ما هي فوائد شرب الماء ؟
يعد الماء أحد أهم أساسيات الحياة، وذلك لجميع الكائنات الحيوية على سطح الكرة الأرضية. أي أنه بدون وجود الماء، لا يستطيع الإنسان أن يستمر على قيد الحياة لأكثر من بضعة أيام فقط. فالماء يشكل ما يبلغ نسبته من تكوين جسم الإنسان حولي 60%، وهو أساسي وضروري للغاية للحفاظ على توازن الجسم البشري وقدرته على أداء وظائفه الأساسية. حيث يتم تناول الماء عن طريق شربه بشكل مباشر أو من خلال احتواء العديد من الأغذية أو المشروبات المختلفة عليه في تكوينه .
الفوائد الصحية والطبية للماء لجسم الإنسان :- – أولا: تنظيم السوائل في الجسم، حيث تكون السوائل ضمن وظائفها الأساسية في الهضم والامتصاص والدورة الدموية وإفراز اللعاب ونقل العناصر الغذائية إلى أجزاء الجسم المختلفة والحفاظ على درجة حرارة الجسم .
ثانياً :الماء يساعد في التحكم في السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان، ولكن إذا تم استبدال المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية بالماء، فإنه يساعد على خفضها بشكل كبير، كما يساعد الماء الأغذية الغنية بالماء على خفض نسبة السعرات الحرارية المتناولة منها بسبب حجمه وتأثيره على الشعور بالشبع. وتشمل هذه الأغذية الفواكه والخضار والبقوليات، ويكون تناول كوب من الماء قبل تناولها عاملا فعالا في تحفيز الشعور بالشبع .
ثالثاً :- – يساهم الماء في تحسين المزاج العام للإنسان: أفادت العديد من الدراسات الطبية المتخصصة بأن الجفاف الخفيف، الذي يحدث عندما يكون مستوى الماء في الجسم أقل من 2٪، يؤثر سلبا على المزاج العام للإنسان وقدرته على التفكير الجيد .
رابعاً :- يساعد الماء بشكل كبير على التخلص من حالات الإمساك، إذ يساعد تناول كمية كافية من الماء على تحسين أداء الجهاز الهضمي لدى الإنسان، ويمنع حدوث الإمساك عن طريق تحفيز الجهاز الهضمي لتنظيم عملية الهضم، حيث إن عدم تناول كمية كافية من الماء يؤدي في الغالب إلى حدوث الإمساك، إذ يقوم القولون في حالة الجفاف بامتصاص الماء من البراز لمحافظة على صحة الجسم وبالتالي يحدث الإمساك .
خامساً :للماء فوائد عديدة في عملية إنقاص الوزن، حيث يقلل من الشهية إذا شرب الشخص كأسين منه قبل الوجبات، ويشعره بالشبع، ومن شأنه المساهمة الفعالة في خسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة، بالإضافة إلى زيادة معدل حرق الدهون وتدمير الخلايا الدهنية .
سادساً :- يلعب الماء دورا هاما في الحفاظ على صحة البشرة، حيث تبين أن الجفاف هو المسؤول الأول عن جعل البشرة تبدو جافة وأكثر شحوبا .
سابعاً :- يعد الماء المخفف جيدا للشعور بالتعب والإرهاق لأن التعب هو إحدى علامات الجفاف عندما تكون كمية الماء أقل من المعدل المطلوب .
ثامناً :الماء له دور كبير في توفير الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لنمو الشعر وزيادة طوله، وذلك لتوفيره الطاقة اللازمة لخلايا الجسم والمسؤولة عن عملية إنبات الشعر، كما أن الماء يقوي تلك الجذور الخاصة بالشعر ويمنع تساقطه ويجعله ذو ملمس ناعم .
تاسعاً :- للماء فوائد كبيرة على الكلى؛ حيث يعمل على تعزيز وظائفها وزيادة قدرتها على التخلص من السموم في الجسم وتصريفها عبر البول، ويمنع ترسب الحصى في الكلى .
عاشراً :- الماء هو المعالج الطبيعي الفعال لتخفيف الصداع، حيث إن نقص كمية الماء في الجسم يعد من الأسباب الرئيسية لإصابة الشخص بالصداع، ولذلك فإن تناول الماء يساعد على التخلص من الصداع .
إحدى عشر :يتمتع الماء بأهمية كبيرة في التخلص من الرائحة الكريهة في الفم، والتي تعد واحدة من علامات نقص الماء في جسم الإنسان، لأنه يحافظ على رطوبة الفم ويساعد في غسل جزيئات الطعام والبكتيريا، مما يقلل من تلك المركبات ذات الرائحة الكريهة في الفم .