ما هي عناصر التحفيز الذاتي ؟ ” وفق دراسة جولمان
تعريف التحفيز الذاتي
يعرف الدافع الذاتي وفقًا للخبير دانيال جولمان بأنه عنصر حاسم من عناصر الذكاء العاطفي، والذكاء العاطفي هو مقياس لقدرة الفرد على التعرف على عواطفه ومشاعر الآخرين وإدارتها.
تبرز أهمية الدافع الذاتي في الذكاء العاطفي حيث يساعدنا على فهم أنفسنا، والتواصل مع الآخرين، وتحقيق أهدافنا بنجاح.
عناصر التحفيز الذاتي وفقاً لدراسة جولمان
يقول جولمان أن هناك أربعة عناصر ومكونات للدافع وهي:
- تحقيق معايير معينة وتحسينها والوفاء بها يعتبر إنجازًا شخصيًا.
- الالتزام بالأهداف الشخصية.
- المبادرة أو الاستعداد للعمل على الفرص.
- يتضمن التفاؤل أو الإيمان بالتقدم والمثابرة على تحقيق الأهداف وتطوير المهارات اللازمة لتحقيق ذلك.
أمثلة على التحفيز الذاتي
يسهل فهم التحفيز الذاتي عند التفكير في بعض الأمثلة التي تتعارض مع أشكال أخرى من التحفيز
- الرجل الذي يعمل فقط لدفع الفواتير ويبعد عائلته ويرضي رئيسه ليس لديه دوافع ذاتية، بينما الرجل الذي يشعر بالإشباع في عمله ولا يحتاج لقوى خارجية للذهاب إلى العمل يعمل بدافع ذاتي
- الطالبة التي تنجز واجباتها المدرسية فقط لأن والديها يذكرونها بها أو يزعجونها، أو لأنهم يعاقبونها عندما تفشل في إنجازها، فهي ليست لديها دوافع ذاتية لإنجازها، بينما الطالبة التي تنهي واجباتها المدرسية بدون حث لأنها تريد التعلم والنجاح في المدرسة، فهي تمتلك دوافع ذاتية قوية.
- المرأة التي تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية فقط عندما يسحبها أصدقاؤها إلى هناك أو لأن طبيبها يصر على أنها بحاجة إلى ممارسة الرياضة للحصول على صحة جيدة، ليست لديها دافعا ذاتيا، أما المرأة التي تستمتع بالتمارين الرياضية وتخصص وقتا لها دون الحاجة لتشجيع من أحد فإنها تمتلك دوافع ذاتية
أهمية التحفيز الذاتي
- الدافع يوضح كل الأهداف
عندما تتوفر لدى الشخص الدوافع الداخلية، يزداد الشعور بالرغبة في إحداث تغيير في الحياة، مما يجعل الشخص أكثر قربًا من تحقيق أهدافه ويمنحه فكرة واضحة.
- يساعد التحفيز الذاتي في عبور المعالم
كلما قطع الشخص طريقًا، واجه بعض الحواجز وتكسر فيه، يحصل على الدافع الذاتي الشجاعة لتجاوز هذه العقبات والمحاولة مرة أخرى.
- تعلم المثابرة
“يجعل التحفيز الذاتي الشخص يسعى بشدة نحو التجارب والمخاوف، وغالبًا ما يكون الدافع الذاتي عاملاً رئيسيًا في فقدان الوزن. وتشير العديد من الدراسات إلى صلة بين الدافع الذاتي وفقدان الوزن.
- الدافع يعلم التنافس مع النفس
يساعد التحفيز الذاتي على مقارنة الذات ويجعلك تؤدي بشكل أفضل مما كنت عليه في المرة السابقة.
خطوات التحفيز الذاتي
- تحديد الهدف
إحدى الخطوات التي يفشل فيها معظم الناس هي عدم وجود هدف واضح، أو امتلاك الكثير من الأهداف. وبالفعل، وجود تطلعات كبيرة والعديد من الأهداف ليس خطأً، ولكن هذا ما يمنع معظم الناس من العمل بجدية لتحقيقها.
بدلاً من ذلك، حاول تحديد هدف واحد والعمل عليه، وعندما يكون هناك هدف واحد فقط، فهناك فرصة كبيرة لتكريس كل ما لديك لتحقيقه، وبالتالي زيادة فرص نجاحك. لذلك، حاول تجنب العمل على مهام متعددة إذا كان ذلك ممككنا ممكناً، وكرس نفسك لتحقيق هذا الهدف.
- اعلان النوايا
ستجد أنه من الصعب جدًا الإقلاع عن التدخين إذا كنت قد حددت أهدافك بالفعل لعدد قليل من الأشخاص، فقد يخشى بعض الناس إعلان أهدافهم علنًا لأن الآخرين قد يسخرون منها، لذا استغل هذه الفرصة وإذا هاجمك أي شخص فحاول إثبات خطأه.
بغض النظر عن آراء الآخرين، ستكون دافعًا لك إما لإثبات صدقك في كلمتك، أو لإثبات خطأ شخص ما.
- اتخاذ خطوات صغيرة في البداية
إذا كنت ترغب في إنجاز شيء ما، يجب أن تكون مستعدًا للحقيقة التي تشير إلى أنه قد يستغرق وقتًا، وعلى الرغم من ذلك، لا تدع هذا يشتت انتباهك عن هدفك.
- فكر في بشكل كبير
لا تدع نفسك تنسى هدفك، حتى لو كانت لثانية واحدة، خذ بعض الوقت كل يوم لمراجعة ما فعلته وما لم تفعله لتصل إلى وجهتك.
عند تحقيق هدفك، فكر في مدى جودته وتخيل نفسك وأنت تُسعد الآخرين، وتخيل سعادتك ورضاك وأنت تنجز المهمة. وعند القيام بذلك، ستشعر بأن كل الجهد الذي تبذله في هذه المهمة يستحق، وستحفز ذلك على المضي قدمًاً.
- التخلص من التفكير السيئ
التفكير السلبي هو رد فعل عقلي نموذجي، وهو خداع يدفعك بعيدًا عن أهدفك، ويجعلك تشعر بأنك غير مستحق وغير موهوب بما فيه الكفاية، لذا يجب عليك التخلص من هذه الأفكار بأسرع ما يمكن.
كيفية تعزيز الدافع الذاتي في مكان العمل
من الأسهل بكثير تشجيع التحفيز الذاتي في مكان العمل مقارنة بالمدرسة، حيث أن كل شخص في مكان العمل حضر بإرادته الخاصة، وليس بسبب اجباره بموجب القانون أو من قبل والديه، وقد يكون لدى الموظفين أسباب مختلفة للعمل في العمل، ولكنهم غالبا ما يختارون العمل في مؤسستهم المحددة. ويطرح بعض أصحاب المؤسسات سؤالا حول كيفية تحفيز الذات في مكان العمل، ويمكن الاستفادة من العديد من طرق التحفيز الذاتي في مكان العمل، بما في ذلك:
- يتم منح الموظفين العناية والتغذية الراجعة والتقدير على أساس فردي.
- يتم التأكد من توفير فرص التقدم الوظيفي الهادف للموظفين، بالإضافة إلى فرص التدريب والتعليم.
- يجب أن تكون قدوة في النبرة والأخلاقيات والقيم العملية، وأن تكون نموذجًا يحتذى به من حيث الإيجابية والتفاؤل والعمل الجاد.
- تعزيز ثقافة الرفع من المستوى والتحفيز يشجع الموظفين على بذل قصارى جهدهم.
- يمكن تعزيز التنشئة الاجتماعية من خلال العمل الجماعي والأنشطة الجماعية والمشاريع والفعاليات.
- يجب الحفاظ على الشفافية في أقصى حد ممكن وقبول أسئلة الموظفين.
الانضباط الذاتي والتحفيز الذاتي
على الرغم من أن الانضباط الذاتي والتحفيز الذاتي هما مفاهيم مختلفة، إلا أن الانضباط الذاتي أمر حيوي للحفاظ على الدافع الذاتي، ولا يكفي أن تكون متحمسًا ذاتيًا لتحقيق الأهداف، بل يجب دمج التحفيز الذاتي مع الانضباط الذاتي.
قدمت دراسة على المتعلمين عبر الإنترنت نتائج تشير إلى أن أولئك الذين يتمتعون بالانضباط الذاتي هم الأكثر نجاحًا، على الرغم من أن جميع المشاركين لديهم دوافع ذاتية ويتطوعون لتعلم موضوع معين.
أظهر الأشخاص الذين كانوا ملتزمين بالانضباط الذاتي بشكل عالٍ كفاءة أعلى في نهاية الدورة، وأنجزوا المزيد من المهام الخارجية، وكانوا أكثر فعالية في تحقيق أهدافهم.