ما فوائد الماء البارد مقارنة ” بالدافئ ؟ “
الفوائد الصحية للمياه الباردة
يميل الكثير منا إلى شرب الماء البارد خاصة في فصل الصيف وأثناء ممارسة الرياضة، وتتضمن فوائد شرب الماء البارد ما يلي:
- يؤدي ممارسة التمارين البدنية إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، ولذلك يساعد شرب الماء البارد على تخفيض درجة حرارة الجسم واستعادتها إلى حالتها الطبيعية.
- في فصل الصيف والأجواء الحارة، يعتبر شرب الماء البارد أمرًا مهمًا لتخفيف درجة الحرارة وتجنب الإصابة بضربة شمس، ولذلك يجب الانتباه إلى ذلك.
- يمتص الجسم الماء البارد بشكلٍ أسرع من الماء الدافئ، ممّا يساعد على الحفاظ على المياه في الجسم وتجنّب الجفاف.
- يساعد شرب الماء البارد على إنقاص الوزن، حيث يحفز هذا النوع من الماء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويساعد بالتالي على فقدان الوزن.
فوائد الماء البارد مقابل المياه الدافئة
وفقًا لتقرير صادر عن دويتشه ويلز ، فإن الماء كلمة سحرية تمثل صحة جسم الإنسان ونضارة البشرة ، لأن الماء يمثل 60٪ من أجسامنا ، وكل خلية تحتاج إلى الماء لإكمال عملها يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا لتعويض السوائل المفقودة ، ويرجع إلى التساؤل المهم ما هي الفوائد الصحية للماء البارد أو الدافئ.
يفضل بعض الأشخاص شرب الماء الدافئ لأنه يعد مفيدًا للجسم، بينما يفضل آخرون شرب الماء بنفس درجة حرارة الجسم (37 درجة مئوية)، مما يعني عدم ارتفاع أو انخفاض درجة حرارة الجسم.
من ناحية أخرى ، يتمتع الماء البارد بميزة لأنه يمكن أن يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، لأن شرب الماء البارد يجعل الجسم يعمل بشكل إضافي ، بحيث تصل درجة حرارة الماء إلى درجة حرارة الجسم ، وهي عملية تساعد على حرق الدهون واستهلاك الطاقة وبالمثل ، عند الشعور بالتعب والإرهاق ، فإن الماء البارد هو الحل “المنعش”.
تتباين طريقة استخدام الماء الساخن أو البارد بتباين العرق والخلفية الثقافية. على سبيل المثال، في الدول الآسيوية، غالبا ما يتم استهلاك الماء الدافئ، وفي الصين يوصى بشرب مشروب الماء الساخن الممزوج بعصير الليمون والعسل كوسيلة لفقدان الوزن. وفي بلدان أخرى، الماء البارد أو المثلج هو الأكثر شيوعا، خصوصا في فصل الصيف.
فوائد الماء
على الرغم من أن الماء البارد مفيد، إلا أنه يجب التعامل معه بحذر. لذلك، شرب الماء أثناء الأكل أو بعده يعتبر أمرا سيئا، حيث يتطلب من الجسم جهدا إضافيا لرفع درجة حرارته، وبالتالي يقلل من عملية الهضم ويزيد المخاطر. إذا كانت لديك صعوبة في الهضم أو أسنان حساسة، فمن الأفضل تجنب شرب الماء البارد، حيث يمكن أن يسبب تهيج الأسنان، بالعكس من شرب الماء الدافئ. ومع ذلك، يوجد العديد من الفوائد التي يقدمها الماء لجسمك وحياتك بشكل عام، دعنا نتعرف عليها سويا
- يُساعد شرب الماء على الحفاظ على توازن الماء في الجسم، حيث إن 60٪ من جسم الإنسان يتكون من الماء، ويشارك في معظم العمليات مثل الهضم وتكوين اللعاب والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- يساعد شرب الماء في التحكم في تناول السعرات الحرارية لأن الكثير من الناس يخلطون بين الجوع وحاجة الجسم إلى الماء. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع ، حاول أن تشرب كوبًا من الماء وانتظر ربع ساعة ، قد يكون الهدف من هذا الشعور هو شرب الماء فقط ، وبالتالي • تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
- يوفر شرب الماء الطاقة الضرورية للعضلات، لذلك فإن فقدان التوازن في الماء في العضلات يؤدي إلى التعب، ويتحول شرب الماء إلى أمر مهم خاصةً عند التمرين.
- يساعد شرب الماء على الحفاظ على صحة ونضارة البشرة، ويقلل من ظهور التجاعيد وعلامات شيخوخة الجلد.
أهمية الماء البارد للجسم عند الاستحمام
تختلف الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الاستحمام بالماء البارد عن تلك التي يمكن الحصول عليها من الاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن. رغم أن الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء قد يجعل الشخص يشعر بالضيق، إلا أن الدراسات أظهرت بعض الفوائد الواضحة لجسم الإنسان عندما يستحم بالماء البارد
- يساعد استحمام الجسم بالماء البارد على تحفيز جهاز المناعة، حيث يساعد على إطلاق خلايا الدم البيضاء وتعزيز المناعة ومنع التعرض للأمراض والفيروسات المختلفة.
- تعمل على المحافظة على صحة الجلد والشعر فعلى عكس الماء البارد ، فإن الاستحمام بالماء الساخن قد يسبب جفاف الجلد ، وكذلك حكة في فروة الرأس وقشرة الرأس ، وهذه الأخيرة تحافظ على الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجلد وفروة الرأس ، وتجعل البشرة ناعمة ، وتساعد في الحفاظ على الشعر لامع وخالي من الشعر. فروة الرأس.
- تحسين الدورة الدموية مقارنة بالماء الساخن ، فإن الاستحمام بالماء الساخن يساعد على تدفق الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة ، مما يؤدي إلى تدفق الدم إلى سطح الجلد فقط ، ولهذا السبب وجدنا أن الماء البارد أفضل لأنه يساعد على تقوية الجسم الشرايين ومنع الانسداد ، والعمل الجاد لخفض ضغط الدم المرتفع.
- يستخدم الرياضيون غالبًا الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين لتخفيف آلام العضلات وتسكينها، لأن هذه الطريقة تعمل على تخفيف الألم في العضلات.
- يُساعد تدفق الماء البارد في الحمام على زيادة كمية الأكسجين والدم المتدفق إلى الدماغ، مما يزيد من طاقة الجسم ويساعد في الحفاظ على النشاط طوال اليوم.
- تساهم الاستحمام بالماء البارد في الشتاء في رفع المزاج حيث يؤثر على مستقبلات البرد في الجلد، الأمر الذي يساعد الجسم على إرسال نبضات كهربائية من النهايات العصبية إلى الدماغ. وهذا يساعد على تنظيم الانفعالات ومنع الاكتئاب، ويخفف من التوتر والقلق.
مخاطر الماء البارد مقارنة بالماء الدافئ
يمكن أن يؤثر شرب الماء البارد على جسمك بطرق غير متوقعة أو مرغوبة، فوجدت دراسة كبيرة في عام 1978 أن تناول الماء البارد يزيد من سمك المخاط في الأنف، مما يجعل من الصعب التنفس بسهولة من خلال الجهاز التنفسي. وعلى النقيض، وجد الباحثون أن شرب مرقة الدجاج والماء الساخن يمكن أن يساعد الأشخاص على التنفس بسهولة أكبر في حالة الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا، لذا فإن تناول الماء البارد قد يزيد من حدة الاحتقان.
في ظل ظروف صحية معينة ، يمكن أن يتفاقم شرب الماء البارد ففي عام 2001 ، ارتبط شرب الماء البارد بمصدر موثوق للصداع النصفي لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الصداع النصفي فقد يكون الألم المرتبط بالشلل (حالة تحد من قدرة الجسم على تمرير الطعام عبر المريء) مصدرًا موثوقًا للتدهور عند تناول الماء البارد أثناء الوجبة.
في الطب الصيني القديم، كان شرب الماء البارد وتناول الطعام الساخن يعتبر توازنا غير ملائم عادة. في الثقافة الصينية، يتم استبدال الوجبات بالماء الدافئ أو الشاي الساخن، ويعكس هذا الاعتقاد في العديد من الثقافات العالمية الأخرى. ويعتقد بعض الأشخاص أن شرب الماء البارد في يوم حار لن يساعد على الاسترخاء. ولكن لا توجد دراسات كافية للوصول إلى استنتاجات حول صحة أو خطأ أي اعتقاد.