ، وكذلك اتباع التعليمات الصحية وممارسة الرياضة.

كيفية التخلص السريع من النيكوتين

حينما يقلع المدخن عن التدخين ؛ فإنه قد يحتاج إلى بعض الإجراءات التي تساعده في التخلص من النيكوتين الموجود بدمه في وقت أسرع ؛ حيث أنه بذلك يحاول الحد من الآثار السلبية للنيكوتين بالجسد ، ولكنه لا ينهي تأثيرها بشكل نهائي ، ومن هذه الطرق التي تساعد في التخلص من النيكوتين :

ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، حيث يعمل الماء على تطهير الدم ويساعد في تسريع عمل الكبد في التخلص من النيكوتين

يعتبر شرب عصير البرتقال الذي يحتوي على السيترك أسيد بكميات كبيرة مفيدًا، حيث يساعد في رفع حموضة اليوريك أسيد في الجسم، مما يساهم في إخراج النيكوتين من الجسم

يمكن الاسترخاء في المياه الباردة لفترة كافية لتحفيز الجهاز العصبي والتخلص من النيكوتين، ثم الخضوع لجلسات الساونا للتعرق والتخلص من النيكوتين من الجسم

يمكن الصيام لمدة يوم إلى ثلاثة أيام للعمل على إراحة الجهاز الهضمي، وهذا يساعد الجسم على تنظيف نفسه من مادة النيكوتين

اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه التي تحفز أعضاء الجسم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، يساعد على استعادة الصحة وتقليل الآثار السلبية للنيكوتين.