لماذا يفطر الصائم على التمر ؟ “
أسباب إفطار الصائم على التمر
كان النبي صلوات الله وسلامه عليه يفطر على التمر وليس على فراغ، ومن أسرار الإفطار على التمر ما يلي
- يتكون التمر من كمية صغيرة من المواد السكرية مثل سكر الجلوكوز الذي يمتص بسهولة ويتم استيعاب فوائده بسرعة مختلفة عن بعض الأطعمة الأخرى.
- نظرًا لسرعة امتصاصه في الدم، يخلص هذا الدواء الجسم من الجوع والعطش بسرعة وبدون تكاليف.
- يساعد التمر في تخفيف التعب وزيادة القوة والشدة، وهو مفيد بشكل خاص لصحة الكبد.
- يقتل التمر ما يضر المعدة كالديدان.
- يساعد تناول التمر خلال الصيام على استعادة الحيوية بسرعة.
- يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة خلال الإفطار، وهذا يمكن أن يؤثر على صحة الصائم ويجعل حركته صعبة.
- التمر يعتبر مصدرا هاما للألياف، وبغض النظر عن أنواعه المختلفة، فإنه يحسن الهضم ويسهله للصائم، مما يحافظ على صحة معدته.
- يحتوي التمر على كميات كبيرة من المعادن المهمة مثل الحديد والصوديوم والزنك والكالسيوم، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الفيتامينات.
- تحتوي التمور على كثير من السعرات الحرارية، وبالتالي تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترات طويلة
أحاديث وأقوال عن فائدة التمر والإفطار عليه
- روى سلمان بن عامر عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم قوله: (إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر؛ فإنه بركة، فإن لم يجد تمرًا فالماء؛ فإنه طهور).
- عن أنس بن مالك – رضي الله عنه – قال: – كان النبي صلى الله عليه وآله وسلم يفطر قبل الصلاة على التمرات، وإذا لم يكن هناك تمرات فعلى التميرات، وإذا لم يكن هناك تميرات فعلى حصوات من الماء.
- قال العلامة الألباني عن حديث أنس: يكمن الهدف من ذكر هذا الحديث بإيجاز في التخريج في تذكيرنا بالسنة التي يهملها معظم الصائمين، وخاصة في الدعوات العامة التي تقدم فيها المأكولات والمشروبات اللذيذة. ومن الجدير بالذكر أن التمر أو الرطب لا يتم ذكره. ويعتبر إهمالهم الإفطار بماء بسيط أمرا مرفوضا! فطوبى لمن يستمعون إلى القول ويتبعون أحسنه، فهؤلاء هم الذين هداهم الله وهؤلاء هم أصحاب العقول السديدة.
- قال النبي صلى الله عليه وسلم: (من يتناول سبع تمرات من عجوة عند الصباح، لن يضره في ذلك اليوم سم أو سحر).
- وأخرج مسلم عن رسول الله صلى الله عليه وسلم: من تناول سبع تمرات من تمور الليل حين يصبح، فإنه لا يضره سم حتى يمسي
- عن مجاهد عن سعد، قال: تعرضت لمرض فجاءني رسول الله صلى الله عليه وسلم يعودني، ووضع يده بين ثديي حتى شعرت ببردها على صدري، وقال لي: “إنك رجل مفؤود، فاذهب إلى الحارث بن كلدة من ثقيف، فإنه رجل يتطبب، فليأخذ سبع تمرات من عجوة المدينة، وليجعلهن دواء، ثم يولدك بهن
- ذكرت عائشة أم المؤمنين -رضي الله عنها وأرضاها- لعروة ابن أختها قولها: “كنا نتطلع إلى رؤية الهلال، ثم الهلال، ثم الهلال، ثلاثة أهلة في شهرين، ولم يُضرَب في زمن رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- نار في أبوابنا، فقلت: ما كان يُطعِمُكم؟ قالت: التمر والماء
- عن عائشة أم المؤمنين رضي الله عنها: قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم: يا عائشة، في بيت لا يُجوع أهله، يا عائشة، في بيت لا يجوع أهله – قالها مرتين أو ثلاث مرات
- أوضح المناوي المفسر للحديث السابق، `لأن هذه الفواكه هي أكثر الفواكه التي تحتوي على مكونات تربوية وغذائية للأجسام، وكانت تشكل غالبية طعام سكان الحجاز في ذلك الوقت`.
أفضل الأوقات لتناول التمر
على الرغم من تنوع أنواع التمور، إلا أن جميعها تحمل فوائد عظيمة للإنسان، وبناء على سنة النبي صلى الله عليه وسلم، يمكننا تحديد الأوقات المناسبة لتناول التمر وهي:
- وقت السحور
وفقا لما ذكر في جدول السعرات الحرارية لأنواع البلح، يحتوي التمر على كمية كافية من الطاقة التي تمد الجسم طوال ساعات النهار، ويحتوي أيضا على الألياف التي تمنع الشعور بالجوع أثناء فترة الصيام.
يمكن تناول البلح كبديل للتمر، ولكن الاختلاف بينهما يكمن في أن التمر يحتوي على كمية أكبر من الماء والكربوهيدرات.
- قبل أداء التمرينات الرياضية
يفضل تناول هذا الدواء قبل التمرينات بحوالي ساعة أو نصف ساعة، لأنه لا يرفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ وضار، بل يرفعه تدريجياً ويستمر تأثيره لفترة أطول.
- وجبة قبل النوم
يضمن تناول التمر قبل النوم نومًا هادئًا، حيث يساعد على استرخاء الأعصاب وتهدئتها، خاصة إذا تم تناوله مع كوب من الماء الدافئ، كما يضمن عدم الشعور بالجوع قبل الصباح.
- وقت الإفطار
يفضل تناول عدد فردي من التمر على معدة فارغة قبل الإفطار في شهر الصيام وفي غيره، وذلك وفقًا لسنة النبي الهادية، وإذا كان الشخص مفطرًا، فيمكن تناول التمر قبل وجبة الفطور، وإذا كان صائمًا، فيفضل تناول التمر عند وقت الإفطار.
من بين أهم وأجود أنواع التمور في العالم التي ينصح باستهلاكها ما يلي
- تمر الزهدي
التمر الذي يتميز بشكل بيضاوي ولون بني مائل للأصفر هو من التمور المصدرة من المملكة العربية السعودية، وتعد السعودية ثاني أكبر منتج للتمور بعد مصر، ويعتبر هذا التمر الأفضل لتناوله في الإفطار
- تمر البرحي
هو تمر عراقي شهير عالمي، وهو خالٍ من أي مواد قابضة تؤثر على الطعم، ويتغير لونه خلال مراحل نضجه من الأخضر إلى البني المحمر.
- تمر الصفاوي
يعتبر التمر الأجوازي شديد السواد، مما يجعل لونه مميزًا وسهل التعرف عليه، وهو متوسط الحجم وناعم الملمس ويشبه في طعمه العجوة. وتعتبر نخلاته وافرة الإنتاج، ويتم زراعته بشكل حصري في المدينة المنورة. لقد ذُكرت العديد من مزاياه وفوائده، وقد أثبت فعاليتهفي علاج الأمراض والأوجاع التي يعاني منها الناس.
- تمر العنبرة
يُعد هذا التمر واحدًا من أنواع التمور الأغلى ثمنًا، ولذلك يُطلق عليه أيضًا اسم `تمر الملوك`، ويتميز بشكل مستطيل ولون أحمر وبذرة صغيرة، ومن الصعب العثور عليه بسهولة في الأسواق .
حالات نادرة يفضل ألا تتناول التمر
ينصح بعدم تناول التمر بكميات كبيرة في حالات قليلة، وتشمل هذه الحالات ما يلي:
- فرط التحسس
قد يتسبب التمر في حساسية لدى بعض الأشخاص بسبب احتوائه على نوع مضاد للأكسدة معين يسمى البوليفينول، والذي يمكن أن يسبب بعض الأعراض غير المرغوب فيها لدى بعض الأشخاص، مثل الطفح الجلدي والبثور واحتقان الأنف.
- الإصابة بمرض السكر
بسبب احتواء التمر على نسبة عالية من السكريات، فإن تناول كمية كبيرة منه قد يزيد من نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، مما يمكن أن يتسبب في الكثير من الأضرار والمضاعفات الصحية.
- السمنة
يحتوي التمر على عدد كبير من السعرات الحرارية، حيث تحتوي أربع حبات من التمر على ما يعادل مائتي وعشرين سعر حراري، وهذا يشكل مشكلة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية معينة لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزنهم الحالي.
- مرض القولون العصبي
وذلكَ لاحتوائِهِ على موادٍ معينةٍ تجعلُ عمليةَ الهضمِ مضطربةً عندَ مريضِ القولونِ، ويجعلُ بطنَ الشخصِ تنتفخُ كالبالونِ وتؤلمُهُ.