ماذا يمكن أن أشرب حتى أفقد وزني ؟
إن فقدان الوزن هو مايسعى إليه معظم الأشخاص حول العالم ، ولكن هل تعلم ماذا يمكن أن تشربه حتى تستطيع أن تفقد وزنك ؟ فإذا كنت حريص كل الحرص على ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات أسبوعيا على الأقل ، وتعتني بإختيار وجباتك ، فيجب أن تقرأ هذه المعلومات ، فأحيانا تشعر بالغضب لأنك بعد ذلك المجهود لا تستطيع التخلص من الوزن الزائد الذي ترغب في خسارته .
فإذا كنت مهتم أن تعرف ما الذي يمكن أن تفعله لتحسين عملية فقدان الوزن ، فتستطيع أن تلقي نظرة على المشروبات التي يسمح لك بتناولها خلال حميتك والتي تلعب دورا هاما حيال ذلك الأمر ، ولكن يجب أن تعلم أن هذه المشروبات ليست بديلا لتناول الطعام الصحي ، ولا يعني ذلك أيضا أن تتبع حمية السوائل ، لأنها كارثية وغير صحية على الإطلاق .
توجد بعض المشروبات الخارقة التي يمكن إضافتها لنظامك الغذائي ، والتي تساعد في زيادة سرعة الميتابوليزم ومقاوممة الشعور بالجوع والتوق لتناول بعض الأطعمة المعينة ، لذلك يقدم لكم هذا المقال قائمة بأفضل هذه المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن ، فإذا كنت تبحث عن إجابة لهذا السؤال “ماذا يمكن أن أشرب لإنقاص وزني ؟” ، فالإجابة هنا .
أفضل المشروبات التي تساعد في إنقاص وزنك :
1- الماء : عند تناول 17 أوقية من الماء، يساعد ذلك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30٪ أكثر خلال 90 دقيقة، وذلك وفقا لدراسة نشرت في مجلة أبحاث السمنة. ينصح بتناول الماء على مدار اليوم بدلا من تناول كوب واحد فقط قبل الوجبة .
2- ماء الليمون : يساعد ماء الليمون على هضم الأطعمة بسهولة، ويعزز عملية الميتابوليزم سواء تم تناوله قبل أو بعد الأكل، ويمكنه علاج الانتفاخ لأنه يعمل كمدر خفيف للبول. وعلى الرغم من أن ماء الليمون وحده لا يساعد في فقدان الوزن، فإن استبدال المشروبات الأخرى بماء الليمون يخفض السعرات الحرارية المستهلكة، مما يجعله واحدا من أفضل المشروبات التي تساعد في فقدان الوزن .
3- ماء جوز الهند : يحتوي كوب ماء جوز الهند على 4 سعرات حرارية، ويحتوي على بعض المواد التي تساعد في خفض الكوليسترول، وذلك بتقليل كثافة البروتين الدهني “الكوليسترول الضار” والدهون الثلاثية، ولذلك يفضل شرب ماء جوز الهند بدلا من المشروبات الأخرى الضارة .
4- عصير البطيخ : البطيخ من أفضل الفواكه التي تساعد على ترطيب الجسم، ويعرف بأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء، ويعرف عصير البطيخ بأنه يقلل دهون الجسم ويزيد حجم العضلات، ويحتوي البطيخ على حوالي 56 سعرة حرارية، لذلك يجب عدم تفويته .
5- شاي النعناع المثلج : يعد هذا المشروب المنعش وسيلة مدهشة للتخلص من دهون البطن، كما يساعد هذا الشاي على هضم الأطعمة بسهولة، بحيث يسهل تناول الوجبات السريعة، ويعين على علاج الانتفاخ وفقدان الوزن .
6- فرابيه الأناناس : الأناناس يحتوي على البروميلان، وهو إنزيم يساعد على تفتيت الدهون ويسهل الهضم ويقضي على الانتفاخ، ويعد واحدا من أفضل المشروبات لفقدان الوزن .
7- الشاي الاخضر : يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيشين، وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد في تقليل الدهون في منطقة البطن، وتساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير. فشرب الشاي الأخضر قبل التمرين يساعد كثيرا لأنه يحتوي على مركبات تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بفعالية .
8- مخفوق “شيك” الشوكولاتة الداكنة : يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة على فقدان الوزن، حيث تقلل من الشهية والرغبة في تناول الطعام، ويحتوي شبك الشوكولاتة الداكنة على حوالي 400 سعرة حرارية، مما يجعلها وجبة كاملة. كما أن الشوكولاتة الداكنة لها تأثير إيجابي على تحليل الأحماض الدهنية، مما يؤدي إلى تقليل عملية هضم وامتصاص الدهون والكربوهيدرات، وتحتوي على البوليفينول الذي يساعد على خسارة الوزن الزائد .
9- الحليب خالي الدسم : يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يقلل من الكالسيترول، الذي ينتج الدهون، ويساعد في التحكم في الشهية وإنقاص الوزن .
10- عصير الخضروات : تناول عصير الخضروات قبل الأكل يساعد على تقليل سعرات الحرارية بمقدار حوالي 135 سعرة حرارية أقل من المعتاد، وذلك لأن الأحماض يتم تخزينها في خلايا الدهون، وعندما يكون مستوى الحموضة (PH) أكثر توازنا مع الأطعمة القلوية مثل عصائر الخضروات، يقوم الجسم بتحرير الخلايا الدهنية التي تحتوي على الأحماض .
11- القهوة : تساعد القهوة في تثبيط الشهية، كما تزيد من معدلات الميتابوليزم. يعمل الكافيين على توفير الطاقة اللازمة للجسم أثناء التمرين ويعطي شعورا بالنشاط لفترة طويلة .
12- سموزي الزبادي : تساعد كثافة الزبادي على تقليل الشهية، مما يؤدي إلى فقدان 61% أكثر من الدهون و81% من دهون البطن تحديدا، ووفقا للدراسات، يساعد الكالسيوم الموجود في الزبادي على حرق الدهون في الجسم وبالتالي يعمل على فقدان الوزن .