ما هي مهيجات الصداع النصفي
ما هي مهيجات الصداع النصفي
يُعَدُّ الصداع النصفي أحد أكثر المسببات إزعاجًا ويحدث طوال اليوم، ويشعر الشخص بآلام شديدة تعيقه عن أداء أعماله بشكل طبيعي، حيث يشعر بنبض شديد في الجهة العلوية من الرأس وقد يستمر هذا الإحساس لمدة ساعات أو ربما يستمر ليوم أو بضعة أيام أيضًا .
يعود سبب الصداع النصفي إلى عدة أسباب، منها تناول بعض الأطعمة التي تعتبر مهيجات لهذا النوع من الصداع. في الفقرات التالية، سنتعرف على مهيجات الصداع النصفي بالتفصيل وأبرز الأطعمة التي يجب تجنب تناولهاقدر الإمكان.
أسباب الصداع النصفي
تلعب الجينات والعوامل الرئيسية دورا مهما في إصابة الصداع النصفي، ولذلك لا تزال أسباب الصداع غير مفهومة حتى الآن. ولكن ما هو مصدر الألم؟ عندما تحدث تغيرات في جذع الدماغ وتتشابك مع العصب الثلاثي للتوائم، يحدث الألم. بالإضافة إلى ذلك، يحدث الألم عند وجود اختلال في كيمياء المخ، مثل تراجع مستوى السيروتونين، مما يؤدي إلى عدم تنظيم الإحساس في الجهاز العصبي .
أجرى الباحثون دراسات في علاج الصداع النصفي، حيث وجدوا أن للناقلات العصبية المرسلة للإشارات دوراً في ذلك، بالإضافة إلى الببتيد الذي يتعلق بجين الكالسيتونين .
ما هي محفزات الصداع النصفي ( الشقيقة)
- التغيرات الهرمونية: تحدث تغيرات في هرمون الأستروجين لدى النساء خلال فترات الحيض أو بعد انقطاع الطمث ، وخلال تلك الفترات يحدث الصداع النصفي بشكل متكرر. يمكن أن تسبب الأدوية الهرمونية التي يجب تناولها ظهور الصداع النصفي بشكل متكرر ، مثل حبوب منع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم. ومع ذلك ، يحدث العكس مع بعض النساء اللواتي يشعرن بألم أقل توترا عند تناول الأدوية خلاف ذلك أثناء نوبات الصداع النصفي .
- الضغط النفسي : يعتبر الإجهاد الزائد في العمل أو الأنشطة المتعلقة بالأطفال في المنزل من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي، وغالبًا ما يشعر المرء بألمه وتظهر أعراضه بعد يوم مرهق .
- المحفزات الحسية : تتمثل المحفزات الحسية في الأضواء الساطعة أو توجه أشعة الشمس المباشرة على الرأس ، تشمل المحفزات أيضاً الأصوات العالية أو المزعجة وكذلك الروائح القوية والكريهة أو الروائح التي يتحسس منها الشخص ، تشمل العطور ومرقق الطلاء (الأسيتون) ، أو روائح صادرة من التدخين كل هذا يسبب الصداع النصفي الحاد .
- التغيرات في المواقيت : يحدث التغيير في مواعيد النوم نتيجة للاستيقاظ لفترات طويلة والنوم المفاجئ واختلاط مواعيد النوم والاستيقاظ، بالإضافة إلى الاضطرابات التلقائية في النوم التي تحدث قبل مواعيد السفر .
- العوامل الفيزيائية: يُعَدُّ المجهود الجسدي، بما في ذلك النشاط الجنسي الزائد، من أسباب الصداع النصفي، وكذلك ارتفاع درجة حرارة الجسم أو التغيرات المفاجئة في المناخ العام، وزيادة الضغط الجوي كما يحدث عند صعود الطائرة، من أسباب آلام الرأس .
- الأدوية وموسعات الأوعية : تُعَد الأدوية التي تُؤخَذ عن طريق الفم والتي تستخدم كوسائل منع الحمل، وكذلك بعض الأدوية الأخرى مثل النيتروغليسيرين الذي يعمل كموسِّع للأوعية الدموية، من المسببات المحتملة للصداع النصفي دون علمٍ مسبق .
- التاريخ العائلي : إذا كان لديك تاريخ عائلي بالإصابة بصداع الشقيقة، أي أن أحد أفراد عائلتك يعاني منه .
- العمر : تبدأ أعراض الشقيقة في أي عمر، لكنها غالبًا ما تبدأ في فترة المراهقة، وتصل إلى ذروتها في سن الثلاثين، وتقل حدتها تدريجيًا، وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بها ثلاث مرات أكثر من الرجال .
أعراض الصداع النصفي
يشعر المصاب بالصداع النصفي بألم خافق ونبضات مؤلمة أعلى جانبي الرأس ، يصاحب ذلك الشعور بغثيان وقيء والرغبة في عدم رؤية الصوت والضوء ، يشعر البعض بأعراض تحذيرية تسمى الأورة وتأتي قبل الصداع أو تزامناً معه ، وتظهر أعراض الأورة بالتنميل في إحدى جانبي الوجه أو الذراع والساق وأحياناً تشمل صعوبة في التحدث .
- أعراض بادرة: تسمى بالأعراض البادرة لأنها تسبق الصداع النصفي بيومين ، فقد يلاحظ البعض تغيرات تظهر مثل : الإمساك وتيبس الرقبة وأحياناً الرغبة الملحة في تناول الطعام ، الاكتئاب القوي وتغير المزاج وأحيانا زيادة الشعور بالعطش والرغبة في التثاؤب بدون سبب ، تحدث الأورة للشخص قبل الصداع وتعكس أعراض الجهاز العصبي وما يشعر به .
- أعراض نوبات : تشمل الأورة أحيانًا ظواهر بصرية مثل رؤية بقع ساطعة على الحائط أو بقع ضوء زائفة وأشكال مثل الدوائر التي تظهر وتختفي، وقد يؤدي الإصابة بفقدان مؤقت للبصر في بعض الأحيان .
- يتميز الصداع بمدة تصل إلى 72 ساعة مع الشعور بوخز الحقن في الذراع والساقين والشعور بالاهتزازات، والتحسس من صوت الموسيقى .
أطعمة تشكل خطراً على مرضى الصداع النصفي
- اللحوم المجمدة: يستخدم النترات للحفاظ على لون وسلامة ونكهة اللحم. يتم استخدامها أيضا للحفاظ على اللحوم المجمدة، ولكنها تسبب تأثيرا سلبيا. يحدث ذلك عندما يتفاعل أكسيد النيتريك مع الدم، مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية بالمخ ويسبب الصداع النصفي وصداعا في الجزء الخلفي من الرأس .
- الأطعمة المملحة : تحتوي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والأملاح على تأثير زيادة ضغط الدم، لذا يزيد تناول كميات كبيرة من تلك الأطعمة فرصتك للإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذا حاول تقليل تناولها على الفور .
- مشروبات الكافيين : يعتبر الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أحد أسباب الصداع النصفي، وتشمل تلك المشروبات الشاي والقهوة والشوكولاتة التي نتناولها بشكل يومي، لذا يجب تجنب الإفراط في تناولها إذا كنت تعاني من الصداع النصفي .
- الأطعمة المثلجة : يعد تناول الأطعمة المثلجة والباردة من أسباب الصداع النصفي التي لا يعلم عنها الكثيرون، حيث يسبب هذا النوع من الطعام آلام الرأس الشديدة بشكل عام، وخاصةً إذا تم تناول المثلجات مباشرة بعد القيام بالتمارين الرياضية .
- الخميرة : أحد المركبات الرئيسية في الخميرة والتي تنتج منها مسببات الصداع هو مركب الكومارين، لذا يجب ملاحظة الأطعمة التي تحتوي على الخميرة مثل المخبوزات والمعجنات والشوربة الفورية .
- النودلز : تعرف النودلز على أنها شعرية سريعة التحضير، وتعتبر إحدى مسببات الصداع النصفي حيث تحتوي على ملح غلوتامات أحادي الصوديوم. يتم إضافة هذا الملح كمحسن للطعم، ولكنه يؤثر على الأوعية الدموية في الرأس ويزيد من نوبات الصداع النصفي المتكررة .
- مضغ العلك : يعد مضغ العلكة بشكل مستمر من أحد أسباب الصداع النصفي، وذلك لأن هذا العمل يتطلب تحريك الفكين بشكل مفرط، مما يؤثر على حركتهما ويتسبب في الإصابة بصداع نصفي في إحدى جهات الرأس .
- الأجبان : تؤدي الأجبان القديمة والمالحة وبعض الأجبان المعالجة إلى حدوث الصداع .
- المحليات الغذائية : تتضمن المحليات الغذائية البديلة للسكر التي يستخدمها أصحاب الحميات الغذائية مواد مثل الأسبارتام وغيرها من المحليات الصناعية .
- الامتناع عن الطعام : الصيام هو امتناع عن الطعام لفترات طويلة وعدم تناول الطعام بشكل مفاجئ، بل يتم تمهيد الجسم بتناول لقيمات خفيفة والصلاة قبل تناول الوجبة الرئيسية. وكانت هذه الأطعمة هي الأكثر خطورة على مرضى الصداع النصفي أو الأشخاص الذين يعانون من زيادة في حدوث هذا المرض .