ماهي الأشياء التي تضر الحامل في الشهور الأولى

الأكل الممنوع للحامل في الشهور الاولى

أحد أولويات النساء أثناء فترة الحمل هو معرفة الأطعمة التي تضر الحامل، حيث يمكن أن تواجه المرأة مشكلة حقيقية إذا كانت تحب تناول السوشي أو القهوة. ولكن، لحسن الحظ، هناك عدد من الأطعمة التي يمكن تناولها بشكل أكبر، بالمقارنة بتلك التي يجب تقليلها أو تجنبها. يجب على الحامل أن تولي اهتماما كبيرا لما تأكله وتشربه، من أجل الحفاظ على صحة جيدة. ينبغي عليها تجنب بعض الأطعمة وتناولها بشكل نادر، في حين يجب تجنب بعض الأطعمة تماما. والآن، إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أو تقليل تناولها أثناء الحمل.

أطعمة تضر المرأة الحامل

فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تماما خلال الأشهر الأولى من فترة الحمل

•  الأسماك ذات الزئبق المرتفع

الزئبق عنصر شديد السمية ولا يوجد له مستوى آمن معروف للتعرض من أي مصدر موثوق به. وهو العنصر الأكثر انتشارا في المياه الملوثة. إذا تم تناوله بكميات كبيرة، يمكن أن يكون ساما للجهاز العصبي والجهاز المناعي والكلى، كما قد يسبب مشاكل خطيرة في نمو الأطفال. وله آثار ضارة على المدى الطويل. ونظرا لوجوده في البحار الملوثة، يمكن أن يتراكم كميات عالية من الزئبق في لحم الأسماك البحرية الكبيرة. لذا، من الأفضل تجنب تناول أسماك تحتوي على نسب عالية من الزئبق أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. تشمل الأسماك ذات المستويات العالية من الزئبق التي يجب تجنبها: سمك القرش وسمكة ابو سيف وسمك الماكريل والتونة وسمك المارلن وسمك البلاط من خليج المكسيك والسمك البرتقالي الخشن. ومع ذلك، يجب ملاحظة أن ليست جميع أنواع الأسماك عالية في الزئبق، بل هناك أنواع محددة فقط. تناول أسماك ذات نسبة زئبق منخفضة خلال الحمل صحي جدا، ويمكن تناول هذه الأسماك حتى ثلاث مرات في الأسبوع من مصدر موثوق به وفقا لإدارة الغذاء والدواء (FDA). وتشمل الأسماك ذات نسبة زئبق منخفضة الأنشوجة وسمك الهادوك والسلمون والبلطي وسمك السلمون المرقط (الموجود في المياه العذبة). الأسماك الدهنية مثل السلمون والأنشوجة هي خيارات جيدة لأنها تحتوي على كمية عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعتبر مهمة لصحة طفلك.

•  الأسماك غير المطبوخة جيداً أو النيئة

سيكون هذا صعبا لمحبي السوشي، ولكنه أمر مهم، حيث يمكن لتناول الأسماك النيئة، وخاصة المحار، أن يتسبب في الإصابة بالعديد من أنواع العدوى، سواء فيروسية أو بكتيرية أو طفيلية مثل نوروفيروس وفيبريو والسالمونيلا والليستيريا. وبعض هذه العدوى يمكن أن تؤثر عليك بشكل فقط، مما يؤدي إلى الجفاف والضعف، وبعضها الآخر يمكن أن ينتقل إلى طفلك ويسبب آثارا وخيمة أو حتى الوفاة. ويرجع ذلك إلى أن النساء الحوامل هم الأكثر عرضة للإصابة بعدوى الليستيريا، حيث تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن النساء الحوامل يعرضن للإصابة بالليستيريا بمعدل عشر مرات أكثر من السكان العامين. وتكون النساء الحوامل من أصل إسباني عرضة للخطر بمعدل 24 مرة أكثر. ويمكن أن توجد هذه البكتيريا في التربة والمياه الملوثة أو النباتات. يمكن أن تصاب الأسماك النيئة بها أثناء الصيد، وبالتالي يمكن أن تنتقل بكتيريا الليستيريا إلى طفلك عبر المشيمة، حتى إذا لم تظهر عليك أي أعراض مرضية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض أو مشاكل صحية خطيرة أخرى. ولذلك، يوصى بشدة تجنب تناول الأسماك النيئة والمحار، بما في ذلك العديد من أطباق السوشي.

• اللحوم التي لم تطهى جيدا، أو اللحوم المصنعة بشكل سيئ، غير صالحة للأكل

تؤثر نفس البكتيريا الضارة الموجودة في الأسماك النيئة على اللحوم غير المطبوخة جيدا أيضا. يزيد تناول اللحوم غير المطبوخة جيدا أو النيئة من خطر الإصابة بالعديد من البكتيريا والطفيليات، مثل توكسوبلازما والبكتيريا القولونية والليستيريا والسالمونيلا. هذه البكتيريا قد تهدد صحة الأطفال الصغار وتسبب أمراضا عصبية حادة مثل الإعاقة الذهنية والعمى والصرع. على الرغم من وجود معظم البكتيريا على سطح قطع اللحوم، إلا أن هناك بكتيريا أخرى قد تتواجد داخل ألياف العضلات. بعض أنواع اللحوم مثل لحم البقر ولحم الضأن ولحم العجل قد تكون آمنة للاستهلاك عندما لا تنضج تماما. ومن الأفضل ألا تتناول قطع اللحوم مثل البرغر واللحم المفروم والدواجن نيئة أو غير مطبوخة جيدا. كما يجب أن تكون حذرة تجاه الهوت دوج، فقد تحتوي هذه الأنواع من اللحوم على بكتيريا مختلفة نتيجة التعامل والتخزين. لذا، يجب على النساء الحوامل تجنب استهلاك منتجات اللحوم المصنعة ما لم يتم تسخينها بشكل جيد.

• البيض النيئ

البيض النيئ يمكن أن يكون ملوثًا ببكتيريا السالمونيلا، وتشمل أعراض عدوى السالمونيلا الحمى والغثيان والقيء وتقلصات المعدة والإسهال وفي حالات نادرة قد تسبب العدوى تشنجات في الرحم مما يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض وتشمل الأطعمة التي تحتوي عادة على البيض النيئ: (البيض المخفوق، البيض مسلوق وصلصة هولانديز والمايونيز محلي الصنع والآيس كريم محلي الصنع) و لكن معظم المنتجات التجارية التي تحتوي على البيض النيئ مصنوعة من البيض المبستر وآمنة للاستهلاك ومع ذلك يجب عليك دائما قراءة المعلومات على العلبة للتأكد ولكي تكونى دائمًا في أمان تأكدي من طهي البيض دائماً جيداً أو استخدام البيض المبستر.

• الكافيين

قد تكونين واحدة من الملايين من الأشخاص الذين يحبون شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية أو الكاكاو. بالتأكيد لست وحدك عندما يتعلق الأمر بحب الكافيين. ومع ذلك، ينصح النساء الحوامل بتقليل استهلاك الكافيين إلى أقل من ٢٠٠ ملغ يوميا، وفقا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG). يتم امتصاص الكافيين بسرعة كبيرة في الجسم ويمر بسهولة عبر المشيمة. ونظرا لعدم توافر الإنزيم الرئيسي اللازم لاستقلاب الكافيين في أجسام الأطفال والمشيمة، فقد يتسبب ذلك في أضرار كبيرة. لقد تم إثبات أن زيادة استهلاك الكافيين أثناء الحمل يؤثر على نمو الجنين ويزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة. لذا، يرجى مراقبة معدل استهلاكك للكافيين يوميا للتأكد من عدم تعرض الطفل لكمية كبيرة من الكافيين.

نصائح هامة للتغذية في الشهور الأولى من الحمل

من المفترض اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضار ونسبة قليلة من الدسم وكذلك طعام غني بالألياف العالية وذلك للحفاظ على سعرات حرارية كافية للحفاظ على صحة الطفل وضمان استمرار نموه، فنحن نعلم أن التغذية تكون داخل الرحم فى جسم الأم وهذا يعني انه إذا كانت الأم تعاني من زيادة الوزن أو مرض السكري المرتبط بالحمل يمكن أن يؤثر ذلك على صحة الطفل طوال حياته.

الفواكه التي تضر الحامل

• البابايا: انها تتصدر القائمة لأسباب واضحة حيث يحتوي البابايا النيئة أو شبه الناضجة على اللاتكس الذي يمكن أن يستحث الانقباضات المبكرة والتي يمكن أن تكون خطرة على طفلك، ولكن البابايا الناضجة غنية بالفيتامينات والحديد وتناولها بكمية معقولة لن يسبب أي ضرر ولكن يجب تجنب تناول البابايا غير الناضجة تمامًا أثناء الحمل.
• الأناناس: لا ينصح للنساء الحوامل لأنها تحتوي على بعض الإنزيمات التي تغير نسيج عنق الرحم الذي يمكن أن يسبب تقلصات سابقة لأوانها، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض وبصرف النظر عن إحداث مثل هذا التأثير فالاناناس معروف بتسبيبه للإسهال والذي يمكن أن يكون شيئًا غير مرغوب به أثناء فترة الحمل.
• العنب: ينبغي تجنب تناول العنب خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، حيث يؤدي تناوله إلى زيادة الحرارة في الجسم وهذا غير جيد للأم والطفل، لذلك يجب تجنب تناول كميات كبيرة من العنب خلال الحمل لتجنب المضاعفات.