ما تأثير فيتامين ب 6 على الحامل

فيتامين ب 6 هو أحد أهم الفيتامينات للجسم، حيث يذوب في الماء ويؤدي دورا حيويا في تنشيط حوالي ستين إنزيما في الجسم. كما يعد وسيلة أساسية لإنتاج السيروتونين، والذي يعمل كمرسل عصبي في المخ. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يسهم بشكل كبير في صحة الجهاز العصبي، وبالتالي يوصف لأولئك الذين يعانون من مشاكل نفسية مثل الاكتئاب أو الفصام.

تؤكد العديد من الدراسات المختلفة أيضا دوره الكبير في علاج أمراض مختلفة مثل متلازمة ضيق النفق الرسغي، ويساعد أيضا على تعزيز مقاومة الجسم للالتهابات، بالإضافة إلى فوائده المتعددة للنساء الحوامل، ويفيد أيضا النساء الراضعات، وبالتالي يتم تناوله كمكمل غذائي للحفاظ على صحة المرأة والجنين، بالإضافة إلى مساهمته في تطوير عقل الطفل.

احتياج المرأة الحامل لفيتامين ب 6

بالطبع تحتاج المرأة للعديد من الفيتامينات التي يتم وصفها من خلال الأطباء، وهي نسبة تعامل واحد وتسعة بالعشرة جرام من فيتامين ب6 في اليوم الواحد، وذلك بالإضافة إلى الاحتياج له في فترة الرضاعة الطبيعية، حيث تحتاج إلى جرامين بشكل يومي.
ولكن على الرغم من أن فوائده كثيرة إلا أنه ينصح بتجنب تناول الجرعات العالية منه، وبالأخص في أثناء فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، حيث يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض الجانبية، وذلك مثل فقدان الإحساس بالأطراف والاضطرابات العصبية، بالإضافة إلى أنه يسبب في بعض الأحيان حالة من فقدان التوازن.

وكانت هناك العديد من التقارير التي قد صدرته حوله من خلال منظمة الدواء الأمريكية، والتي أكدت أنه من أفضل الفيتامينات التي يفضل أن يتم تناولها فترة الحمل، كما أنه يفضل أن يتم استخدامه على المدى البعيد، ولكن يتم تناوله تحت إشراف طبي من أجل مراقبة المستوى الخاص به بشكل عام.

أهمية فيتامين ب 6 للحامل

هناك الفيتامين المعروف بالبيريدوكسين أو فيتامين ب 6، وهو ضروري لصحة الحامل ويؤثر بشكل كبير على صحة الجنين، حيث يشجع عملية الأيض والهضم للبروتين والدهون والكربوهيدرات. كما يلعب دورا هاما في تكوين خلايا الدم الحمراء والناقلات العصبية والأجسام، وهو أحد الفيتامينات الأساسية التي تساهم في نمو الدماغ وتعزز الجهاز العصبي للجنين.

يعتبر فيتامين ب6 مفيدا جدا للحوامل، حيث يساعد على تخفيف الأعراض السابقة للحمل خاصة في الأشهر الأولى مثل الغثيان والقيء وغيرها من الأعراض .

أعراض نقص فيتامين ب 6

ظهور الحبوب في الوجه
الشعور المستمر بالدوار

الإحساس بالعصبية الدائمة والاكتئاب
الإحساس بمتلازمة ما قبل الحيض

احتباس السوائل في الجسم
الشعور بضعف العضلات

الشعور المستمر بصعوبة النوم، بالإضافة إلى الإحساس بالأرق
الإحساس الدائم بفقدان الشهية
يحدث التهاب اللسان بالإضافة إلى وجود تقرحات في الفم

أطعمة تحتوي على فيتامين ب 6

هناك العديد من الأطعمة والأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب 6، ومن بين هذه المواد الغذائية: المكسرات والفاصوليا واللحوم والأسماك الدهنية، بالإضافة إلى البيض، وتناول تلك الأطعمة يساعد على رفع مستوى فيتامين ب 6 بشكل طبيعي، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من ب 6: الحمص، عصير البرقوق، سمك السلمون، الدجاج، السبانخ، الأفوكادو، بذر دوار الشمس، الموز، عين الجمل، جنين القمح.

تحول فيتامين ب 6 إلى سم

كان هناك اعتقاد من قبل العلماء والباحثين أن فيتامين ب 6 هو فيتامين مائي ولا يمكن أن يتجمع في الجسم بمستوى سمية. ولكن في عام 1983، ظهر أول تقرير عن تسمم بفيتامين ب 6، وأكد هذا التقرير وجود حالات إصابة لأشخاص تناولوا أكثر من 2 جرام يوميا لمدة شهرين أو أكثر، مما أدى إلى تلف الأعصاب. فهذه الكمية تعادل 20 مرة الحد الأقصى المسموح به للاستهلاك.

وبالتالي علي السيدات اللواتي يتناولن فيتامين ب 6 كمكمل غذائي للحمل أو لعلاج متلازمة ما قبل الدورة أن يتبعن جرعة الطبيب فقط، حيث يمكن أن يسبب أي جرعة زائدة أو عدم الالتزام بالجرعة الموصى بها العديد من المشاكل العصبية التي قد تؤثر على الأم والجنين، وتؤدي إلى التشنجات والتقرحات الجلدية عند تناول كميات كبيرة منه لفترات طويلة، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والأرق.