مؤشرات تأكد ” ارتفاع نسبة الاملاح في الجسم ” وخطورتها
نسبة الأملاح في الجسم الطبيعية
غالبا ما يحتاج جسم الإنسان إلى تناول الملح لتوازن السوائل في الجسم وللحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب، ولكن تناول الكثير من الملح يسبب ضررا، كما نسمع. يقوم جسم الإنسان بتنظيم كمية الصوديوم التي يحتوي عليها، وإذا كانت المستويات مرتفعة جدا، فإننا نشعر بالعطش ونشرب، وتعمل الكلى على التخلص منه. وقد تم ربط تناول الكثير من الصوديوم بتكون حصى الكلى وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، بينما يمكن أن يؤدي تناول القليل من الصوديوم إلى نقص صوديوم الدم وظهور أعراض الدوخة والارتباك وتشنجات العضلات والنوبات، حيث تعتبر نسبة الأملاح الطبيعية مهمة في الجسم
- تتراوح نسبة الصوديوم في الجسم بين 135 و145 ميليمول/ليتر.
- تتراوح نسبة الكالسيوم في الجسم بين 8.5-10.3 ملغم لكل 100 ملغم/ديسيليتر.
- تتراوح نسبة البوتاسيوم في الجسم بين 3.5-5.2 ميلليمول/لتر.
ما الذي يسبب ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم
توجد حالات معينة يمكن أن تتسبب في زيادة نسبة الصوديوم في الدم وارتفاع نسبة الأملاح في الجسم، وتشمل الأسباب ما يلي:
- تناول المريض الملح بشراهة.
- يمكن للحالة أن تتناول بعض الأدوية المخفضة لضغط الدم، مثل اللازيكس، أو مدرات البول التي تزيد من تبول الشخص، أو المنشطات.
- الإصابة بالحمى وارتفاع درجات الحرارة.
- يجب على كل شخص تناول كمية كافية من الماء، والتي تُقدر بحوالي لتر واحد يومياً.
- تؤدي تناول العرقسوس إلى زيادة مستويات الصوديوم وبالتالي زيادة نسبة الأملاح في الجسم.
- الشعور بالغثيان لفترة طويلة والإصابة بالإسهال والتعرق الشديد.
- مرض السكري.
- مرض الجهاز التنفسي التنفس سريعاً.
- يعود سبب زيادة نسبة الملح في الجسم إلى أمراض وراثية .
- يمكن انتقال هذا المرض عن طريق أحد الوالدين، وتلعب الهرمونات دورًا في ذلك.
أعراض زيادة الأملاح في الجسم
قد يكون تناول الكثير من الملح ضارا هناك علامات تشير إلى استهلاكك الزائد للملح، هنا بعض الأعراض التي تشير إلى ارتفاع نسبة الملح في البول
- زيادة التبول تشير إلى وجود أملاح البول.
- العطش المستمر.
- انتفاخ في بعض الأماكن.
- ترغب بشدة في تناول الطعام .
- صداع خفيف متكرر.
- دوار عند الوقوف.
- القيء والإسهال.
- الأرق والشعور بالكسل.
- تورم في اليد والقدمين.
- الارتجاف والرعشة المستمرة.
أضرار زيادة الصوديوم في الجسم
يُعَتَّبر الصوديوم معدنًا له العديد من الوظائف في الجسم، حيث يساعد في تحسين صحة الجهاز العصبي وعضلات الجسم، ويعمل جنبًا إلى جنب مع الكلوريد للحفاظ على توازن المعادن والماء.
إذا زادت نسبة الصوديوم في الجسم وبالتالي زادت نسبة الأملاح، فسوف يؤثر ذلك على عمل بعض الوظائف سواء على المدى القصير أو الطويل، ومن الممكن أن تزداد خطورة تلك المشاكل الصحية، وسوف نوضح فيما يلي بعض الآثار الضارة ومدى خطورتها.
احتباس الماء
- يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح في الطعام اليومي إلى احتباس الماء في الجسم، هل لاحظت يومًا تورم جسمك دون معرفة السبب؟
- الكلية تقوم بدورها في الحفاظ على نسبة من الصوديوم معينة ولكن لكي تقوم بتلك العملية تقوم بحفظ الماء الزائد لكي تقوم بعملية تعويض لكمية الصوديوم الإضافية التي قمت بتناولها وبالتالي يسبب احتباس للماء مما يؤدي للوصول إلى التورم وخاصة تلاحظ ذلك في القدم واليد ومن الممكن أن تلاحظ زيادة في الوزن.
ارتفاع ضغط الدم
- يعاني الكثيرون من ارتفاع ضغط الدم دون معرفة السبب وراء ذلك؟
- هل تتناول الوجبات ذات الكمية الكبيرة من الملح؟ حيث أن زيادة نسبة الملح في الجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بسبب تدفق الملح عبر الشرايين.
الجفاف
- يمكن أن تؤدي وجبة مالحة إلى الشعور بالجفاف والعطش الشديد، ولذلك يجب تناول الملح بنسب محددة في الجسم، لأن زيادة نسبة الملح يؤدي إلى زيادة نسبة الصوديوم وارتفاعها.
- قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء إلى زيادة التبول بشكل مفرط، وفي بعض الحالات قد يؤدي ذلك إلى التبول بشكل متكرر على فترات قصيرة، لكن لا داعي للقلق، فهذا يعد طبيعياً ولا يمثل خطراً على الصحة.
- يمكن أن يسبب كثرة تناول السوائل أيضًا التبول المتكرر.
- يُمكن أن تسبب قلة شرب السوائل زيادة نسبة الصوديوم في الجسم، وهذا الأمر خطير في تلك الحالة، لأنه من الممكن أن يتسرب الماء من الدم ويؤدي إلى الموت والغيبوبة والنوبات المختلفة. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، يجب عليك زيارة الطبيب المختص لتلقي العلاج اللازم.
الأرق
- يعاني الكثير من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الشعور بالأرق، ويمكن أن يكون سبب ذلك ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم، ويمكن أن تؤدي هذه الحالة في بعض الأحيان إلى صعوبة في التنفس.
سرطان المعدة
- لماذا تعرض نفسك للخطر؟ فهذه الأعراض القصيرة المدى التي قد تظهر عليك قد تؤدي في حالة تفاقمها إلى إصابتك بسرطان المعدة.
- قمت بإجراء العديد من الدراسات والأبحاث التي تؤكد أن الأشخاص الذين يستهلكون 3 جرامات من الملح يوميًا يوجد لديهم خطر إصابة بسرطان المعدة وتحذير.
- يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم إلى التهاب بطانة المعدة أو قرحة المعدة، وفي بعض الحالات يمكن أن تتفاقم الحالة وتصل إلى الإصابة بسرطان المعدة.
مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة
- من السهل أن يصاب أي شخص بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن ما العلاقة بين القلب والملح؟.
- كما تم ذكره من قبل، فإن ارتفاع نسبة الصوديوم يؤدي إلى زيادة نسبة الأملاح التي تنتقل إلى الشرايين وتسبب ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي في المدى البعيد إلى الإصابة بأمراض القلب نتيجة تصلب الشرايين.
علاج زيادة الأملاح في الجسم
هناك عدة وسائل يمكن استخدامها لعلاج زيادة ملح الصوديوم ومساعدة الجسم على تعويض وجبة غنية بالملح.
- يجب عليك شرب كمية كافية من الماء، والتي تبلغ حوالي لتر واحد أو 8 أكواب من الماء، للمساعدة في التخلص من السموم. يمكنك إضافة بعض المكونات إلى الماء، مثل الزنجبيل أو شرائح الليمون، لتحسين الطعم وزيادة الفوائد الصحية.
- تحافظ تناول الفواكه مثل الموز والفراولة والبطيخ والمكسرات والألبان والخضروات والبقوليات الغنية بعنصر البوتاسيوم على توازن السوائل في الجسم.
- حاول تقليل كمية الملح في الوجبات التي تتناولها وتجنب تناول الوجبات السريعة.
- امتنع عن تناول المواد المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.
- في حال كانت لديك أي من الأعراض المذكورة سابقاً، يجب عليك زيارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب وتجنب تفاقم الحالة وخروجها عن السيطرة.
- استمر في الحركة، حتى إذا شعرت بعدم الرغبة في التعرق بسبب الأملاح الزائدة، فإن التأكد من عدم استقرارك سيساعد في تحريك العضلات وستشعر بخفة في قدميك.
- يمكنك الحفاظ على طاقتك والتخلص من الأملاح الزائدة من خلال أخذ فترات راحة متكررة من الجلوس على الأريكة أو المكتب للتنزه أو التمدد، ويجب التأكد من البقاء مرطبًا بصفة مستمرة بغض النظر عن مدة التمرين.
- يمكن علاج الأملاح في الجسم من قبل الطبيب جابر القحطاني، الذي يعتبر واحدا من أشهر الأطباء الذين يستخدمون الأعشاب في العلاج. حاصل على دكتوراة في العقاقير من جامعة بريطانيا وقد قام بإجراء أبحاث ودراسات واسعة حول بعض الأعشاب مثل خل التفاح والبقدونس والليمون والتوت البري وبذور الشمر.