كيف تقضي على الكوليسترول

ارتفاع الكوليسترول في الدم من أكثر الأشياء الخطيرة التي من الممكن أن تسبب العديد من المشاكل بالجسم، فذلك الأمر يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية، ومن الممكن أن تساعد بعض الأدوية في التحسين من مستوى الكوليسترول في الدم، ولكن من الأفضل أولاً أن تقوم ببعض التغييرات في نمط الحياة حتى تحسن من مستوى الكوليسترول في الدم.

كيفية القضاء على الكوليسترول

يتكون الكوليسترول في الأساس في الكبد، وهو له العديد من الوظائف المهمة في الجسم، على سبيل المثال فالكوليسترول يساعد في الحفاظ على جدران الخلايا مرونة، ويساعد في إنتاج بعض الهرمونات، لكن في النهاية فإن كل شيء إذا أزداد عن حده انقلب إلى شيء مضر، ولهذا فإن زيادة الكوليسترول في الدم من الممكن أن يسبب مشاكل، في حالة تراكم الكوليسترول على الشرايين.

اعراض ارتفاع الكولسترول

يجب أن ندرك أن أعراض الكوليسترول في الدم ليست واضحة في الأساس، ولكن يمكن التعرف عليها عن طريق إجراء فحص دم، ولكن في حالة زيادة مستوى الكولسترول، قد نلاحظ بعض الظواهر المفاجئة مثل النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

علاجات منزلية تساعد في التقليل من الكولسترول

بذور الكزبرة

تساعد بذور الكزبرة في تقليل مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، ولبذور الكزبرة القدرة على علاج مرض السكري، وذلك عن طريق إضافة ملعقتين طعام كبيرتين من الكزبرة المطحونة إلى كوب من الماء ووضعها على النار حتى الغليان، ثم تناولها مرتين في اليوم.

البصل

يعتبر البصل الأحمر من الأطعمة التي تساعد في الحد من ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن خلط ملعقة من عصير البصل مع قليل من العسل وتناولها مرة يومياً.

عنب الثعلب الهندي

يتم مزج ملعقة طعام كبيرة من عنب الثعلب الهندي المطحون مع كوب من الماء الفاتر وتناوله يومياً في الصباح، حيث يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول والدهون في الدم وحماية الشرايين من التصلب.

خل التفاح

يمكن تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب ماء أو عصير برتقال مرتين يوميًا لمدة شهر، مع إمكانية زيادة كمية خل التفاح إلى ملعقتين في الماء، ويساعد هذا على تقليل معدل الكولسترول الضار في الدم.

زيت السمك

يحتوي زيت السمك على كمية عالية من حمض أوميغا 3، الذي يساعد على تخفيض مستويات الدهون الثلاثية في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن تناول أنواع مختلفة من الأسماك مثل السردين والرنجة والسلمون والتونة للحصول على الفوائد الغذائية المماثلة.

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما تساعد على تخفيف حالات الإمساك واستعادة انتظام حركة الأمعاء.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة من أهم الأسباب التي تساعدك على التخلص من الكوليسترول في الدم، فالنشاط البدني المعتدل من الممكن أن يساعد في الرفع من نسبة الكوليسترول الجيد والقضاء على الكوليسترول الضار، وذلك من خلال ممارسة التمارين لمدة نصف ساعة على الأقل خمس مرات في الأسبوع، أو أن يتم ممارسة نشاط قوي لمدة عشرين دقيقة خلال ثلاث أيام في الأسبوع، فهذا يمكن أن يساعد في التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم، مع إنقاص الوزن.

فقدان الوزن

يُساعد فقدان الوزن عن طريق الحمية الغذائية على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، حيث تؤثر الحمية على الطريقة التي يتم إنتاج الكوليسترول وامتصاصه من الجسم.