لماذا يجب وضع وسادة بين الفخذين اثناء النوم
اسباب استخدام وسادة عند النوم
- في حالة الشعور بآلام الظهر المستمرة عند الاستيقاظ، فمن الأفضل التفكير في تغيير طريقة النوم للتخلص من هذه المشكلة.
- هناك العديد من وضعيات النوم التي يقول الكثيرون إنها تساعدهم على تخفيف الألم، مثل وضع وسادة بين رجليهم أثناء النوم على جانبهم.
- يمكن وضع الوسادة بين الساقين للحفاظ على الحوض ومنع انحراف العمود الفقري أثناء النوم، وهناك آراء مختلفة بين الباحثين حول مدى فائدة احتضان المخدة أثناء النوم.
- من فوائد هذه الممارسة الهامة أنها تساعد على الحفاظ على توازن جسمك وتقليل بعض الضغط على أنسجة ظهرك
- يساعد في تخفيف الألم الناتج عن الانزلاق الغضروفي أو في عرق النسا.
5 فوائد لاستخدام الوسادة بين الفخذين
- توجد فوائد عديدة ومتنوعة للنوم ووضع وسادة بين الركبتين؛ فهي تساعد على الحفاظ على توازن الركبتين أثناء النوم، حيث يمكن أن تميل الركبة والظهر بدون وسادة وتسبب التواء .
- استخدام الوسادة الناعمة يسبب الموائمة عند النوم والراحة على أحد الجانبين، ويفضل الاستلقاء على الجانب الأيمن.
- ويقلل من آلام الظهر أو الورك، وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 23 بالمائة من أغلب سكان العالم وخاصة البالغين هم من يعانون من آلام الظهر بشكل مزمن
- يُعَد تصحيح وضع النوم أحد الطرق السهلة لتقليل آلام الظهروالتي نتجت عن سوء الموقف.
- يمكن وضع وسادة بين ركبتيك أو فخذيك أثناء النوم للحفاظ على المحاذاة الطبيعية للوركين أو الحوض، وذلك يساعدك في تحسين وضعية النوم.
- تعد الوسادة أثناء النوم أو الاسترخاء من الفوائد الأساسية المهمة، حيث تساعد على تخفيف الضغط على الأربطة والعضلات الملتهبة، والتي تسبب الشعور بالانزعاج.
فوائد وضع الوسادة بين ركبتيك عند الاسترخاء
- يساعد في تخفيف آلام عصب الورك وعرق النسا، والذي يحدث عادة عند اصطدام العصب بالعرق ويسبب ألمًا في منطقة الورك والجزء الخلفي من الساق.
- إذا كنتِ تنامين في وضعيات قد تتسبب في تواء أسفل الظهر أو الوركين، فسيؤدي ذلك إلى تفاقم ألم عصب عرق النسا بسبب زيادة الضغط عليه.
- يمكن أن تساعد الاسترخاء ووضع وسادة بين الركبتين على تقليل الضغط على العمود الفقري، خاصةً في حالة الإصابة بألم الظهر.
- تؤدي تقليل الألم في القرص الغضروفي إلى التعامل مع الانزلاق الغضروفي، كما أن الدوران المفرط للعمود الفقري يمكن أن يؤثر على ضغط الأعصاب في العمود الفقري .
- يساعد اختيار النوم والموضع الصحيح على الحفاظ على العمود الفقري، ولذلك يزيل استخدام وسادة بين الساقين بعض الإزعاج .
- وجدت الأبحاث العلمية أن عدم التوازن في وضعية النوم يؤثر على هيكلية العمود الفقري، ويمكن تحسين وضعية النوم من خلال استخدام الوسائد التي تساعد على الحفاظ على هيكلية العمود الفقري والموقف الصحيح .
فوائد النوم بالوسادة أثناء الحمل
يوصي الأطباء عادة بتبني وضعية مناسبة للنوم أثناء الحمل، وخاصة النوم على الجانب، وعادة يشار إلى استخدام الجانب الأيسر كوضعية مثالية.
يعتقد الأطباء وأخصائيو العلاج الطبيعي أن وضعية النوم المثلى للأشخاص هي الاستلقاء على الجانب الأيسر، حيث تسمح أيضا بتحسين الدورة الدموية وتنشيط الحركة، وتمنع الميل الرحمي نحو الكبد.
على الرغم من ذلك، تم إجراء دراسات في عام 2019 حول النوم، ووجد أن النوم على كلا الجانبين آمن للأم والطفل، وبالتالي يمكن النوم على أي جانب تشعر به الأم بالراحة.
بغض النظر عن الجانب الذي تنام عليه، وضع الوسادة بين الساقين هو ما يجعل النوم على الجانب أكثر راحة ويقلل أيضا من آلام الظهر، من خلال الحفاظ على العمود الفقري في وضع محايد.
وسائد مخصصة للمرأة الحامل
تقوم بعض الشركات بصنع العديد من الوسائد المخصصة للحمل بأشكال U أو C، والتي تتميز بتصميمها الذي يوفر أقصى درجات الراحة عند النوم على الجانب. وتستخدم هذه الوسائد أحيانًا في حالة العناق لتوفير دعم إضافي للجسم، وتحتوي أيضًا على قطع مخصصة للركب لاستخدامها بشكل مريح .
- تدعم وسادة الأمومة المنحنيات التي تتغير في جسم المرأة طوال فترة الحمل، بالإضافة إلى أنها تجعل النوم أكثر راحة وتساعد على العثور على وضع مريح للجسم وتخفيف الألم بشكل كبير .
- يساعد استخدام وسادة الركبة على النوم الجانبي في تحسين الدورة الدموية وتقليل ضغط الساقين والوركين والظهر، وهو أمر مهم للنساء الحوامل اللواتي يحتاجن إلى دعم الراحة .
- تعتبر هذه الوضعية مريحة لنمو البطن لأنها توفر للجسم المزيد من الدعم والتبطين .
- يمر الجسم بالعديد من التغييرات، وإذا لم يتم الحصول على العناية الصحيحة للحفاظ على الصحة، فقد يؤثر ذلك على الحالة العاطفية للشخص .
- من الممكن استخدام وسادة الحمل بعد الولادة، ولكن قد تكون قد اعتدت عليها بحيث لن تتمكن من ممارسة عادات النوم الطبيعية بسهولة .
متى يجب استخدام وسادة الفخذين عند النوم
إذا كانت عملية الولادة صعبة ، أو تعرضت لإصابات بسبب الولادة.
وغير محدد الوقت المحدد لاستخدام وسادة الحمل عندما يكون للمرأة الحامل الحاجة إليها أو تضطر إليها، عليها أن تبدأ باستخدام وسادة خاصة عندما تجد صعوبة في النوم. بالنسبة لمعظم النساء، قد يكون ذلك في الأسبوع 20 عندما يبدأ البطن في الانتفاخ.
يمكن أن يتسبب هذا التمدد في ألم في الأربطة، ولذلك فإن هذا هو الوقت المثالي لاستخدام الدعم الإضافي عند محاولة النوم.
ان استخدام الوسائد له من الفعالية في دعم الجسم ومع الاستخدام وحسب حجم الوسادة المناسبة لجسمك تستطيع استخدامها كوسادة قياسية وخاصة الوسادة المرنة او المستقيمة وحتى الوسائد الداعمة للظهر والتي تخفف الالم ومنها التي تدعم الركبتين والرقبه والبطن اى الجسم كاملا ،كما انها من المنتجات عالية الجودة وتصنع بشكل مريح من اجود انواع الاقمشة التي لا تؤثر على البشرة او حجم الوسادة ، بمعنى ان حجم الوسادة يظل فترة طويلة دون ان يتغير.
بفضل استخدام الاقمشه القطنية او الكتان والابتعاد عن الاقمشة البوليستر او الحرير وان كان الحرير اغلى ثمنا لكنه قد يسبب التحسس للبشرة ويمكن ايضا اختيار اللون المناسب لكل فرد فتتعدد الالوان والاشكال والاحجام وهنا لا داعي للتعجل فعلى المشتري ان يقوم باستخدام المنتج وهو مطمئن فسوف تظهر الفوائد من بداية الاستخدام .