ماهو التباعد الاجتماعي

مفهوم التباعد الاجتماعي

المسافة الاجتماعية، أو التباعد الاجتماعي، هي مصطلح يستخدم لوصف إجراءات مكافحة العدوى التي يتخذها مسؤولو الصحة العامة لوقف أو إبطاء انتشار مرض شديد العدوى. وفي الآونة الأخيرة، تمت الإشارة إليه من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) باعتباره واحدا من أفضل الاستراتيجيات لمنع انتشار فيروس كورونا (COVID-19). 

– يعرف مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC أن التباعد الاجتماعي هو البقاء خارج الأماكن المزدحمة، وتجنب التجمعات الجماهيرية، والحفاظ على مسافة حوالي 6 أقدام عن الآخرين عندما يكون ذلك ممكنا، وهو أقل حدة من الحجر الصحي أو العزلة، والتي تستخدم للأشخاص الذين يشتبه في أنهم يحملون الفيروس.

بينما قد يجد بعض الأشخاص أن الابتعاد الاجتماعي يمثل مصدر ارتياح كبير ، فقد يؤدي إلغاء السفر المرتبط بالأعمال التجارية لحضور مؤتمر إلى منح شخص ما راحة البال ، بينما يجد البعض الآخر أن ذلك يمثل مشكلة كبيرة ، في حال تم إلغاء العديد من الحفلات الموسيقية ، والتجمعات العامة بسبب التوصيات المتعلقة بالتباعد الاجتماعي.

يبدو أن التباعد الاجتماعي هو الطريقة الأكثر فاعلية لتجنب الإصابة بفيروس كورونا لدى الأشخاص الذين لا يعانون من المرض، ولكنه يؤدي إلى بعض التغييرات الرئيسية في إدارة الأعمال وتنظيم الأحداث العامة والتفاعلات الاجتماعية.

التباعد الاجتماعي والحد من انتشار الفيروسات المميتة

لماذا يوصى بالتباعد الاجتماعي

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC ، فإن الفيروس التاجي كرونا ينتشر بشكل أساسي من خلال الاتصال الشخصي ، فيُعتقد أن الأشخاص الذين هم على اتصال وثيق (أي على بُعد 6 أقدام من بعضهم البعض) ، هم الأكثر عرضة لنشره ، وينتشر من خلال قطرات الجهاز التنفسي التي تنتج عندما يقوم المصاب بالسعال ، أو العطس ، فيمكن أن تهبط هذه القطرات في أفواه أو أنوف أي شخص قريب ، وقد يتم استنشاقها في الرئتين ، مما قد ينشر المرض. 

يمكن أن ينتقل فيروس كورونا أيضًا عن طريق الأسطح أو الأشياء الملوثة، حيث إذا لامس الشخص سطحًا يحمل الفيروس، ثم لمس فمه أو أنفه، على سبيل المثال، فقد يصاب بالفيروس.

تعتقد مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أن فيروس كرونا ينتشر بسهولة عبر المجتمعات ، لذا فقد أوصوا بالحفاظ على التباعد الاجتماعي كوسيلة للمساعدة في وقف الانتشار ، فإذا قلل الأفراد من اتصالهم ببعضهم البعض ، فسيقل احتمال انتقال الفيروس إلي ، وستكون هذه أفضل طريقة لمنع ما يسمونه ( الانتشار المجتمعي community spread ).

تشمل بعض الأمثلة على الطرق التي يستخدمها الأفراد والمنظمات لتطبيق التباعد الاجتماعي في المكان المناسب ما يلي:

• في الشركات.
• في الكليات بغلق الحرم الجامعي.
• إلغاء التجمعات الجماعية مثل SXSW، وهو مجمع للمهرجانات السنوية.
• الدورات الرياضية الاحترافية التي علقت مواسمها.

على الرغم من أن مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها لا يوصي الجميع باتخاذ تدابير صارمة مثل العزل، إلا أنه ينصح الناس باتخاذ الاحتياطات اللازمة، وخاصةً الأشخاص الذين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

كيف يساعد التباعد الاجتماعي أثناء الوباء

أظهرت دراسة نشرت في عام 2010م في “بيوميد سنترال” (BMC) قيمة التباعد الاجتماعي في الحفاظ على صحة العامة، وذلك عند تفشي الإنفلونزا، حيث تم تقليل عدد حالات الإنفلونزا بشكل عام في مكان العمل باستخدام التباعد الاجتماعي.

ومع ذلك، كشفت الدراسة أيضًا أن معدل النجاح كان أعلى في المناطق التي اتبع فيها الأشخاص إجراءات وقائية أخرى، مثل غسل اليدين بشكل متكرر واستخدام استراتيجيات أخرى لتعزيز نظام المناعة.

بينما يلعب التباعد الاجتماعي دورا هاما في منع انتشار فيروس كورونا المستجد، فإن ممارسة النظافة الجيدة واتخاذ الاحتياطات الأخرى هي خطوات مهمة أيضا لمنع انتشار الفيروس.

تسطيح أو تسوية المنحنى

ربما لاحظت إشارات في الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي تشير إلى ضرورة تحقيق التباعد الاجتماعي لتفادي تفاقم الوضع، عندما تزيد الحالات الجديدة بسرعة كبيرة، تصبح المستشفيات والمرافق الطبية غير قادرة على تلبية احتياجات الجميع بشكل كاف، حتى للمرضى الذين لم يصابوا بفيروس كورونا، وتصبح احتمالية حدوث هذا الأمر عالية عندما لا يتم اتخاذ إجراءات التباعد الاجتماعي بسرعة وفي وقت مبكر بشكل كاف.

فبواسطة إبطاء عدد الحالات الجديدة ، وتمديدها على مدى فترة زمنية أطول  ، أو تسوية منحنى الحالات الجديدة ، يمكننا الحفاظ على عدد الحالات الإجمالية ، وعدد الحالات عالية الخطورة ، في أدنى من هذا الحد ، بحيث تمتلك مستشفياتنا ، مساحة وموارد كافية للعمل بسلاسة قدر الإمكان ، خلال هذا الوقت العصيب.

كيفية تطبيق التباعد الاجتماعي في حياتك الخاصة

أوضح الطريقة الأوضح لممارسة التباعد الاجتماعي هي تجنب الأماكن العامة المزدحمة، حيث يمكن أن يتم التقارب بين الأشخاص، ويشمل ذلك دور السينما والتجمعات الدينية والمطاعمة المزدحمة، ومن الواضح أن ممارسة التباعد الاجتماعي ليست سهلة دائمًا 

نصائح هامة عن التباعد الاجتماعي

• يمكنك حضور الاجتماعات الهامة عبر الإنترنت بدلاً من الحضور الشخصي في مكان العمل، عن طريق الفيديو كونفرانس في أي وقت ممكن.
• حاول إنجاز عملك من المنزل إذا كان ذلك ممكنًا.
• يُنصَح بتأجيل التجمعات الاجتماعيةالكبرى مثل حفلات الزفاف، وأعياد الميلاد، وغيرها من المناسبات.
• فكِّر في الدردشة بالفيديو مع الأصدقاء والعائلة بدلاً من الاجتماع في الأماكن العامة.
• يُنصح بتأجيل أو إلغاء السفر بالطائرة أو السفر البحري عبر السفن السياحية إذا كان ذلك ممكنًا.
• يجب تخزين العناصر الحيوية بحيث لا يلزمك الذهاب إلى المتاجر بكثرة.
• حاول طلب بقالتك من خلال خدمة التوصيل.
• يمكنك أيضًا التسوق عبر الإنترنت بدلاً من الذهاب إلى المتاجر.

ماذا تفعل إذا كنت تعيش بمفردك

إذا كنت تعيش بمفردك، فقد يكون التباعد الاجتماعي أسهل بالنسبة لك في العديد من الجوانب، حيث لن تتعرض للتفاعل مع أكبر عدد من الأشخاص، إذا لم يكن لديك أفراد عائلة آخرين يأتون ويذهبون، ومع ذلك، يمكن أن يمثل التحدي بعض التحديات.

قد تحتاج إلى التأكد من عدم العزلة الشديد والبقاء على اتصال بالآخرين، حتى لا تصبح الانعزالية والاكتئاب مشكلة حقيقية إذا لم تتفاعل مع الآخرين بشكل كافٍ. لذا، إذا كنت قد بدأت العمل من المنزل وتجنبت الأماكن الاجتماعية والتجمعات بسبب الظروف الحالية، فتأكد من الاهتمام بصحتك العقلية والبحث عن طرق للتواصل مع الآخرين.

تحقق من وقت لآخر مع الأصدقاء والعائلة للحفاظ على بعض التواصل الاجتماعي مع الآخرين، ويمكنك التحدث معهم عبر الهاتف أو إرسال رسائل نصية طوال اليوم، ويمكنك ترتيب مكالمات فيديو للتأكد من أنك لن تشعر بالعزلة.

أوقات أخرى لممارسة التباعد الاجتماعي

المسافة الاجتماعية أو التباعد الاجتماعي ليس مجرد شيء يجب أن تمارسه أثناء الوباء ، إنه شيء قد ترغب في القيام به في أي وقت يتم اختراق نظام المناعة لديك ، فيمكنك أيضًا ممارستها إذا كانت هناك أمراض أخرى في مجتمعك ، على سبيل المثال يمكن الحد من انتشار الإنفلونزا ، إذا قلل الناس من اتصالهم ببعضهم البعض.

البقاء هادئًا وإيجابيًا

قد يكون من الصعب الحفاظ على الهدوء خلال انتشار الوباء، ولكن من المهم التحكم في التوتر والقلق بطريقة صحية حتى تتمكن من اتخاذ أفضل القرارات الممكنة.

على الرغم من أن التباعد الاجتماعي يبدو قرارًا جذريًا يجب اتخاذه، إلا أنه مجرد إجراء احترازي، وإذا تم اتباعه، فلا يزال هناك فرصة جيدة للحفاظ على صحتك، وإلا قد يتم وضعك في الحجر الصحي.

ملاحظات هامة عن التباعد الاجتماعي يجب وضعها في الاعتبار

في حين أنه من المهم أن تبقى على علم بآخر الأخبار ، اعتني بنفسك عن طريق الحد من تعرضك لوسائل الإعلام ، فإذا كنت تقضي الكثير من الوقت في المنزل وحول التلفاز الخاص بك ، فقد يكون هذا صعبًا ، لكن مشاهدة تقارير إعلامية باستمرار عن حالات تفشي ، وحالات وفاة جديدة ، يمكن أن تثير قلقك خلال وقت يكون فيه من المهم أن تظل هادئًا.

حاول العثور على نشاطات أخرى ممتعة حول منزلك، حيث يمكن أن تساعدك في تشتيت انتباهك عن الوضع الحالي، حتى لو تعنى ذلك بقضاء بعض الوقت في مشاهدة أفلام أو الاستماع إلى أغاني بدلا من متابعة الأخبار.