ماهي مميزات الشهر الثامن من الحمل
يتألف الحمل من ثلاث فصول، حيث يوجد تطور جنيني محدد لكل فصل. ويكتمل الحمل بعد 40 أسبوعا، ويعتبر الأطفال الذين يولدون قبل الأسبوع 37 مبتسرين وقد يعانون من مشاكل في النمو والتطور، بالإضافة إلى مشاكل في التنفس والهضم. ويتميز الشهر الثامن بأعراض مختلفة مثل ضيق التنفس وتشنجات الساق وكثرة التبول، ويجب على الحامل الالتزام بتناول غذاء صحي في هذا الشهر للحفاظ على صحة الأم والطفل
أعراض الحمل الشائعة في الشهر الثامن
ضيق في التنفس: مع نمو الرحم، تتضيق المساحة في البطن، وقد يدفع الرحم المعدة للأعلى وتتحرك باتجاه الرئة، مما يجعل من الصعب التنفس بعمق، ويمكن توسيع المساحة الخاصة بالرئتين من خلال الوقوف والجلوس بشكل مستقيم قدر الإمكان.
البواسير: قد تؤدي زيادة تدفق الدم إلى تضخم الأوردة ، الذي يمكن أن يسبب حكة وألما ، وعندما يحدث هذا حول منطقة المستقيم ، يشار إليه باسم البواسير. وهي شائعة أثناء الحمل حيث يضغط الرحم على الأوردة ويقيد تدفق الدم من وإلى الجزء السفلي من الجسم. لتجنب الإصابة بالبواسير ، يجب تناول كمية كافية من الألياف والحفاظ على رطوبة الجسم ، والحفاظ على الوزن الصحي وفقا لتوصية الطبيب.
توسع الأوردة: يمكن أن تظهر الأوردة المتضخمة أيضًا على ساقيك ، وقد تبدو مزرقة ومرتفعة ، وفي بعض الأحيان يمكن أن تكون مؤلمة أو حكة بشكل غير مريح ، وقد لا يعجبك شكلها ، لكنها عادة ما تكون غير ضارة ، يمكنك محاولة تخفيف أي تورم أو ألم عن طريق إبقاء قدميك مرفوعة كلما استطعت ، وتجنب عقد ساقيك عند الجلوس.
تشنجات الساق: يمكن أن تحدث تشنجات الساق خلال الثلث الثالث من الحمل ، ولا يعرف الخبراء تمامًا ما الذي يسبب هذه التشنجات غير المريحة ، لمنعها ، قم بتمديد عضلات ربلة الساق قبل النوم ، وقم بتدليك ربلة الساق برفق باستخدام الضربات لأسفل إذا أصبت بتشنج عضلي ، يمكن لطبيب الخاص بك أيضًا أن يوصي ببعض تمارين الإطالة التي قد تساعدك.
إعياء: ليس من المستغرب أنك قد تشعر بتعب أكثر هذا الشهر ، في الشهر الثامن من الحمل ، سيكبر حجم البطم وقد تجدين أنه متعب أثناء يومك ، وقد يكون من الصعب أيضًا النوم بشكل مريح في الليل في هذه المرحلة من الحمل ، استمري في اتباع نظامك الغذائي الصحي أثناء الحمل ، واستمري في ممارسة الرياضة بموافقة مقدم الخدمة ، يمكن أن تساعدك هذه الإجراءات على زيادة الطاقة التي تشتد الحاجة إليها وتساعدك على النوم ليلاً ، وتأكد من الراحة كلما استطعت.
كثرة التبول: ينزل الطفل إلى الجزء السفلي من الحوض استعدادًا للولادة، وبسبب ذلك، قد تشعرين كأن طفلك يجلس على قمة مثانتك الآن، مما يزيد من عدد مرات التبول، لذلك يجب التأكد من استخدام الحمام قبل مغادرة المنزل أو الذهاب إلى اجتماع في العمل.
التوتر أو القلق: قد تبدأ في الشعور بمزيد من الأعراض العاطفية عندما تبدأ في رؤية نهاية حملك وتقترب ولادة طفلك بسرعة ، من الطبيعي أن تقلق بشأن الولادة وكيف يمكن أن تتغير حياتك بمجرد إحضار طفلك إلى المنزل ، خاصة إذا كان هذا هو طفلك الأول ، يمكن أن يساعدك التحدث إلى العائلة والأصدقاء والطبيب والأمهات الأخريات عن أفكارك ومخاوفك للحصول على بعض الطمأنينة.
تقلصات براكستون هيكس: عندما تصل المرأة إلى الشهر الثامن من الحمل، قد تشعر بانقباضات تدريبية غير منتظمة وغير قوية تسمى انقباضات براكستون هيكس. وعادةً ما تتوقف هذه الانقباضات إذا قمت بالحركة أو تغيير وضعيتك، ولا تتكرر بشكل متزايد مع مرور الوقت.
التغيرات الجسدية في الشهر الثامن من الحمل
- تزداد بروزًا لبطن الحامل وتنحدر قليلًا نحو الأسفل عندما يتحول الجنين إلى وضع الرأس للأسفل في هذا الوقت.
- يقل تساقط الشعر بسبب التغيرات الهرمونية، مما يجععل شعرك يبدو أكثر كثافة.
- تبدأ الثدي في إفراز سائلٍ أصفر يُسمى اللبأ، وهو أول حليبٍ يُرضّعه الطفل.
- تسبب التغيرات الهرمونية تصبغًا يؤدي إلى اسمرار حلمات الثدي وهالة الحلمة.
- يمكن أن يتسبب الرحم المتنامي في تمزق أنسجة الجلد مما يسبب ظهور علامات التمدد.
- يصبح الخط الفاصل بين زر البطن وخط شعر العانة، المشار إليه باسم الخط الأسود، أكثر اتساعًا بسبب التصبغ.
التغيرات العاطفية في الشهر الثامن من الحمل
- تقلب المزاج والقلق
- يشعر الإنسان بالتوتر لأنه قد يكون قلقاً بشأن المسؤوليات المقبلة، وعندما يتعرض لتلك التغييرات، يستمر الجنين في النمو والاستعداد للولادة في المستقبل القريب.
وضع الطفل وحركاته في الشهر الثامن
عندما يصل الطفل إلى الشهر الثامن من الحمل، يأخذ وضعية رأسه لأسفل، وهذه الوضعية المثالية للولادة تساعد رأس الطفل على التوافق بشكل صحيح في الحوض، مما يسهل حركته خلال قناة الولادة أثناء الولادة.
النظام الغذائي للحامل في الشهر الثامن
يجب إضافة هذه العناصر إلى النظام الغذائي لتعزيز صحة المرأة والجنين، وتشمل:
الكالسيوم
يساعد الكالسيوم على تعزيز صحة عظام وأسنان طفلك، وفقًا لاتحاد الأطباء الأمريكي لأمراض النساء والتوليد (ACOG)، يجب على النساء الحوامل تناول 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا، ويمكن إضافة الكثير من الخضار الورقية الخضراء والخبز والحليب والحبوب المدعمة إلى نظامهن الغذائي.
حمض الفوليك
يوصي ACOG بتناول 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا للنساء الحوامل، وهو ضروري لمنع العيوب الخلقية للدماغ والعمود الفقري عند الطفل، وتُعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والخس واللفت، والفواكه الحمضية، والفاصوليا والعدس والمكسرات مصادر غنية بحمض الفوليك.
الحديد
يجب استهلاك 27 ملغ من الحديد يوميًا، ويمكن الحصول على هذا المقدار من المكملات والحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه المجففة والفول ولحم الخنزير ولحم البقر والسردين، وذلك لأن الحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم.
فيتامين A
تعد الخضروات البرتقالية أو الصفراء والبطاطا الحلوة أو الجزر والخضروات الورقية والكبد والحليب مصادر غنية بفيتامين أ، ويبلغ الحد الأدنى الموصى به من هذا الفيتامين 770 ميكروغرام يوميًا لتعزيز قوة العظام والحفاظ على صحة البصر.
فيتامين C
يعد سمك السلمون والحليب مصادر جيدة لفيتامين د، والذي يعزز صحة العين ويقوي العظام والأسنان. ووفقًا لـ ACOG، يجب تناول 600 وحدة دولية من الفيتامين د في اليوم.
البروتين
البروتين ضروري لصحة العضلات والدماغ، ويمكن الحصول عليه من اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والبيض والمأكولات البحرية والبازلاء ومنتجات الصويا والفاصوليا والحليب والبذور والمكسرات غير المملحة.
فيتامين سي
فيتامين سي يزيد من صحة اللثة والأسنان والعظام، ويمكن إضافة الفواكهات الحمضية مثل الفراولة والطماطم والبروكلي إلى نظامك الغذائي
وزن الجنين في الشهر الثامن
يكون وزن الجنين حوالي 2.27 كجم ويكون طوله حوالي 46 سم من الرأس إلى الكعب ، وبحلول الاسبوع 38 يكون الطفل قد أكتمل ويكون مستعد للولادة.