ما هو الرثاء للذات .. وهل يفسد الحياة
ما هو الرثاء للذات
من الطبيعي أن يواجه الإنسان مصاعب وضيق في حياته وقد يتسبب بالرثاء للنفس ، والتفكير مليًا في المشاكل بشكل مستمر ، مما يدفع الإنسان للشعور بالكآبة والاكتئاب بسبب ما حدث من أمور في حياته ، ويبدأ الشخص بالإحساس بأنه ضحية لما يحدث ، ويبدأ الدخول في دوامة الرثاء بالذات وقد يتطور الأمر.
إذا حاولنا فهم معنى الثاء للذات، فإنه يشير إلى شعور عميق وقوي بالندم والشفقة على الذات وعلى الحياة، أو إلى وضع معين أو تجربة قاسية في الحياة. فمعظم البشر يعانون من شعور الندم على الذات في فترة من حياتهم، وقد يستمر هذا الشعور طوال الحياة. في البداية، قد يكون الندم على الذات أمرا مفيدا يساعد في التخفيف من قسوة الظروف، ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن يتحول إلى شعور سام ومرضي.
: “عندما يصبح الرثاء للذات عادة يومية ودورية في حياة الإنسان، تبدأ الحياة في الانحدار ويدخل الإنسان في دوامة من الشفقة والرثاء التي لا نهاية لها. لذلك يجب على الإنسان أن يتوقف فور إدراكه لهذا الأمر، حتى لا تتسرب هذه المشاعر السلبية المدمرة إلى نفسه.
هل الرثاء للذات يفسد الحياة
في الواقع، إذا كان الرثاء للذات لفترة قصيرة وناتج عن موقف معين أو ظرف، فهذا مقبول، ولكن من الصعب أن يستمر لفترة طويلة حتى يفسد الحياة. ويتم ذلك فقط إذا أدرك الإنسان بمفرده أنه يجب عليه الابتعاد عن الرثاء للذات. وفيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الإنسان يدرك أهمية الابتعاد عن الرثاء للذات:
- انه يعتبر كنوع من الإدمان: قد يولد الشعور بالرثاء للذات شعور الشفقة على النفس في الإنسان، وهذا أمر يفضله الكثيرون. وبفضل هذا الشعور، يصبح الشخص متعطشا دائما لهذا الشعور، وبالتالي يتعود عليه ويدمنه، وتكمن خطورته في تأثيره السلبي على الحياة.
- يقوم بتختزن كل المشاعر السلبية: التركيز على الحزن الذاتي يزيد من الأحزان ويحتفظ بها داخل الإنسان، بينما كتمان المشاعر يزيد من المشاعر السلبية والاكتئاب، وهذا يعيق الحياة الصحية والشعور بالرضا والامتنان.
- يصبح الإنسان داخل فقاعة معزولة: بسبب الحزن والكآبة المستمرين، يشعر الإنسان بالعزلة عن الآخرين، ويؤدي هذا الانعزال إلى الشعور بالوحدة وفتح باب الاكتئاب، وعلى الرغم من أن العيش في الانعزالية قد يؤدي إلى العيش داخل فقعة منعزلة.
- أنت يعيش إنسان في حالة إنكار: كلما أصبح الإنسان متجاهلا للحقيقة وينكرها، يصبح الأمر صعبا ولا يمكن معالجته، أما عندما يصدق الحقيقة ويدركها، يصبح الأمر أسهل.
- يمنع الشخص من أن يكون منتجًا: عندما تسيطر المشاعر السلبية على الإنسان، تجعله غير مدرك لما يحيط به، وعندما يبتعد عن المحيطين يفقد التركيز وبالتالي يتأثر إنتاجه، ومن هنا يبدأ الإنسان في خطواته نحو الفشل.
- يمنع اإنسان من المضي قدمًا: يبدأ الشخص بالانغماس في الحزن والتفكير العميق بنفسه لدرجة أنه يستمر في التفكير في وضعه الراهن، وبالتالي لا يستطيع التغلب على مشاكله.
- من الصعب الخروج من تلك الحلقة المفرغة: تتحول الطاقة السلبية إلى شيء شبيه بالرمال المتحركة، حيث تستمر في التسرب إلى العقل ويصعب الخروج منها بالفعل.
كيف يمكن التعامل مع رثاء الذات
- كن مدركًا لألم الرثاء للنفس: هناك فرق بين الشعور الصحي بالأذى والحزن والتحول إلى الندم على الذات، ومن المهم أن تبدأ، لكن من السهل تفويت التحول، لأن الانتقال إلى مشاعر الندم على الذات يؤدي إلى الألم لا فقط للشخص نفسه، ولكنه يسبب الألم للآخرين أيضا، وعندئذ يبدأ الكثيرون في الابتعاد عن الشخص المحبط، أو قد يشعرون بالذنب لأنهم أكثر سعادة منه.
- ارفض أن تكون ضحية: بالطبع، يدفع طريقة تفكير الشخص لهذا الشعور الذي يعرف بدورة الدراما، وبسبب هذه الحالة يتم إلقاء اللوم على الأخرين أو الظروف، وهذا بسبب الطريقة التي يشعر بها. تبدو دورة الدراما في البداية أمرا صحيا لأنه طبيعي أن يسعى الشخص في حالة الضحية للإنقاذ من مشاكله، وهذا يعني أن الشخص يشعر بالرعاية وأن هناك شخصا يهتم لأمره، ويبدأ الشعور بالأهمية.
- تحمل المسؤولية عن توقعاتك: هناك العديد من الأساليب التي يمكن للشخص استخدامها لإدراك أي ظرف أو موقف، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الرضا عن الذات وزيادته. وتؤثر طريقة استقبال المعلومات على الطريقة التي يدرك بها الإنسان الأشياء، وتعتمد ذلك على ما حدث في الماضي أو الحاضر. لذلك، إذا تعامل الشخص بشكل سلبي مع الأمور في الماضي، فمن المحتمل أن يستمر في ذلك ما لم ينتبه بوعي لما يحدث من حوله. لذلك، ينصح المعالجون النفسيون والخبراء الدوليون في مجال القوة العقلية بأن الوضع العاطفي يؤثر على كيفية إدراك الشخص للواقع.
- احتضن الشجاعة وكن لطيفًا مع نفسك: يعتمد التغيير على شجاعة المرء في مواجهة نفسه والنظر إلى دوره في الأحداث، وهذه الطريقة هي الوسيلة الوحيدة لتحقيق تغيير مستمر، إذ لا يمكن للإنسان فقط التحكم في نفسه وتأثيرها، فهناك دائما موقفان في أي حدث، سواء كان ذلك عراكا مع شخص آخر أو خسارة وظيفة، وعندما ينظر الشخص إلى جزءه الخاص، يكتسب رؤية حول إمكانية العمل بشكل أفضل في المرة القادمة أو تحقيق التغيير.
الأقوياء عقليًا يوقفون رثاء الذات
- مواجهة المشاعر: يعطي الأشخاص ذوو العقول القوية أنفسهم الحق في تجربة المشاعر السلبية مثل الحزن والاكتئاب وخيبة الأمل والوحدة بشجاعة ومواجهتها، ولا يتعاملون معها بشكل زائد بل يدركون مشاعرهم ويتعاملون معها بحكمة، أو يقنعون أنفسهم أنهم لا يعيشون بشقاء مثل الآخرين، ويعرفون أن أفضل طريقة للتعامل مع الحزن هي كيفية التغلب عليه.
- التعرف على علامات التحذير من دوامة الهبوط: عند التركيز على الأحداث التي تمر بالحياة، يصبح العقل مخزنا للسلبية بشكل كبير، وتؤثر تلك الأفكار السلبية على الحياة بشكل سلبي سواء في السلوك أو غيره، ولذلك، يجب على الأشخاص القويين أن يتعلموا كيفية التغلب على الهبوط والإحباط، وأن يعملوا بجهد للخروج من هذه الحالة دون أن يتعرضوا لأي خسائر أو بأقل ما يمكن.
- التشكيك في التوقعات: من المعروف أن المشاعر المتغيرة تؤثر في تغير الأفكار والاتجاهات، عندما يشعر الشخص بالأسف على نفسه، فقد يركز على الأمور السيئة التي تحدث في حياته، متجاهلا الجيد منها، ويتساءل الأشخاص الأقوياء عقليا عما إذا كانت أفكارهم تعكس الواقع أم أنهم لا يزالون عالقين في الماضي وجميع الأحداث السلبية تؤثر على رؤيتهم.
- إنهم يحتفظون بمواردهم للأنشطة الإنتاجية: عندما يشعر الشخص بالإرهاق والاكتئاب واليأس، فإن عقله ينحصر في الحزن والتفكير في الأسباب التي أدت إلى ذلك. لكن الأشخاص الذين لديهم صلابة عقلية يستخدمون وقتهم وطاقتهم في العمل وزيادة إنتاجيتهم، بدلا من الانخراط في التفكير السلبي.