ماذا يحدث اذا لم تتكلم لمدة اسبوع
الصوم عن الكلام لغة لهذا العصر
تجربة الصمت لعدة أيام قد تستمر لمدة أسبوع، ربما في البداية تشعر بعدم الراحة، لأنك غير معتاد على هذه التجربة، ولكن بعدها تشعر بالسكينة والوضوح العقلي والاسترخاء، وبالطبع هناك فرق بين عدم القدرة على التحدث بسبب ضرورة طبية، وبين اختيار تجربة الصمت والقيام بها، فالعجز الطبي قد يكون مؤلما لأنه ضروري ولا يخضع لإرادتك، أما الحرية الكاملة في اختيار تجربة الصمت أو الصيام عن الكلام، فقد تكون تجربة ممتعة وغريبة.
تجربة في الصوم عن الكلام
في تلك الفقرة، نستعرض بعض التجارب الخاصة بالسيدات وقدرتهن على تحمل الصمت لعدة أيام وتجاوز الكثير من المحادثات، وذلك على النحوالتالي:
- تقول إحدى السيدات اللواتي عاشا تجربة الصمت، إنها تشعر في بعض الأوقات بآلام الوحدة والفشل، ولكن رغم ذلك تشعر بأن الصمت مريح جدًا في ذلك الوقت.
- وتقول إمرأة أخرى عاشت أيضًا تجربة الانقطاع عن الحديث، تعيش بمفردها، أن تلك التجربة منحتها فرصة التعرف على نفسها من جديد، وأنها تحدثت فقط 19 كلمة في اليوم الواحد الخالي من الكلام، وأيضًا لاحظت تلك السيدة انخفاض شديد في مستويات القلق لديها، وأصبح صوتها هادئًا ودافئًا، كما أنها شعرت بالسعادة لقدرتها على الإنصات والاستماع للآخرين باهتمام أكبر.
- ولن ننسى بالطبع تجربة النبي زكريا في الصوم عن الكلام لمدة ثلاث ليال، إنها دعوة للوضوح النفسي والعقلي والروحي، وأيضا لاستجابة الدعاء من قبل رب العالمين، حيث كان صوم زكريا صما لمدة ثلاثة أيام عن الكلام إلا بالإشارة، فقد قال الله تعالى في سورة مريم: `يا زكريا إنا نبشرك بغلام اسمه يحيى لم نجعل له من قبل سمية (٧) قال رب أنى يكون لي غلام وكانت امرأتي عاقرا وقد بلغت من الكبر عتيا (٨) قال كذلك قال ربك هو على هين وقد خلقتك من قبل ولم تك شيئا (٩) قال رب اجعل لي آية قال آيتك ألا تكلم الناس ثلاث ليال سويا (١٠) فخرج على قومه من المحراب فأوحى إليهم أن سبحوا بكرة وعشيا (١١).
- وهناك آيات أخرى تعتمد نفس الدعوة قوله تعالى في سورة آل عمران: “هُنَالِكَ دَعَا زَڪَرِيَّا رَبَّهُ ۥۖ قَالَ رَبِّ هَبۡ لِى مِن لَّدُنكَ ذُرِّيَّةً طَيِّبَةًۖ إِنَّكَ سَمِيعُ ٱلدُّعَآءِ (٣٨) فَنَادَتۡهُ ٱلۡمَلَـٰٓٮِٕكَةُ وَهُوَ قَآٮِٕمٌ يُصَلِّى فِى ٱلۡمِحۡرَابِ أَنَّ ٱللَّهَ يُبَشِّرُكَ بِيَحۡيَىٰ مُصَدِّقَۢا بِكَلِمَةٍ مِّنَ ٱللَّهِ وَسَيِّدًا وَحَصُورًا وَنَبِيًّا مِّنَ ٱلصَّـٰلِحِينَ (٣٩) قَالَ رَبِّ أَنَّىٰ يَكُونُ لِى غُلَـٰمٌ وَقَدۡ بَلَغَنِىَ ٱلۡڪِبَرُ وَٱمۡرَأَتِى عَاقِرٌ قَالَ كَذَالِكَ ٱللَّهُ يَفۡعَلُ مَا يَشَآءُ (٤٠) قَالَ رَبِّ ٱجۡعَل لِّىٓ ءَايَةً قَالَ ءَايَتُكَ أَلَّا تُڪَلِّمَ ٱلنَّاسَ ثَلَـٰثَةَ أَيَّامٍ إِلَّا رَمۡزًاۗ وَٱذۡكُر رَّبَّكَ ڪَثِيرًا وَسَبِّحۡ بِٱلۡعَشِىِّ وَٱلۡإِبۡڪَـٰرِ (٤١)”.
ما هو الصوت
يعتبر الصوت أحد أشكال الطاقة، مثل الكهرباء والضوء، ويتم إصدار الصوت عند اهتزاز جزيئات الهواء وتحركها في نمط يطلق عليه الموجات أو الموجات الصوتية، لاحظ عندما تصفق يديك أو عندما تغلق باب السيارة، ينتج عن هذا الإجراء موجات صوتية، تنتقل إلى أذنيك ثم إلى عقلك والتي تقول “أنا أسمع ذلك الصوت وأستطيع التعرف إليه”.
أما بالنسبة للصوت البشري فإنه يتكون في العادة من صوت يصدره إنسان باستخدام الجهاز الصوتي أو الحنجرة، ويتضمن التحدث والغناء والضحك والبكاء والصراخ، ويُعد تردد الصوت البشري على وجه التحديد جزءًا من إنتاج الصوت البشري حيث تكون الطيات الصوتية (الحبال الصوتية) مصدر الصوت الأساسي، كما تتضمن آليات إنتاج الصوت الأخرى التي يتم إنتاجها الحنجرة إنتاج الحروف الساكنة غير الصوتية والنقرات والصفير والهمس.
ماذا يحدث عندما لا أتحدث لمدة أسبوع
التفكر الهادئ يساهم في الصمت، حيث تجربة العزلة الروحية تجعل الفرد أكثر خفة وسكينة وسعادة، حيث تتلاشى التصورات والصور والكلمات التي تتراكم تدريجيا، مع استمرار الصمت، تختفي مشاعر الغضب والقلق والضيق والإحباط والاستياء من هذا العالم الصاخب، فالهدوء هو المسيطر الوحيد، فالصمت يساهم في التركيز وإزالة كل المشتتات الخارجية، وتنقية الأفكار والروح، وتحقيق الوضوح الذهني، وترى الأمور بزاوية أكثر اتساعا وعمقا ووضوحا وشفافية، وفي الصمت ترى الجوهر، وينمو الحدس لدى الإنسان، وتتزايد المعرفة الحقيقية، وتتحرر من العراقيل في الحياة، إنها حياة جديدة تماما، تشعر فيها بتواجدك الحقيقي.
عضلاتك الصوتية متعددة الوظائف
- الحنجرة
تتمثل وظيفة الحنجرة في حماية الشعب الهوائية السفلية وتسهيل التنفس كما هي المسؤولة الأولى عن النظق لدى الإنسان، وتستمد الأعصاب الحسية للحنجرة من الفرع الداخلي للعصب الحنجري العلوي، والأعصاب الحنجرية الراجعة، وتسمى الحنجرة بـ صندوق الصوت أو المزمار، وتعتبر ممر للهواء بين البلعوم أعلاه والقصبة الهوائية أدناه. وتمتد من المستوى الرابع إلى المستوى السادس من العمود الفقري. و تنقسم الحنجرة إلى ثلاثة أقسام: الحنجرة تحت الحنجرة ، والحنجرة ، والحنجرة فوق الحنجرة. تتكون من تسعة غضاريف مرتبطة ببعضها البعض بواسطة العضلات والأربطة.
تلعب الحنجرة دورا أساسيا في نطق الإنسان. عند إصدار الصوت، تغلق الحبال الصوتية بعضها البعض وتهتز عند مرور الهواء الذي يخرج من الرئتين بينهما. الأحبال الصوتية الكاذبة ليس لها دور في إنتاج الصوت، ولكنها تساعد في إغلاق الحنجرة أثناء ابتلاع الطعام. أما الغضروف الدرقي، فيمثل التفاحة الآدمية. يعمل لسان المزمار كبوابة لمنع دخول الطعام والجسيمات الأخرى إلى الحنجرة.
- القصبة الهوائية
هي مجرى الهواء الرئيسي إلى الرئتين وتنقسم إلى الشعب الهوائية اليمنى واليسرى على مستوى الفقرة الصدرية الخامسة، ويوجه الهواء إلى الرئة اليمنى أو اليسرى. يوفر الغضروف الزجاجي الموجود في جدار القصبة الهوائية الدعم ويحافظ على القصبة الهوائية من الانهيار. يسمح النسيج الرخو الخلفي بتوسيع المريء ، والذي يكون خلف القصبة الهوائية مباشرة. الغشاء المخاطي الذي يبطن القصبة الهوائية هو ظهارة عمودية مهدبة كاذبة مماثلة لتلك الموجودة في تجويف الأنف والبلعوم الأنفي، تنتج الخلايا الكأسية مخاطًا يحبس الجزيئات والكائنات الدقيقة المحمولة في الهواء ، وتدفع الأهداب المخاط إلى الأعلى، حيث يتم ابتلاعه أو طرده، وللقصبة الهوائية دورًا في عملية النطق والكلام.
التعافي من الحرمان من النوم
كثيرا يتساءلون عن تأثير عدم النوم، والكثير لا يدركون أنه يمكن أن يؤدي إلى الموت. يجب العودة إلى النوم في وقت مبكر بدلا من التأخر، والحصول على كمية كافية من ساعات النوم العميقة التي لا تقل عن 8 ساعات. سيساعد هذا جسمك على العودة إلى نوم مستقر وكاف، لكن قد يستغرق التعافي من حرمان النوم عدة أيام أو أسابيع.
أما عن طرق علاج الحرمان من النوم فهي كالتالي:
- القيلولة يوميًا لمدة 30 دقيقة.
- هدوء غرفة النوم وظلام المكان.
- الحبوب المنومة تحت إشراف طبيب مختص.
- في حال كنت تعاني من الأرق الشديد، قد يقترح الطبيب العلاج بالضوء كخيار علاجي.
- يمكن استخدام جهاز التنفس أثناء النوم إذا كان هناك حرمان من النوم بسبب انقطاع النفس أثناء النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحسين نوعية النوم خلال الليل.
- تجنب الكافيين في وقت متأخر.
- ابتعد عن تناول الكحول.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف والتلفزيون قبل النوم.
- يمكنك أخذ حمام دافيء.
- مارس التأمل أو القراءة.
- استخدم مرتبة ووسادة مريحة.
- تناول وجبة خفيفة قبل النوم.
- وفي النهاية، إذا لم تنجح كل المحاولات السابقة، يتعين عليك استشارة الطبيب للحصول على المساعدة.