كيف يساعد فيتامين ب6 على تخفيف غثيان الصباح

مرض الصباح ( غثيان الصباح ) هو الشعور بالغثيان و القيء و الدوخة و أحيانا الصداع الذي يصاحب الحمل . و قد تبأي الشعور بهذه الأعراض في حوالي الأسبوع الرابع من الحمل . و قد تستمر هذه الاعراض حتى الشهر الرابع من الحمل . كما تعاني بعض النساء من مرض الصباح طوال فترة الحمل . مصطلح غثيان الصباح يشير إلى وقت محدد الذي غالبا ما تحدث فيه الأعراض . و في الواقع , يمكن أن تحدث هذه الأعراض أيضا أثناء الليل أو في أي وقت من اليوم . يقال أن فيتامين ب6 يساعد يساعد في علاج غثيان الصباح .

فيتامين ب6 لتجنب الغثيان الصباحي :
ينصح بتناول فيتامين ب6 للتخفيف من أعراض غثيان الصباح، ولكن يفضل التشاور مع طبيبك قبل أن تقرري تجربته. في بعض الحالات، قد يقترح عليك الطبيب أخذ فيتامين ب6 أولا لتخفيف أعراض غثيان الصباح قبل تجربة أي دواء آخر. ومع ذلك، لا يوجد ضمان بأن المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين ب6 ستعالج غثيان الصباح بشكل نهائي، ولكنها قد تقلل من الشعور بالغثيان وتقلل معدلات القيء أيضا. سيرشح لك طبيبك الجرعة المناسبة وفقا لحالتك وصحة الحمل .

ما هي آلية عمل فيتامين ب6 في تخفيف غثيان الصباح؟
وفقا لدراسة واحدة، يعمل فيتامين ب6 بفاعلية مشابهة للزنجبيل في تقليل الشعور بالغثيان والتقيؤ عن طريق تهدئة المعدة، بالإضافة إلى دوره في عملية هضم الأحماض الأمينية .

هل يقلل النظام الغذائي الغني بفيتامين ب6 من حالات غثيان الصباح
بالتأكيد , إذا كنتي تحصلي على نظام غذائي يحتوي على الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 بما يكفي فقد تكوني قادرة على مواجهة الغثيان الصباحي دون الحاجة لتناول مكملات فيتامين ب6 . و تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 البذور و المكسرات و الحبوب و الخضروات الورقية ذات الأوراق الداكنة و الموز .

ما هي الجرعة الأمثل لتناول مكملات فيتامين ب6 أثناء الحمل؟
الجرعة الموصى بها من فيتامين ب6 لغثيان الصباح لدى النساء الحوامل أعلى من الجرعة الموصى بها للنساء الغير حوامل . كما تعتمد الجرعة المحددة لكي على عدة عوامل مختلفة أثناء فترة الحمل , أبسط هذه العوامل هي وزنك الكلي , صحتك العامة , و شدة أعراض غثيان الصباح الذي تعانين منه .

تتراوح الجرعة اليومية المعتادة من فيتامين ب6 خلال فترة الحمل بين 10 و 25 ملغ ثلاث مرات في اليوم. يجب أن تكون هذه الجرعة كافية لتخفيف أعراض الغثيان الصباحي. إذا لم تشعري بتحسن، فلا تزيدي الجرعة بنفسك واستشيري الطبيب أولا .

قد لا تظهر آثار تناول فيتامين ب6 على بعض النساء إلا بعد عدة أيام. إذا كنت ترغبين في منع الغثيان الصباحي قبل أن يتطور، استشيري طبيبك لمعرفة إمكانية تناول الملحق الغذائي منذ بداية حملك .

هل يمكن أن تكون مكملات فيتامين ب6 ضارة أثناء الحمل؟
حتى الآن، لا يوجد أي دليل على التأثيرات الضارة المرتبطة بتناول فيتامين ب6 خلال فترة الحمل. يعتبر فيتامين ب6 آمنا لك ولطفلك في تخفيف أعراض الغثيان الصباحي. ومع ذلك، من المهم أن تأخذي هذا المكمل فقط إذا أوصى به الطبيب .

بعض الطرق الطبيعية الأخرى للتخلص من غثيان الصباح :
على الرغم من أن فيتامين ب6 يساعد على تخفيف الغثيان الصباحي، إلا أن هناك أيضا طرق طبيعية أخرى اثبتت فاعليتها بشكل كبير في التخلص من الغثيان الصباحي، وتشمل ذلك

– خل التفاح : يمكن مزج ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب من الماء وتناوله عند الاستيقاظ من النوم للتخلص من الغثيان والقيء .
– الزنجبيل : يمكنك إضافة القليل من الزنجبيل إلى الماء المغلي واتركه لمدة عشر دقائق قبل تناوله للتخلص من الغثيان الصباحي، نظرًا لأن الزنجبيل يحتوي على مواد تهدئ المعدة وتمنع القيء والغثيان .
– الحمضيات : تناول الفواكه الحمضية قد يساعد في التخلص من الغثيان الصباحي، ويمكن تناول كوب عصير الليمون اللذيذ في الصباح للوقاية منه .
– عدم شرب السوائل أثناء تناول الطعام لتجنب الغثيان .
يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والدسمة التي من الممكن أن تسبب الغثيان والقيء .