كيف يتم زيادة الخصوبة عند الرجال
يؤثر العقم على حوالي 1 من كل 6 أزواج ، يتم تشخيص العقم للزوجين غير القادرين على الإنجاب على مدار عام واحد ، عندما تكمن المشكلة مع الشريك الذكر يشار إليه بأنه يعاني من انخفاض في الخصوبة ، وهناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي الى هذه الحالة وايضا يوجد العديد من الطرق التي تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال.
أسباب انخفاض الخصوبة لدى الرجال
انخفاض عدد الحيوانات المنوية هو السبب الرئيسي للعقم عند الذكور، ويعتبر انخفاض عدد الحيوانات المنوية منخفضا إذا انخفض إلى أقل من 15 مليون نطفة في كل مليلتر من السائل المنوي، على الرغم من أن المتوسط يبلغ حوالي 75 مليون حيوان منوي في كل مليلتر
يشمل عوامل الخطر للإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن، أو التعرض للصدمة أو الإصابة بجراحة في الخصيتين أو حولهما، وتناول بعض الأدوية. ومن بين الأشياء الأخرى التي قد تعرض الشخص للخطر تعريض الخصيتين للحرارة الزائدة أو وجود مشاكل صحية أخرى.
بالإضافة إلى ذلك، هناك أسباب متعددة لانخفاض جودة الحيوانات المنوية، والتي يمكن تصنيفها إلى ثلاث فئات رئيسية: الطبية والبيئية وأسلوب الحياة.
الأسباب الطبية : قد يزيد من فرص انخفاض عدد الحيوانات المنوية بسبب تاريخ أعراض الخصية أو الإصابة أو العمليات الجراحية، بالإضافة إلى الحالات الوراثية مثل متلازمة كلاينفلتر.
قد تؤثر طرق علاج السرطان، بما في ذلك العلاج الكيميائي أو الإشعاعي أو الجراحة، أيضا على إنتاج الهرمونات والحيوانات المنوية، حيث يؤدي إشعاع الخصيتين إلى تدمير الخلايا المسؤولة عن إنتاج الحيوانات المنوية مباشرة، وبالمثل، قد يتسبب الإشعاع أو جراحة الدماغ في انخفاض عدد الحيوانات المنوية، حيث تحفز الهرمونات التي تنتج في الدماغ إنتاج الحيوانات المنوية
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى ما يلي:
- دوالي الخصية هي تورم في الأوردة التي تستنزف الخصيتين، وهي واحدة من أسباب العقم الذكور الأكثر شيوعًا.
- التهابات سابقة أو عدوى جنسية يمكن أن تسبب انسدادًا أو ندوبًا أو تلفًا آخر في الجهاز التناسلي.
- مشاكل الانتصاب أو القذف، مثل ضعف الانتصاب أو القذف الرجعي، يمكن أن تنشأ نتيجة مرض السكري أو إصابات العمود الفقري
- مشاكل في جهاز المناعة.
- قد تمنع حالات مثل التليف الكيسي أو حمل جيني للتليف الكيسي دخول الحيوانات المنوية إلى السائل المنوي.
- تشمل الإجراءات الطبية أو العلاجات أو الأدوية العديد من الحالات، مثل بعض أنواع السرطان والمضادات الفطرية والمضادات الحيوية وأدوية القرحة
- تشمل الجراحات السابقة للجهاز التناسلي الذكري جراحة الخصية وجراحة المثانة وجراحة الخصيتين النازلتين وإصلاح الفتق الأربي
الأسباب البيئية : يمكن أن يؤدي ارتفاع حرارة الخصيتين إلى انخفاض في إنتاج الحيوانات المنوية، وهذا يعني أن الاستحمام بالماء الساخن بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى تقليل الخصوبة.
طرق زيادة الخصوبة عند الرجال
الحفاظ على الوزن المناسب
يمكن أن يكون لنقص الوزن أو الوزن الزائد تأثيرات سلبية على الحيوانات المنوية للرجل، وقد يؤدي إلى تعطيل الحياة الجنسية للزوجين بسبب تأثير مشاكل الوزن على رغبة الرجل الجنسية. يمكن أن يساعد الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على توازن جيد من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام في معظم أيام الأسبوع، في تحقيق وزن صحي أو الحفاظ عليه.
تناول الأطعمة المليئة بحمض الفوليك
حمض الفوليك ليس مهمًا بالنسبة للأمهات فقط ، ظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا في بيركلي أن الرجال الذين لديهم مستويات أقل من حمض الفوليك في نظامهم الغذائي لديهم معدل أعلى من الكروموسومات غير الطبيعية في الحيوانات المنوية ، عندما تقوم الحيوانات المنوية ذات الكروموسومات غير الطبيعية بتخصيب البويضة ، فقد تؤدي إلى إجهاض أو عيوب خلقية ، تحدث أكثر من نصف حالات الإجهاض في الأثلوث الأول بسبب تشوهات الكروموسومات في الجنين ، هذا لا يعني أن على الرجل تناول أقراص حمض الفوليك ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، مثل الفاصوليا ، والخضروات الورقية ، والحبوب الكاملة ، والحمضيات ، والحبوب ، والخبز ، والمعكرونة ، ستساعده في الحصول على النسبة الموصي بها وهي 400 ملليغرام من حمض الفوليك.
• الحصول على قدر كافٍ من النوم
أجرت دراسة عام 2019، وربط الباحثون في جامعة آرهوس في الدنمارك بين النوم المبكر وجودة الحيوانات المنوية المحسنة، كما وجدوا صلة بين • الحصول على قدر كافٍ من النوم بين سبع ساعات ونصف وثماني ساعات في الليلة وتحسن الخصوبة
تناول مكملات الخصوبة الذكرية
إذا كان يجب على النساء تناول فيتامينات ما قبل الولادة ، فيجب على الرجال أيضًا ، يقترح شيري روس ، دكتوراه في الطب ، Ob-Gyn ، مؤلف كتاب She-ology ، يجب على الرجال البدء في تناول هذه المكملات قبل ستة أشهر من الحمل لتهيئة المسرح لحيوية الحيوانات المنوية لتكون قوية وصحية ومتنقلة وأقل تكتلًا ، وتقول إن هذه الفيتامينات يجب أن تشمل B12 وفيتامين C وفيتامين E والزنك والسيلينيوم ، الزنك مفيد في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية ، وقد ثبت أن السيلينيوم يقلل من خطر العيوب الخلقية ويحسن من انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
التوقف عن التدخين
يقلل التدخين من عدد الحيوانات المنوية ويبطئ حركتها، ولذلك يجب على الرجل التوقف عن التدخين، ويفضل أن يتوقف قبل ثلاثة أشهر على الأقل من محاولة الحمل.
تقول سوزان كافيتش، مديرة قسم الغدد الصماء التناسلية في النظام الصحي بجامعة لويولا: `يستغرق إنتاج الحيوانات المنوية حوالي ثلاثة أشهر، لذلك فإن أي تغييرات يجريها الرجل اليوم لن تظهر في السائل المنوي لمدة ثلاثة أشهر على الأقل`.
اجراء الفحوصات الأزمة للحمل
إجراء الفحص الشامل قبل محاولة الحمل سيمنح الفرد نظرة عامة على حالته الصحية وقدرته على الإنجاب. يمكن لهذه الفحوصات أيضا أن تفتح بابا لمناقشة مؤشر كتلة الجسم (BMI) والأدوية المستخدمة وعوامل نمط الحياة التي قد تؤثر على الإنجاب والحمل، وأي اضطرابات وراثية أو تاريخ قد يشكل خطرا على الطفل في المستقبل، وما يمكن القيام به لضمان حدوث حمل صحي.
التقليل من الكافيين
أظهرت دراسة أجريت على رجال دنمركيين أن عدد الحيوانات المنوية وتركيزها ينخفض بشكل طفيف في الرجال الذين يتناولون كميات عالية من الصودا و/أو الكافيين. ينبغي على الرجال تقليل استهلاك الكافيين، بما في ذلك القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة، إلى 300 ملليغرام في اليوم، وفقا للدكتور مازولو
تجنب السموم التي يمكن أن تسبب العقم
يمكن للمواد الكيميائية السامة مثل المعادن الثقيلة والرصاص والمذيبات الكيميائية زيادة النسبة المئوية للحيوانات المنوية التالفة ، لذا يجب على الرجال الذين يتوقعون الحمل في المستقبل القريب محاولة تجنبها ، إذا وضعته وظيفته حول المواد الكيميائية ، فيمكنه تقييد اتصاله عن طريق ارتداء قناع وجه وملابس واقية واستخدام التهوية المناسبة دائمًا.
تناول المزيد من الجوز
في أكتوبر 2013، تم نشر دراسة حول العلاقة بين الجوز والخصوبة، وأظهرت تحسين حيوية وحركة وتشكيل الحيوانات المنوية بتناول 75 جراما من الجوز يوميا، وذلك ربما بسبب وجود مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية القيمة وحمض ألفا لينولينيك (ALA) في الجوز، وتم إجراء البحث على رجال صحيين تتراوح أعمارهم بين 21 و 35 سنة