ما هو الجسم العنيد في نزول الوزن
مفهوم الجسم العنيد في نزول الوزن
نزول الوزن هو حلم الرشاقة ويبحث الجميع بشكل عام، والنساء بشكل خاص عن التخلص من جرامات الزائدة في وزنهن، وأحياناً تكون كيلوجرامات يصعب التخلص منها، والوصول لحلم الوزن المثالي، وبذلك فإن بعض الأشخاص يلجأون لتوصيف صعوبة التخلص من الوزن الزائد بالقول أن الجسم عنيد في نزول الوزن.
والحقيقة التي يؤكدها خبراء التغذية، وأطباء علاج مشاكل زيادة الوزن، أن هذا المصطلح يجب أن لا يتم إطلاقه على العموم، والتأكد هل الجسم بالفعل عنيد، وهل اسباب العند تتعلق بمشاكل صحية جسمانية، أم بمشاكل في روتين الحياة وطريقة التعامل مع الطعام، لذلك يمكن تقسيم الجسم العنيد في نزول الوزن إلى قسمين رئيسين:
جسم عنيد لأسباب صحية داخلية
الجسم العنيد لأسباب صحية داخلية، يشير إلى الجسم الذي يواجه مشكلة في فقدان الوزن وعدم القدرة على التخسيس، أو بطء التخسيس بسبب أسباب صحية، ويحتاج إلى تدخل طبي من المختصين، وتتمثل المشكلتان الأساسيتان في سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة، وهما السبب الصحي في تصنيف الجسم العنيد والسبب الأساسي في عدم فقدان الوزن
- مشكلة او خلل في هرمونات الجسم.
- مشكلة أو خلل أو كسل في الغدة الدرقية.
جسم عنيد لأسباب خارجية
قد يكون هناك أسباب خارجية ومشاكل تسبب عدم نزول الوزن وعدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد، وتطلق على هذه الأسباب الخارجية مجازاً اسم `جسم عنيد`.
لكن الحقيقة أن الجسم لا يكتسب تلك الصفة إلا لأسباب تخص طليعة حياة الشخص نفسه والتي ربما تكون هي السبب في اكتساب الجسم صفة العند، او ان الجسم ليس بالأساس عنيد ولكن ما يواجهه من صعوبة نابعة من أسلوب الحياة المتبع نفسه، وهذه هي أسباب عدم فقد الوزن لأسباب خارجية أو بسبب أسلوب الحياة.
يكمن السبب الرئيسي في خدعة الميزان في أن البعض قد يعتقد أن وزنهم لا يتغير بسبب مؤشر الميزان، ولكن الحقيقة هي أن مقاسات الملابس هي العامل المؤثر، إذ يمكن للجسم فقدان الدهون واكتساب العضلات دون أن يؤثر ذلك على وزن الجسم المقاس بالميزان، ومع ذلك، فإن مقاسات الملابس قد تتأثر بذلك.
السبب الثاني هو اتباع نظام غذائي غير مناسب حيث يمتنع الشخص تماما عن تناول الطعام أو يقوم بتجويع الجسم بشدة بنظام غذائي غير مناسب له، مما يؤدي إلى امتناع الجسم عن التخلص من الوزن.
يعدعدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة بالمرة سببًا آخر لزيادة الوزن الزائد وعدم القدرة على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
السبب الرابع لفقد الوزن هو تناول بعض الفيتامينات، حيث يحتاج الجسم إلى الفيتامينات للحفاظ على الصحة، ولكن هناك بعض الفيتامينات التي تزيد الشهية وتؤثر على امتصاص الجسم للطعام، وبالتالي يتعين علينا التعرف على هذه الفيتامينات ودورها في عدم فقدان الوزن.
يعد عدم تناول نظام غذائي يحتوي على البروتين من الأسباب التي تؤدي لعدم فقدان الوزن، حيث يرتبط البروتين بشكل وثيق بعملية حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أهميته الصحية، وتشكل الأسباب المذكورة سابقاً بعض الأسباب التي تؤثر على قدرة الجسم على فقدان الوزن.
رجيم لتحريك الوزن إذا توقف عن النزول
إذا كان الوزن عنيدا وتم تحديد الجسم العنيد الذي يعيق فقدان الوزن، يمكن محاولة تحريك الوزن أو تحريك الجسم الذي يمنع فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي محدد، مع مراعاة عدم الإسراع في تحقيق النتائج، لأن فقدان الوزن السريع لا يعني دائما نتائج جيدة، ويمكن اعتماد هذا النظام الغذائي لتحريك الوزن
اليوم الأول
وجبة الإفطار
- يفضل تناول ثمرة من أي نوع من الفواكه، مع تجنب التين والمانجو والعنب والتمر.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة الغداء
- شريحة من السمك المشوي.
- طبق رز بني ، أو خمس ملاعق أرز عادي.
- سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- ثمرة فاكهة واحدة.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- ملعقة صغيرة من العسل.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
- ثمرة من أي نوع من الفاكهة.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة الغداء
- تونة مصفاة من الزيت.
- طبق من السلطة الخضراء.
- كوب عصير فاكهة طبيعي بدون إضافة سكر.
وجبة العشاء
- ثمرة فاكهة.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- ملعقة صغيرة من العسل.
اليوم الثالث
وجبة الفطور
- ثمرة من الفاكهة.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة الغداء
- شريحة من السمك المشوي.
- طبق رز بني ، أو خمس ملاعق أرز عادي.
- سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- ثمرة فاكهة.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- ملعقة صغيرة من العسل.
اليوم الرابع
وجبة الفطور
- بيضة واحدة مسلوقة.
- قطعة واحدة من الجبنة خالية الدسم.
- فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة الغداء
- تونة مصفاة من الزيت.
- طبق من السلطة الخضراء.
- كوب عصير فاكهة طبيعي بدون إضافة سكر.
وجبة العشاء
- ثمرة فاكهة.
- قطعة من الجبنة خالية الدسم.
- شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة.
تسريع نزول الوزن
لا يوجد قوانين موحدة للجميع يمكن اتباعها للحصول على وزن أقل وخسارة الوزن وخاصة لأولئك الذين يتسائلون عن ما هو الجسم العنيد في نزول الوزن، ويحتاجون إلى تسريع نزول الوزن، والهام في الأمر أنه لا قانون موحد لكن هناك نصائح عامة يمكن مراعاتها تسريع نزول الوزن، ومن تلك النصائح العامة ما يلي:
- ينصح بالحصول على نوم لا يقل عن سبع ساعات في الليل على الأقل، حتى لا يحدث أي ضرر في الجسم يتطلب تعويضه بالتغذية.
- تناول وجبة الفطور لأنها الأهم من بين وجبات اليوم.
- اتباع تمارين رياضية لتحفيز عملية حرق الدهون.
- يوصى بتناول عدة وجبات متفرقة ومتعددة تصل إلى ست وجبات في اليوم، مع التركيز على تجنب الأطعمة الدهنية.
- يجب شربُ الماءَ بكثرةٍ وبشكلٍ وفيرٍ خلالَ ساعاتِ النهارِ، وعدمَ استبدالِ كمياتِ المياهِ بالشايِ والقهوةِ وغيرها من المشروباتِ والعصائرِ.
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول الكالسيوم كغذاء أو علاج، حيث يسرع الكالسيوم عملية الأيض.
- عدم الالتزام بالنظام الغذائي لفترة ثم العودة إليه، ثم الانصراف عنه مرة أخرى، يؤدي إلى توجيه المخ خلايا الدهون للتخزين بدلاً من الحرق.
مراحل نزول الوزن اثناء الرجيم
بعد التعرف على الجسم العنيد في فقدان الوزن، من المهم معرفة مراحل فقدان الوزن أثناء الحمية. فمراحل فقدان الوزن أثناء الحمية متنقسم إلى عدة مراحل، وتبدأ بالتالي:
- تبدأ المرحلة الأولى من فقدان الماء في الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية منذ الساعات الأولى، مما يؤدي إلى تغير مؤشر الوزن، وتستمر هذه المرحلة لعدة أيام أو أسبوع.
- تبدأ المرحلة الثانية في الأسبوع الثاني وتستمر حتى الأسبوع السادس، وفي البداية قد لا تكون النتائج الخاصة بفقدان الوزن واضحة، ولكن في الأسبوع السادس ستصبح النتائج واضحة للجميع.
- في المرحلة الثالثة من بعد الأسبوع السادس وحتى الأسبوع الثاني عشر، تكون النتائج أكثر وضوحًا.
- في المرحلة الرابعة من الشهر السادس، يبدأ فقد الوزن في الانخفاض ويستقر إلى حد ما حتى حوالي السنة.
- المرحلة الأخيرة هي مرحلة التثبيت لما تم فقده من وزن، وتختلف حسب الشخص ونظامه الغذائي ومقدار الوزن المفقود.