ما هي طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية
عملية شد البطن بعد الولادة القيصرية
الأمومة هي المرحلة الأكثر إرضاءً ، وكما قيل بحق ، الولادة لا تتعلق بإنجاب الأطفال فقط ، بل إنها تتعلق بصنع الأمهات ، ولكن هناك الكثير من التغييرات التي تحدث في حياة المرأة بعد الحمل ، وزيادة الوزن أثناء الحمل هي أحد هذه الأشياء ، لذا تفكر كل امرأة في طريقة لشد البطن حتى تعود لحالتها الطبيعية.
يمكن اعتبار ممارسة اليوغا خيارا جيدا لتقليل الدهون في منطقة البطن. فرياضة شد البطن بعد الولادة القيصرية لها العديد من الفوائد، حيث تساعد على تقوية وشد عضلات المعدة، ويمكن البدء بتمارين التنفس البسيطة في الأسابيع الأولى من الولادة، وتعتبر طريقة فعالة لشد البطن. كما تساعد اليوغا الأمهات الجدد على التعامل مع ضغوط الولادة والتوتر الناتج عنها. كما يمكن استخدام بعض الطرق الفعالة الأخرى لشد البطن بعد الولادة القيصرية.
تنحيف البطن بعد الولادة القيصرية
غالبا ما يتساءل ويتمنى الأمهات متى ستعود بطونهن إلى حالتها الطبيعية بعد الولادة القيصرية، وفيما يلي أفضل الطرق الطبيعية المجربة لتخسيس البطن بعد الولادة
- بالنسبة للأمهات الجدد، يمكن لطفلك مساعدتك في إنقاص الوزن، فقط عن طريق إرضاع طفلك. من خلال ذلك، يمكن التخلص من السعرات الحرارية الزائدة ويحصل طفلك على المزيد من التغذية.
- يجب التحول إلى نظام غذائي صحيبعد الحمل، لأن اتباع نظام غذائي صحي لن يساعد جسمك فقط، بل سيكون مفيدًا جدًا لطفلك أيضًا.
- الانتقال إلى نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفيتاميناتوالمعادن، ويتضمن تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- المشروبات الغازية تعني سعرات حرارية زائدة بدون أي تغذية ، والسعرات الحرارية الزائدة تعني زيادة الوزن ، وخاصة حول بطنك ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المشروبات ليست جيدًةللأمهات المرضعات لأنه قد ينتقل إلى طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية ، لذا من الأفضل تجنب المشروبات الغازية إذا كنتِ تُرضِعين وتسعى لفقدان الوزن.
- توجد حقيقة علمية مفادها أن التمارين تساعد في حرق الدهون ولكن عليك أن تتذكري أنك قد أجريت للتو ولادة قيصرية ، لذا لا تقفزي إلى ممارسة التمارين الشاقة ، وبدلا من ذلك جربي المشي لمسافة قصيرة ، ولا تقفزي في تمارين ثقيلة أو تمشي سريعًا لأن القسم C على بطنك ( موضع الجرح ) قد لا يزال حساسًا.
- معروف للجميع أن السكر يحتوي على سعرات حرارية عالية، وبالتالي إضافة المزيد من السكر إلى طعامك لا يفيدك، بل قد يؤدي إلى زيادة وزنك والإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. لذا، حاول تجنب تناول السكر العادي والحلويات المخبوزة مثل الكعك والبسكويت والمربى، وكذلك عصائر الفاكهة والمشروبات المحلاة وجميع أنواع الأطعمة المصنعة. بدلا من ذلك، عندما تشعرين برغبة في تناول السكر، يفضل تناول الفاكهة الطازجة أو الفواكه المجففة.
في النهاية، تتباين أجسام الأفراد من بعضهم البعض، لذا لا تقارني نفسك أبدا بأي شخص آخر، حيث قد تتبعين أنت وصديقتك نفس النظام الغذائي وتمارسان التمرينات ذاتها، ولكن هناك احتمالية كبيرة لفقدان الوزن بشكل مختلف، نظرا لاختلاف بنيتكما الجسدية، وهذا هو السبب في أن كل شيء يؤثر بشكل مختلف على كل منكما، حيث لدينا جميعا أنظمة هضم مختلفة وعمليات أيض مختلفة، وكذلك تفاوتا في القدرة على تناول الطعام، لذا اهدفي إلى هدفك وحاولي تحقيقه.
شد البطن بعد الولادة القيصرية بالحزام
يساعد ارتداء حزام البطن في تقليل منطقة البطن في القسم العلوي C. فهو يدعم جسمك ويساعد أيضا في استعادة تماسك البطن بعد الولادة. ولكن في الوقت نفسه، قد يكون استخدام حزام الأمومة له آثارا ضارة على الجرح، خاصة إذا كانت المرأة بدينة. لذا، ينصح بالتشاور مع الطبيب قبل تجربة أي من هذه الأشياء لتقليل حجم البطن بعد الولادة القيصرية.
يجب عدم نسيان أن الولادة القيصرية هي عملية جراحية كبرى تتضمن شقًا في الطبقات العميقة من البطن، مما يؤدي إلى احتياج الجسم لوقت كافٍ للشفاء، وأي ضغط بطني يتم فرضه بشكل خاطئ يمكن أن يؤثر سلبًا على عملية الشفاء.
فوائد ارتداء حزام البطن بعد الولادة القيصرية
فيما يلي بعض فوائد ارتداء حزام البطن لتقليل البطن بعد العملية:
- سيثبت حزام البطن البطن بشدة في مكانه وبالتالي يساعد على شفاء الجروح بشكل أسرع
- عادة ما تكون الحركة بعد الولادة القيصرية مؤلمة، وخصوصًا أثناء الجلوس والنهوض، لكن يمكن لحزام البطن أن يساعد عن طريق تثبيت الشريحة الفضفاضة على البطن معًا، مما يسهل هذه الحركات
- تتضاءل قوة عضلات الظهر خلال الحمل، ومن هنا يساعد ارتداء حزام البطن على دعم عضلة الظهر واستعادة قوتها
- تساعد أحزمة البطن أيضًا في فقدان ترهلات البطن
كريم شد البطن بعد الولادة القيصرية
ليس لكل امرأة حامل ظهور علامات تمدد الجلد، ولكن هذه العلامات شائعة جدا. وتعتمد فرصك في ظهور علامات التمدد أثناء الحمل إلى حد كبير على الجينات. وعلى الرغم من عدم وجود علاج شامل لعلامات التمدد، إلا أن بعض منتجات العناية بالبشرة يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة والحفاظ على حالتها الجيدة قدر الإمكان للحد من المخاطر وزيادة توترها.
بعد الحمل، يمكن أن تكون العديد من المنتجات مفيدة، ولكن قد ترغب الأمهات الجدد أيضا في الوصول إلى تركيبات أكثر ثقلا (مثل تلك التي تحتوي على الريتينول) لتقليل ظهور علامات التمدد الموجودة وتسريع عملية الشفاء، لكن (ضع في اعتبارك أنه إذا كنت ترضعين طفلك طبيعيا، فمن المستحسن أن تستمري في تجنب بعض مكونات العناية بالبشرة، بما في ذلك الريتينول، حتى تفطمي).
تعد Palmer`s واحدة من أقدم العلامات التجارية للعناية بالبشرة التي لا تزال مستخدمة حتى اليوم. يكمن سر هذا المستحضر المشهور في تركيبته الغنية والمرطبة التي تشمل زبدة الكاكاو وفيتامين هـ وزبدة الزيتون وزبدة الشيا وزيت جوز الهند ومكونات أخرى، حيث تعمل هذه المكونات على تحسين مظهر وشد البطن بالإضافة إلى ترطيبه.
في النهاية ، إحدى أجمل مراحل الحياة بالنسبة لكل امرأة هي أن تكون حاملا. لذا لا تعتبريها عبءا. على الرغم من أن استعادة اللياقة البدنية هي حلم كل أم بعد الحمل، إلا أنه يجب أن تهتمي بنفسك وبطفلك. بعد الحمل، قمي بالاسترخاء وخططي بعناية لفقدان الوزن بدلا من تحمل الكثير من التوتر. الأمومة هي أفضل فترة للاستمتاع بها، لذا لا تفوتيها.