لماذا يصاب الاطفال بالأرق
ما هو الأرق عند الأطفال
يعاني بعض الأطفال من مشكلة عدم القدرة على النوم، والأرق هو حالة تحدث عند الكبار والأطفال نتيجة للاكتئاب أو القلق الدائم، وأحيانا نتيجة للإصابة ببعض الأمراض، وفي بعض الأحيان يحدث دون سبب واضح، ويتسبب في عدم • الحصول على قدر كافٍ من النوم الطبيعي
أسباب الأرق عند الأطفال
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل صحيح لدى الأطفال، وتشمل هذه الأسباب ما يلي:
الإجهاد
أثبتت الدراسات أن الأطفال يتعرضون للأرق نتيجة للإجهاد، لذا يجب أن يولي الآباء والأمهات اهتماما ورعاية للأطفال. يجب أيضا الاستماع إلى مشاكل الأطفال التي يواجهونها مع أقرانهم مثل التنمر، وتجنب المشاكل الأسرية أمام الأطفال، لأنها تؤثر سلبا على حالتهم النفسية وتسبب لهم الأرق وعدم القدرة على النوم بانتظام خلال الليل.
استخدام الكافيين
تحتوي المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة على نسب عالية من الكافيين، والتي تسبب الأرق، لذا ينبغي الحذر وعدم تناول أي من هذه المشروبات قبل الذهاب للنوم
الآثار الجانبية لبعض الأدوية
بعض الأدوية تتسبب في ظهور آثار جانبية عديدة، ومن بين هذه الآثار الإصابة بالأرق، مثل أدوية فرط الحركة والكورتيكوستيرويدات وأدوية الاكتئاب. لذلك، إذا استمرت الحالة دون تحسن مع تناول هذا النوع من الأدوية، يجب استشارة الطبيب المعالج
اضطرابات النوم لأسباب طبية
هناك العديد من الحالات الطبية التي تسبب الأرق وتحتاج لعلاج إذا كانت مزمنة، ومن بين هذه الحالات:
- الربو.
- ألم النمو.
- حرقة المعدة.
- انسداد الأنف والحساسية.
- أمراض الغدة الدرقية.
- آلام وتشنجات العضلات.
لذلك، من الضروري فحص الحالة الصحية للأطفال بشكل متكرر
العوامل الخارجية
هناك بعض الأسباب الخارجية التي يمكن أن تؤدي إلى أرق الطفل وعدم قدرته على النوم، مثل الإضاءة أو الضوضاء أو عوامل الطقس مثل الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة. لذلك يجب على الأمهات توفير كل وسائل الراحة للأطفال لكي يحصلوا على القدر الكافي من النوم
أعراض الأرق لدى الأطفال
يمكن أن يتسبب الأرق وقلة النوم لدى الأطفال في تعرضهم للعديد من الأعراض ومنها: الأمراض والتأخر في النمو والتطور الصحي السليم والمثالي
- الاستيقاظ في أثناء النوم ليلاً.
- التوتر.
- صعوبة في النوم.
- عدم القدرة على التحصيل الدراسي.
- الإصابة بالاكتئاب.
- الاستيقاظ من النوم مبكرًا.
- فرط الحركة.
- العنف.
- تصرفات غير لائقة مع عادات المجتمع.
- الشعور برغبة شديدة في النوم أثناء النهار
علاج الأرق عند الأطفال
توجد بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج مشكلة الأرق عند الأطفال، ويساعد اهتمام الآباء والأمهات بتوفير الراحة للأطفال على التخلص من هذه المشكلة، ويمكن تناول بعض المشروبات الدافئة لمساعدة الطفل على النوم
- الحليب الدافىء: تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد الأطفال على النوم بعمق
- النعناع الدافئ: يحتوي النعناع على مواد مهدئة متعددة، تساعد على الشعور بالاسترخاء والراحة وتحسين النوم.
- العصائر الطبيعية: تساعد تناول العصائر الطبيعية في التخلص من الأرق لدى الأطفال والحصول على قدر كافٍ من النوم خلال الليل.
أسباب قلة النوم عند الرضيع ومتى ينتظم
يعاني الأطفال الرضع كثيرًا من مشكلة النوم القليل، مما يتسبب في الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية ومعاناة الأم من الأرق والإجهاد، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى قلة النوم عند الطفل الرضيع ما يلي:
- يؤدي شعور الطفل الرضيع بالجوع إلى الأرق وعدم القدرة على النوم
- تتسبب حاجة الرضيع لتغيير الحفاض في قلة النوم لديه
- يؤدي عدم توفير الجو المناسب، مثل الإضاءة والضوضاء، الذي يساعد الرضع على النوم المنتظم إلى عدم الراحة
- تؤدي تغيرات المناخ إلى عدم القدرة على النوم لدى الأطفال بسبب التعرض لدرجات حرارة مرتفعة أو برودة شديدة
- تتسبب إصابة الطفل بالمغص وانتفاخات البطن نتيجة تناول الحليب في وقت مبكر في الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم، كما يمكن أن تتسبب بعض الأطعمة التي تتناولها الأم في إصابة الرضيع بالانتفاخ والمغص وقلة النوم
- إصابة الطفل ببعض الحالات الصحية مثل: التهابات الأذن والحلق.
عدد ساعات نوم الرضيع
- يصل عدد ساعات نوم الأطفال حديثي الولادة إلى 16 ساعة في اليوم، وينقسمون بين 8 ساعات نوم في النهار و8 ساعات نوم في الليل
- يبلغ عدد ساعات النوم الطبيعية للرضع في عمر شهر حوالي 15 ساعة يوميا، توزع على 7 ساعات في النهار و8 ساعات في الليل
- في عمر 3 أشهر، يمكن أن يصل عدد ساعات نوم الرضع إلى 15 ساعة في اليوم، حيث يمكن أن يناموا من 4 إلى 5 ساعات نهارا ومن 9 إلى 10 ساعات ليلا
- يتوقع أن ينمو الطفل الرضيع البالغ من العمر ستة أشهر لمدة 4 ساعات نهارًا و 10 ساعات ليلاً، وهو معدل النمو الطبيعي خلال اليوم
- ينام الطفل الرضيع في عمر 9 شهور حوالي 14 ساعة في اليوم، ويقضي 4 ساعات منها في النهار و10 ساعات في الليل.
- عندما يصل الرضيع إلى عامه الأول، ينام لمدة حوالي 14 ساعة في اليوم، وتتوزع هذه الساعات بين الليل والنهار، حيث ينام لمدة 3 ساعات خلال النهار، ولمدة 11 ساعة خلال الليل.
- في سن السنة والنصف، يصل عدد ساعات النوم الطبيعي للطفل إلى حوالي 13 ساعة، 11 ساعة منها خلال الليل وساعتان خلال النهار
- عندما يصل الطفل الرضيع إلى عمر العامين، يصل عدد ساعات النوم الطبيعي الخاص به إلى 13 ساعة في اليوم، ساعتان خلال النهار و 11 ساعة خلال الليل.
متى ينتظم نوم الرضيع
غالبا ما يسأل الأمهات عن موعد استقرار نوم الأطفال الرضع، وللإجابة على ذلك يجب على الأم توفير كافة وسائل الراحة التي تساعد الطفل على النوم بشكل منتظم، وحرص الأم على الحفاظ على نظافة الطفل عند تغيير الحفاضات وعدم ترك الطفل دون الطعام لفترات طويلة، وإذا تم اتباع هذه الإرشادات سيتحسن نوم الرضيع
10 نصائح لجعل طفلك يغفو
- التواصل هو السر: من الضروري التحدث مع الأطفال عن أهمية النوم في المواعيد المحددة لصحتهم، والاستماع بعناية إلى أي سؤال يطرحونه والإجابة عليه.
- اجعل وقت النوم خاليًا تمامًا من التوتر: في بعض الأحيان، يتسبب وقت النوم في إزعاج الأطفال، ولذلك يجب تهيئة بيئة نوم مريحة للطفل، وإعطائه الحرية في اختيار ملابس النوم، وكذلك قراءة قصة قصيرة للأطفال لمساعدتهم على الاسترخاء والنوم.
- لا تنام مع طفلك في سريره: يجب على الطفل التعود على النوم بمفرده في سريره، ويكفي احتضان الطفل قبل النوم
- يجب تقديم وجبة الطعام للطفل في نفس الوقت كل يوم، حيث يساعد تنظيم وجبات الطعام والتأكد من تناول الكمية المحددة على تنظيم نوم الطفل أيضا
- احرص على تنظيم أوقات القيلولة: يجب تحديد وقت محدد وعدد ساعات محددة للطفل أثناء فترة القيلولة، حيث يساعد الروتين اليومي في تنظيم نوم الطفل، ويجب التأكد من أن وقت القيلولة لا يتزامن مع وقت النوم الليلي للطفل.
- درب طفلك على تنظيم ممارسة عادات جيدة مرتبطة بالخلود إلى النوم كي ينعم بنوم مريح: عليك بتعويد الطفل على أخذ حمام دافئ قبل الخلود إلى النوم مع الالتزام بهذا الأمر كل يوم.
- عالج أية ظروف كامنة تعيق النوم: يجب علاج بعض الأمراض التي قد تسبب قلة النوم عند الأطفال، مثل الحكة والطفح الجلدي
- سجل التقدم الذي أحرزته: يمكن استخدام ملصقات تعلق في غرفة الطفل مع توجيهات برسومات أطفال لتشجيع الطفل على النوم بشكل سليم.
- تعتبر قصص النوم من الأساليب البسيطة التي تساعد الطفل على النوم بعمق، حيث يمكن قص قصة قصيرة للطفل حتى يستغرق تماما في النوم
- كن واضحًا فيما يتعلق بالقواعد: يجب شرح للطفل بشكل واضح عبارات مثل `تصبح على خير` وأنه حان وقت النوم وعدم التهاون في ذلك.