كيف يصوم الاطفال في رمضان

يتساءل الآباء عن موعد صيام الطفل، وينصح الشيوخ بتعويد الطفل على الصيام من سن السابعة، مع مراعاة صحة الطفل، ويحذر الأطباء من صيام الطفل في سن السابعة أو قبل ذلك، ويمكن للطفل تعلم معنى الصيام والامتناع عن الطعام تدريجيا، مثلا يمكن للطفل الصيام لفترات قصيرة فقط وليس طوال النهار، وذلك نظرا لحاجته الجسمانية للغذاء والشراب، ولكن يمكن للطفل الذي يبلغ العاشرة من العمر تحمل الجوع والعطش خلال فترة الصيام دون التعرض للخطر .

كيف يتعود الطفل الصيام ؟
يمكن تدريج ساعات صوم الطفل من وقت السحور حتى الساعة الثانية عشر ظهرًا لمدة عشرة أيام، ثم الصيام حتى آذان العصر لمدة عشرة أيام، وفي العشرة الأخيرة يمكن للطفل الصيام طوال النهار، بهذه الطريقة يمكن للطفل تحمل الجوع والعطش .

وحتى يتمكن الطفل من الصيام ويتأقلم نفسيا، يجب الاحتفال ببداية الشهر الفضيل، وتذكيره بالعبادات التي يجب أداؤها في هذا الشهر، مثل الصيام والقيام، وصلاة التراويح في المساجد. يجب تشجيعه على المشاركة في استعدادات شهر رمضان، مثل تزيين المنزل وتحضير بعض الملابس لزيارة المسجد مع والديه، وتعليمه التصدق على الفقراء، خصوصا في رمضان. يمكن أيضا تحضير المأكولات والمشروبات المفضلة له لوجبتي السحور والإفطار، وايقاظه قبل الفجر لتناول الطعام، وشرب كمية كافية من الماء والعصائر، ثم الانتظار لصلاة الفجر. عند الإفطار، يمكن مكافأة الطفل وتعليمه أن ثوابه عند الله أعظم، وأن هذه المكافأة مجرد تشجيع وليست ما يتوقعه الصائم. يجب مراقبة الطفل أثناء الصيام، خاصة في أيام الحرارة الشديدة، وإذا لوحظ عليه الإرهاق والتعب، يجب أن يفطر الطفل وتقديم السوائل والطعام له بسرعة .

نصائح لتغذية الطفل الصائم خلال شهر رمضان :
1. يجب الاهتمام بوجبة السحور للطفل لتكن له عوناً طوال النهار ، فتتكون وجبة السحور من البروتينات ، والسكريات ، والدهون مثل البيض ، والخبز ، والخضروات ، والفاكهة ، وينصح بتأخير السحور لما قبل الفجر بقليل ، تطبيقا لسنة رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم ” لا تزال أمتى بخير ما أخروا السحور وعجلوا الفطور ” .
من الضروري تغذية الطفل بالألبان ومنتجاتها في وجبتي السحور والإفطار لأن جسم الطفل في هذا العمر يحتاج إلى الكالسيوم لبناء العظام والأسنان، والبروتينات والسوائل المهمة لصحته .
يجب تجنب تناول الأطعمة المالحة أو المخللات في وجبة السحور لتجنب الإحساس بالعطش أثناء فترة الصيام للأطفال .
4. عند الافطار يجب الحرص على افطار الطفل على عدد من التمر مع الحليب أو اللبن الرائب ، أو عصير محلاة بالسكر ، ويفضل العصائر الطبيعية ، ثم البدء بتناول الحساء الدافيء لتنبيه المعدة وتهيئتها لهضم الطعام ، والابتعاد عن شرب الماء المثلج عند الافطار لتفادى الاصابة بعسر الهضم .
فيما يتعلق بوجبة الإفطار، يجب أن تكون صحية ومتوازنة، أي أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة الطفل وتكون مناسبة لعمره ونشاطه. يجب أن يتضمن البروتين الصحي، مثل الدجاج والأسماك واللحوم الحمراء، وكمية من النشويات لتوفير الطاقة للطفل طوال النهار، مثل الأرز والمكرونة والخبز، وكذلك تناول الخضروات الطازجة والمطبوخة بطريقة صحية .
يمكن للطفل تناول الفاكهة أو كمية قليلة من الحلويات بعد ساعتين من الإفطار والعودة من صلاة التراويح، للحصول على السكريات اللازمة لنشاطه في اليوم التالي .
7. يوصى بتناول كمية كبيرة من السوائل، خاصة الماء والعصائر، للطفل في الفترة بين الإفطار والسحور لتعويض نقص الماء الناتج عن الصيام وتفادي الجفاف .
ينبغي التقليل من مجهود الأطفال البدني أثناء الصيام، وخاصةً في الأيام الحارة، ويُحظر صيام الطفل المصاب بفقر الدم والضعف العام وأمراض السكري والكلي، إلا بعد استشارة الطبيب .