ما هي أهم الفيتامينات المستخدمة في علاج البشرة الجافة ؟

توجد العديد من مشاكل البشرة التي تؤرق الجميع، سواء كانوا كبارًا أم صغارًا، رجالًا أم نساءً، ومن أكثر هذه المشاكل شيوعًا هي جفاف البشرة، ويعاني الكثيرون من هذه المشكلة، وهناك عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة بها .

في هذه المقالة، سنتعرف على بعض الأسباب التي تؤدي إلى جفاف البشرة، وبعض الأعراض التي تصاحبه، وأهم الفيتامينات المستخدمة لعلاج هذا الجفاف .

بعض من أسباب جفاف البشرة :-
1) جفاف الطقس و شدة الرطوبة .
2) درجات حرارة شديدة الارتفاع وشمس حارقة .
3) انخفاض درجات الحرارة الشديد .
4- استخدام المياه الساخنة، خاصة في فصل الشتاء .
يجب عدم تجفيف الوجه والجسم بالماء .
6) مكيفات الهواء .
7) الدفايات المستخدمة في فصل الشتاء .
يؤدي ممارسة السباحة بانتظام إلى تعرض البشرة للكلور بكثرة .
تحتوي بعض أنواع الصابون والشامبو على كميات كبيرة من المواد الكيميائية .
10) قلة نشاط الغدة الدرقية .
11) قلة نشاط الغدد الدهنية .
12) مرض السكري .
13) استخدام بعض الادوية .
14) التقدم في العمر .
15) كثرة تناول الاطعمة الغير صحية .

أعراض الاصابة بجفاف البشرة :-
1) الاحساس بخشونة البشرة .
2- ظهور التجاعيد والانكماشات في البشرة .
يتميز الجلد بوجود قشرة وتحول لونه إلى الأبيض .
4) وجود حكة مختلفة في الشدة .
5- تواجد تشققات وخطوط على الجلد .
6) تصبح البشرة مائلة للاحمرار .
7) قلة نضارة البشرة وشحوب لونها .
يؤدي الإصابة بأسباب بسيطة إلى تهيج الجلد بشدة ورقته .

الفيتامينات الهامة المستخدمة لعلاج البشرة :-
1) فيتامين ” أ ” .
2) فيتامين ” ج ” .
3) فيتامين ” ه ” .
4) فيتامين ” ب المركب ” .

أولاً : فيتامين ” أ ” :-

فوائده للبشره :-
– يساعد في تكوين الخلايا الجديدة .
– يساعد في اصلاح الخلايا الموجودة .
يعزز جهاز المناعة ويساعد على حماية البشرة من العدوى .

بعض من مصادره :-
– الجزر .
– السبانخ .
– صفار البيض .
– البطاطا الحلوة .
– الحليب .
– السالمون .

الكمية الموصى بها :-
– الذكور من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 900 ميكروجرام .
– الاناث من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 700 ميكروجرام .

ثانياً : فيتامين ” ج ” :-
فوائده للبشره :-
– يساعد في انتاج الكولاجين .
– يساعد في ترطيب البشرة .
يساعد استخدامها على حماية البشرة من الإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية .

بعض من مصادره :-
– القرنبيط .
– الطماطم .
– الجوافة .
– اليوسفي .
– العنب .
– الكانتلوب .
– البروكلي .

الكمية الموصى بها :-
– الذكور من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 90 مليجرام .
– الاناث من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 75 مليجرام .

ثالثاً : فيتامين ” ه ” :-

فوائدة للبشرة :-
– مضاد قوي للاكسدة .
يساعد الجلد على التخلص من السموم المتراكمة فيه .

بعض من مصادره :-
– الزيتون .
– الفستق .
– اللب السوري .
– البندق .
– السوداني .
– المنجو .
– الكيوي .

الكمية الموصى بها :-
– الذكور من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 15 مليجرام .
– الاناث من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 15 مليجرام .

رابعاً : فيتامين ” ب المركب ” :-

فوائده للبشرة :-
– يساعد في ترطيب الجلد .
– يعطي البشرة ملمس ناعم .
يقوي جهاز المناعة، مما يساعد الجلد على تجنب الإصابة بالعدوى .

بعض من مصادره :-
– الخضراوات الورقية الخضراء .
– اللحوم .
– الدواجن .
– التوت .
– الجبن .
– الحليب .
– البيض .

الكمية الموصى بها :-
تختلف الجرعة التي يجب تناولها من شخص لآخر، ولا يمكن تحديدها إلا بإستشارة الطبيب .
كل الفيتامينات السابقة متوفرة على شكل حبوب ، و بعضها على شكل حقن ، تباع في الصيدليات ، و لكن اذا كانت لديك النية في استخدام اياً منها ، فعليك الرجوع الى الطبيب ليصف لك الجرعة المطلوبة ، و ان كنت في حاجة اليها ام ان لديك ما يكفي ، و عليك المحافظة على الاطعمة فقط للمحافظة على النسبة .

يجب توخي الحذر عند استخدام كريمات البشرة أثناء الحمل، لأن الكثير منها يمكن أن يتسبب في تشوهات للجنين، ويمكن معرفة التفاصيل في المقال التالي: هل تسبب كريمات ترطيب البشرة تشوهات للجنين