لكل إمرأة حامل .. تعرفي على الألم الصدري أثناء الحمل
عندما تصلين إلى ثلثي فترة الحمل الثاني أو بداية الثلث الثالث، ستبدأين في الشعور بالآلام والأوجاع في مناطق مختلفة من جسمك. ومع ذلك، لن يكون بإمكانك تناول المسكنات بسهولة كما كنت تفعلين قبل الحمل. يتعين عليك الآن التعود على انتظار تلاشي الألم تدريجيا بمفرده أو في حالات الألم الشديد يجب عليك طلب مساعدة طبيبك الخاص لصرف بعض الأدوية الآمنة للجني .
أسباب حدوث آلام الأضلاع أثناء الحمل
ليس من المألوف أن يحدث ألم صدري خلال فترة الحمل، وخاصة في الجانب الأيمن. شدة الألم قد تختلف من وجع بسيط إلى ألم حاد. ويعزي بعض الأطباء حدوث هذا الألم إلى هرمون الريلاكسين والذي يحفز المخ إنتاجه في الأشهر الأخيرة من الحمل ، ويعمل هذا الهرمون جيداً على تمديد الأربطة حتى تسمح بنمو الطفل في البطن والوركين ، وأيضاً حتى يسمح للطفل بالمرور عبر قناة الولادة، ونتيجة لعمل هرمون الريلاكسين تصبح جميع أربطة الجسم أكثر مرونة ، ويجعلك تشعرين بأن أطرافك غير مربوطه بشكل صحيح في المفاصل.
مع توسع الرحم، تتمدد أيضا الأربطة في القفص الصدري، مما يدفع طفلك للوصول إلى تجويف الرحم وتشعرين بضغط على جدران القفص الصدري. لا يتمدد القفص الصدري فقط لإتاحة الفرصة لنمو طفلك، بل أيضا لاستيعاب رئتيك التي تتحرك لأعلى مع نمو الطفل. قد تشعرين بضيق في التنفس بسبب انخفاض المساحة المتاحة لرئتيك مع تقدم الحمل. بالإضافة إلى ذلك، يضغط اتساع الصدر على عضلات الظهر ويدفع كتفيك للأمام، مما يسبب الألم أيضا.
كيفية تخفيف ألم الأضلاع أثناء الحمل
قد لا تتمكنين من التعامل مع اتساع الصدر الناجم عن نمو الرحم والجنين، ولكن هناك بعضالإجراءات التي يمكن اتخاذها لتخفيف الألم بشكل مؤقت والحصول على بعض الراحة.
الاحتياطات: تذكري أنه لا يمكنك تناول أي دواء مضاد للالتهابات خلال فترة الحمل، وبالتالي، يجب عليك عدم تناول أي دواء دون استشارة طبيبك. إذا كان الألم لا يطاق، فيمكنك استشارة الطبيب. ومع ذلك، إذا كان ذلك ممكنا، يجب تجنب جميع أنواع الأدوية التي قد تسبب الإمساك، وهو مرافق شائع لفترة الحمل. ونحن في هذا المقال نعرض لك قائمة بخيارات متعددة يمكنك استخدامها لتخفيف ألم الصدر خلال فترة الحمل، يا سيدتي.
- ارتداء ملابس فضفاضة
يتيح شراء بعض الملابس الأمومة المريحة والفضفاضة التنفس بشكل أفضل، ولا يجب محاولة التأقلم مع الملابس الضيقة لأنها ستؤدي إلى تفاقم المشكلة، حيث تضيف هذه الملابس ضغطًا كبيرًا على الأضلاع.
- تغيير وضع الجلوس
حاولي الالتفات إلى الوراء في كل مرة تسنح لك الفرصة، وذلك عن طريق الجلوس بشكل مستقيم والميل إلى الأمام بشكل متكرر، حيث أن عدم الحركة يمكن أن يزيد من تفاقم المشكلة التي تسببها آلام الصدر. لذلك، حاولي الالتفات إلى الوراء في أي وقت ممكن، ويمكنك أيضًا استخدام بعض الوسائد للحصول على الدعم.
- مزيد من النصائح للتحكّم في ألم الضلع أثناء الحمل
ينصح باختيار حمالة الصدر الصحيحة التي توفر الدعم وتقلل الضغط على الثدي الثقيل والمتضخم، وذلك لتقليل الألم الصدري.
يتطلب الأمر الحصول علىالفرصة للمشاركة في تمارين الحمل العادية وتمارين التنفس واليوغا، وسيقلل ذلك بشكل كبير من الإجهاد والألم على الجسم.
من المهم جداً اختيار مكان مناسب للجلوس والنوم، حيث يجب تجنب الاسترخاء الزائد واستخدام وسادة صغيرة لدعم الظهر.
يساعد النوم على جانب الجسم الذي تشعرين فيه بالألم في تقليل الألم الصدري.
تجنب الجلوس أو الوقوف في نفس الوضع لفترة طويلة.
يمكن أن يساعد التدليك اللطيف لمنطقة الألم على الاسترخاء من العضلات وتخفيف الألم.
يمكن أيضًا تخفيف الألم من خلال وضع كمادات الثلج على المنطقة المؤلمة .