متلازمة النفق الرسغي خلال الحمل
يعاني العديد من النساء الحوامل من الألم والخدر والوخز في أيديهن خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، وفي معظم الحالات، تشير هذه الأعراض إلى متلازمة النفق الرسغي وتختفي هذه الحالة بعد الحمل، وهناك العديد من العلاجات التي يمكن استخدامها لتخفيف الأعراض.
أسباب حدوث متلازمة النفق الرسغي خلال فترة الحمل
يشير مصطلح النفق الرسغي إلى القناة العظمية التي يتم تشكيلها من قبل الرباط الذي يمتد على جانب واحد من عظام المعصم على الأطراف الثلاثة الأخرى، ويعود السبب في ذلك إلى حدوث تورم واحتباس للسوائل خلال فترة الحمل بشكل شائع للسيدات الحوامل، وهذا يزيد الضغط على أربطة المعصم ويتسبب في ضيق النفق الرسغي. وبالتالي، يضغط على العصب المتوسط الذي يمتد من خلاله.
والعصب المتوسط هو المسؤول عن توفير الإحساس إلى نصف البنصر الخاص بك، فضلا عن أصابعك الوسطى، السبابة، والإبهام. بل هو أيضا المسؤول عن حركة العضلات التي عثر عليها في قاعدة الإبهام. لهذا السبب، فإن الضغط على العصب يؤدي إلى الأعراض المصاحبة لمتلازمة النفق الرسغي. تابعي القراءة
أعراض متلازمة النفق الرسغي خلال الحمل
على الرغم من أن أعراض النفق الرسغي تميل إلى أن تكون أسوأ في الليل من خلال النهار، فإنها يمكن أن تؤثر أيضا على الأنشطة اليومية. وتشمل الأعراض الشائعة الحرق أو الوخز (أو الشعور بالوخز بالإبر والدبابيس) على الجزء الداخلي من البنصر الأقرب إلى الإبهام وكذلك الأصابع الوسطى، السبابة، والإبهام. ومن الممكن أيضا أن نرى هذه الأعراض في اليد بأكملها. قد تشعر أيضا بألم في الإبهام والأصابع الأخرى. وقد تشعرين بالألم في الجزء العلى من الذراع العليا والساعد، واليد ، وكذلك الشعور بضعف قبضة اليد ، بالإضافة إلى التورم أو جفاف الجلد في الإبهام والأصابع المتضررة. أو الخدر الذي يؤثر على الأصابع أو اليد.
عند زيارة الطبيب، يجب عليك تقديم جميع الأعراض المرتبطة، بما في ذلك الخدر والألم الذي يؤثر على حياتك اليومية والنوم، وما إذا كانت هذه الأعراض مستمرة بعد تناول الدواء. في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب باستخدام قفاز اليد أو جبيرة الرسغ لعلاج متلازمة النفق الرسغي. إذا كانت الأعراض شديدة ومستمرة، مثل فقدان الإحساس وضعف العضلات والتنميل، فقد يحيلك الطبيب إلى أخصائي.
كيفية علاج متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل
- تجنب العمل الشاق
استغرقي بعض الوقت لتحديد الأنشطة التي تزيد من حدة أعراض متلازمة النفق الرسغي أو تسبب تفاقمها، وبذل قصارى جهدك لتجنبها. في بعض الحالات، يمكنك تغيير إجراءاتك الشخصية لتقليل الأعراض. على سبيل المثال، رفعي مستوى كرسيك قليلا أثناء استخدام الكمبيوتر ولا تنحني معصميك نحو الأسفل. في بعض الأحيان، يمكنك استخدام لوحة مفاتيح مريحة للمساعدة. كما يمكنك أخذ فترات قصيرة للراحة لمنع انتشار الألم من يديك إلى ذراعيك.
- الحفاظ على النوم بشكل سليم
إذا كنت تعاني من أعراض النفق الرسغي في الليل، ينصح باستخدام قفازين أو تثبيت معصمك بجبيرة لتثبيته في وضع ثابت وتجنب آلام النفق الرسغي. كما يجب تجنب النوم على يديك وعدم تغيير وضعية النوم إذا شعرت بالوخز. يمكنك أيضا وضع ذراعك على وسادة للدعم، وفي حالة الألم أو الخدر عندما تستيقظ يجب هز يديك حتى تختفي الأعراض.
- تناولي المزيد من فيتامين B6
يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين B6 لتعزيز صحة الجهاز العصبي. تشمل مصادر هذا الفيتامين أنواعا من الأسماك مثل السلمون، والأفوكادو، واللحوم المنزوعة الدهن مثل لحم الضأن ولحم الخنزير، والبندق، والثوم، والخضروات الخضراء الداكنة، والسمسم، وبذور عباد الشمس. يجب عليك دائما التشاور مع طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين B لتحديد الجرعة المناسبة لك.
- محاولة العلاج بالأعشاب
في بعض الحالات، يمكنك تقليل الالتهاب عن طريق شرب شاي البابونج. وثمة خيار آخر هو وضع أوراق الملفوف الأبيض أو الأخضر على رأس معصميك حيث سيؤدي ذلك إلى تخفيف التورم من استخلاص فائض التورم، جمدي الأوراق ولا تغسلينها فيمكنك وضعها هكذا. يمكنك لف الأوراق ووضعها على الألم بشكل ضاغط ضغط وتركها على الرسغ حتى تتبلل ثم تقومين بتبديلها بأوراق أخرى طازجة.
- التدليك، اليوغا والحركات الأخرى
تدليك معصميك في اتجاه الجانب المعاكس لك باستخدام الحركة الدائرية ليديك سيؤدي ذلك إلى تقليل التصلب والألم، وتشجيع السائل للتحرك. يمكنك أيضا مد ذراعيك ويديك برفق ولكن لا تفعلي أي شيء يتسبب في شعورك بالألم ،وأحيانا يساعد ربط يديك على السرير في الليل. كما يمكن أن تساعد اليوغا في تقليل الألم المزمن من خلال تحقيق التوازن، والتمدد، وتعزيز مفاصلك. وهذا بدوره يمكن أن يحسن قوة قبضتك.
- محاولة تجريب الزيوت العطرية
تشمل الزيوت العطرية المساعدة في تقليل التورم الليمون والسرو، والتي يمكن أن تكون جزءًا من العلاج الفعال. ببساطة، يتم إضافة قطرتين من هذه الزيوت إلى الماء، ثم يتم نقع القماش في هذا المزيج قبل لفه حول المعصمين. (يمكنك الرجوع إلى مقالنا السابق حول الزيوت العطرية المتاحة للاستخدام خلال فترة الحمل).
- الحصول على مساعدة أحد المتخصصين
يمكنك طلب الإغاثة من خلال العثور علىأخصائي تدليك وعلاج طبيعي ذو خبرة في التدليك باستخدام الزيوت العطرية، ويمكنك الحصول على جلسة تدليك أو علاج بالوخز بالإبر لتخفيف الأعراض غير المريحة.
- بعد الولادة
من الممكن أن تتلاشى تدريجيا أعراض متلازمة النفق الرسغي بعد الولادة. وإذا استمرت الأعراض بعد الولادة، يجب عليك إخبار طبيبك في أقرب زيارة بعد الولادة. في بعض الحالات، يمكن للأطباء المتخصصين أن يوصوا بتناول أدوية مضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو استخدام الجبيرة. إذا كان العلاج التقليدي غير فعال، فقد يقترح الطبيب حقن الكورتيزون. في حالات شديدة، قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية بسيطة لتخفيف الضغط على العصب المتوسط.
كيفية إرضاع الأطفال للأشخاص المصابين بمتلازمة النفق الرسغي، بطريقة تدعم طفلك بدون انحناء المعصم. يمكن استخدام مسند للقدمين، أو البطانيات المطوية، أو وسائد السرير للمساعدة. يفضل استخدام حمالات الأطفال عند الرضاعة الطبيعية، مع الحرص على تثبيت المعصمين وعدم حركتهما بشكل كبير. يمكن استخدام قفازات المعصم التي تحافظ على معصمك في وضعية محايدة أثناء الرضاعة الطبيعية، وتجنب الانحناء.