ماهي حبوب جارسينيا كامبوجيا

غارسينيا كامبوجيا، وتعرف أيضا باسم التمر الهندي، هي فاكهة استوائية مشهورة كمكمل غذائي لفقدان الوزن، حيث تقلل من قدرة الجسم على إنتاج الدهون وتقمع الشهية. كما يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتسوق أيضا كغذاء طبيعي. ومن الأهمية أيضا أن ندرك وجود بعض المخاطر والتفاعلات التي يجب أن نكون على دراية بها عند استخدامها. يتوفر غارسينيا كامبوجيا على شكل مسحوق وحبوب.

المادة الفعالة في الجارسينيا

الجارسينيا كامبوجيا هو مكمل غذائي يساعد على تثبيط إنزيم تكوين الدهون في الجسم، مما يقلل من فرص تراكم الدهون، كما يزيد من معدلات الحرق. ويقال إنه يزيد من إفراز الناقل العصبي “السيروتونين” في الجسم .

العنصر الفعال في حبوب الجارسينيا هو حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) الذي يوجد في قشر الثمرة، حيث أثبتت الدراسات العديدة فعاليته في حرق الدهون .

ومن أشهر أنواع هذا المكمل في الوطن العربي هو ترو كامبوجيا من شركة، ويحتوي القرص الواحد منه على 500 مجم من مستخلص القشور، ومنها 60% HCA، أي 300 مجم HCA، وبالتالي تركيزه أعلى من منتج جارسينيا بلس.

ينصح بتناول 3 أقراص يوميا، قرص قبل كل وجبة بـ30 دقيقة، ويحتوي المنتج أيضا على البوتاسيوم والكالسيوم والكروميوم.

 فوائد حبوب جارسينيا كامبوجيا

1 -فقدان الوزن

يتم تسويق جارسينيا كامبوجيا بشكل أساسي كمنتج لإنقاص الوزن بشكل طبيعي مع بذل القليل من الجهد الإضافي، أو حتى بدون بذل جهد إضافي.

تساعد الحبوب الأشخاص على فقدان الوزن دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي إضافي.

تحتوي الحبوب على HCA الذي يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون.

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة الطب التكميلي أن تناول حبوب غارسينيا يمكن أن يؤدي إلى تعزيز فقدان الوزن في كثير من الحالات، ولكن النتائج تختلف بشكل واسع حيث حققت بعض النتائج تخفيضات مذهلة في الوزن بينما كان تأثيرها ضئيلاً على البعض الآخر.

هل النظام الغذائي مهم

تبيّن أن تناول حبوب جارسينيا لم يكن فعالًا في الأشخاص الذين كانت وجباتهم قليلة الدهون وعالية الكربوهيدرات.

تشير الدراسات إلى أن حبوب جارسينيا و HCA ليست فعالة إلا إذا تم اتباع نظام غذائي سليم، على الرغم من ما تدعيه الشركات المنتجة لجارسينيا في دعايتها التسويقية.

2- قامع للشهية ويطيل الاحساس بالشبع

يساعد جارسينيا على الشعور بالشبع طوال اليوم، حيث أشار بعض المستخدمين إلى أنه ساعدهم على الشعور بالشبع طوال اليوم وتحقيق فقدان الوزن.

3- تقلل من الشعور بالإرهاق

يزيد استخدام جارسينيا من مستويات التحمل أثناء التمرين ويقلل سريعًا من شعور الإرهاق لدى الأشخاص.

4- فوائد أخرى

يمكن لجارسينيا أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول، كما أنها قادرة على خفض مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص.

مخاطر استخدام جارسينيا كامبوجيا

تُعد جارسينيا آمنة للاستهلاك الغذائي، على الرغم من وجود بعض المخاطر والاعتبارات التي يجب النظر فيها قبل استخدام الفاكهة أو مستخلصها كمكمل غذائي.

جارسينيا كامبوجيا تسهل استخدام الجسم للجلوكوز الذي يحتاجه الخلايا للطاقة، وأظهرت بعض الدراسات أنها قد تحسن مستويات الكولسترول وتقلل من الدهون الثلاثية (الكولسترول الضار) وتعزز الكولسترول الجيد (HDL).

الآثار الجانبية لتناول جارسينيا

عند تناول جارسينيا كامبوجيا، قد تحدث بعض الآثار الجانبية مثل الدوخة والجفاف في الفم وصداعالرأس واضطراب في المعدة أو الإسهال.

وتتفاعل جارسينيا بشكل سيئ مع

1 -أدوية الربو والحساسية.

تشمل أدوية السكري حبوبًا وأنسولينًا.

3- الحديد، فقر الدم.

4- بعض عقاقير علاج الأمراض النفسية.

5- العقاقير التي تخفض الكوليسترول.