ماهي طرق التحفيز الذاتي

يتجه الفرد إلى سلوك التحفيز الذاتي بسبب عدة أسباب، حيث يمكن للتحفيز الذاتي أن يوفر السعادة الداخلية لصاحبه ويساعده على التعامل مع أي ضغوط من حوله، كما يعمل على تعزيز العواطف الداخلية والتركيز. قام علماء النفس بتقييم الوظائف السلوكية للمواقف والأحداث المختلفة التي تؤدي إلى تعزيز المزيد من السلوكيات، بما في ذلك سلوك التحفيز الذاتي، والذي يساعد في الاندماج مع المجتمع. يمكن لمعرفة وظيفة الفرد تحديد تدخله وسلوكه البديل، كما يمكن لإكمال مخطط A-B-C مساعدة في تحديد المحفزات المحتملة للسلوكيات، ووقت حدوثها وآثارها .  

أهمية التحفيز الذاتي

التحفيز الذاتي يعتبر مفهوم هام للغاية ، والتحفيز الذاتي له أهمية كبيرة في تلبية الكثير من المعايير الخارجية ، حيث أن هذا يحفز كثيرًا على إنجاز الأمور ، ومن الجيد أن يقوم الفرد باستخدام مصادر خارجية لكي تعمل على تحفيزه الذاتي ، مما يتركه بإحساس مغمور بالرضا الشخصي ، وهذا يجعله أيضًا يقوم بإيجاد معنى أعمق في حياته .

أنواع التحفيز الذاتي

هناك نوعان من التحفيز الذاتي ، ويتضمنوا ما يلي :

• التحفيز الذاتي الداخلي، وهذا النوع يأتي من داخل الإنسان، ويكون مرتبطا بالمشاعر والعواطف الداخلية .
• يشير الدافع الخارجي الذاتي إلى الدافع الذي يأتي من الأشخاص المحيطين به .

علاقة التحفيز الذاتي بالدماغ

قام العلماء بإجراء العديد من التجارب على تحفيز الذاتي في أدمغة الحيوانات، واستنتجوا أن سلوك التحفيز الذاتي يمكن أن يحدث من خلال التنشيط العصبي الذي يتم عن طريق الأقطاب الكهربائية الثابتة، ومن المثير للاهتمام أن التعزيز السلبي يرتبط بشكل كبير مع التحفيز الذاتي .

هل التحفيز الذاتي هو سر النجاح

يلاحظ أن العديد من الأشخاص الناجحين في حياتهم قد يكون لديهم تحفيز ذاتي. إذ يقومون بتطبيق العديد من الأفكار ليتمكنوا من الوصول إلى المناصب التي يرغبون بها. يعمل التحفيز الذاتي على رفع مستويات الثقة لديهم. ومن المعروف أن لكل فرد أفكاره وأحلامه وآماله وخيالاته وإبداعاته، وتساعد كل هذه الأشياء الفرد في تحقيق النجاح. ولكن في الواقع، التحفيز الذاتي هو العامل الداعم لهذا النجاح، حيث يساعد التحفيز الذاتي كثيرا في تحقيق الأهداف المرجوة. ويمكن أن يساهم التفكير البناء والموقف الإيجابي في إظهار العديد من السلوكيات. كما أن هناك بعض العوامل التي تؤثر على الأشخاص الناجحين، ولكن تأثيرها يختلف من شخص لآخر .

أهداف التحفيز الذاتي

التحفيز الذاتي يساعد الأفراد في إيجاد مساراتهم الناجحة ، والتحفيز الذاتي يجبر الأشخاص على تحقيق النجاح ، ويمكن أن تكون أهداف وغايات التحفيز الذاتي بمثابة أساس لتحقيق الأحلام ، ولكن من أجل جعل هذه الاحلام حقيقية ، يجب أن تكون هذه الأهداف قابلة للتحقيق وواقعية ، ومن أهداف التحفيز الذاتي :

التحفيز الذاتي والتخطيط

بعض الأفراد ينجحون في تنفيذ أفكارهم بسبب قوة التحفيز الذاتي، ولكن يجب أن يتم ربط التحفيز الذاتي بالتخطيط الجيد، حيث يؤدي هذا الارتباط إلى النتائج المرجوة، إذ يمنح التخطيط الجيد صورة واضحة للأشياء ويساعد على التنبؤ بالأحداث المستقبلية بسهولة .

ربط التحفيز الذاتي بالنجاح أو الفشل

من الجيد أن يعرف الجميع أن النجاح والفشل هما وجهان لعملة واحدة ، فلا يعتمدوا بشكل كامل على مهارات ، وقدرة الفرد بل يعتمدوا أيضًا على عوامل مختلفة أخرى مثل الشخصية ، والظروف المالية ، والاجتماعية ، واعتماد الطبيعة المحفزة للذات الإنسانية يمكن أن تُعطي طاقة إضافية يمكنها بدورها أن تقوم بالتغلب على أي خوف وفشل .

التحفيز الذاتي واتخاذ القرارات

في الواقع أن التفكير في المخاطر هو أمرًا طبيعيًا بالنسبة للبشر ، وهذا تقريبًا ما يجعلهم يأخذون قرارات مصيرية في حياتهم ، والتحفيز الذاتي يساعد الشخص في مواجهة التحديات بشكل خلاق ، كما أن التحفيز الذاتي يساعد الشخص في التفكير خارج الصندوق ، وتحديد وتحليل المخاطر في أي قرار يأخذه .

سيكولوجية التحفيز الذاتي

عندما قام علماء النفس بالبحث عن التحفيز الذاتي، أرادوا توضيح ثلاثة أسئلة لفهم سيكولوجية التحفيز الذاتي، وهذه الأسئلة هي:

1. هل يمكن للشخص فعلها ؟
2. هل سيعمل بشكل جيد ؟
3. هل تستحق هذه المحاولة ذلك ؟

إذا كانت الإجابة “نعم” على جميع هذه الأسئلة، فمن المرجح أن يكون لدى الشخص تحفيز ذاتي .

طرق التحفيز الذاتي

• من المهم تهدئة النفس، ويمكن القيام بذلك عبر استخدام سلوك بديل. ويعد التحفيز الذاتي لتحديد الأهداف خطوة رئيسية في تحفيز النفس، ويجب أن تكون الأهداف مرنة وواقعية وملموسة .
• بعد تحديد الأهداف، يتعين على الفرد التخطيط الجيد، حيث يزيد هذا من فرص النجاح .
• تعزز تحسين المعرفة والمهارات مستويات الثقة إلى أقصى حد، وتساعد في تحفيز الشخصية وتنشيط الإبداع، وتعمل المعرفة والمهارات المرتبطة بالأهداف على تحسين الأداء الشخصي .
• يجب مشاركة الأفكار مع الأشخاص المتحمسين، وليس العكس، حيث أن مشاركة الأفكار مع الأشخاص الإيجابيين تعتبر فكرة رائعة، حيث تزيد فرصة الحصول على دعم جيد، كما أن التشجيع من قبل الآخرين يعزز عددًا من المهارات التي تساعد في تحقيق الأهداف المرجوة .
• يجب على الشخص أن يعرف نفسه جيدًا، بمعرفة نقاط قوته وضعفه، حيث أن هذا يساعده على اكتشاف مواهبه الخفية والمكتومة، ويساعد في تحفيز ذاته وتصحيح الأخطاء والتفكير بطريقة مختلفة واستغلال الفرص لتحقيق الأهداف والرغبات .
• يجب على الشخص إشعال الشرارة في نفسه، وتحويل هذه الشرارة إلى طاقة داخلية كبيرة، وهذا يساعده كثيرًا في الوصول إلى الشيء الصحيح، وبدوره يؤدي إلى النجاح، حيث أن التحفيز الذاتي يقوم بإشعال الروح المضيئة داخل النفس، مما يساعد على تحقيق الأحلام .
• يجب على الفرد أن يتعلم من أخطائه السابقة، حيث أن هذه الأخطاء تعتبر دروسًا هامة لأي تجارب مستقبلية، وهذا أمر صحي للغاية .