كيف تعرف نقص الماء في جسمك
الماء لديه العديد من الفوائد الصحية للجسم، إذ يعتبر مسؤولا عن جميع العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم. ومع ذلك، هناك العديد من الأشخاص الذين ينسون تناول كمية كافية من الماء يوميا، بسبب شرب مشروبات أخرى وسوائل أخرى التي تحل محل الماء بشكل جزئي، سواء كانت ساخنة أو باردة. وبالتالي، فإن جسمهم يعاني من نقص في الماء، ويظهر بعض الأعراض التي تشير إلى حاجة الجسم للماء .
أعراض نقص الماء في الجسم
انخفاض ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول
عند شعور الجسم بالجفاف، يبدأ في إفراز المزيد من الكوليسترول للحفاظ على الرطوبة الداخلية وحماية جدران الخلايا، مما يؤدي لارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. كما أن عدم شرب كمية كافية من الماء يقلل حجم الدم ويعرض الجسم لانخفاض ضغط الدم .
آلام الرأس وعدم القدرة على التركيز والتوازن
الجفاف المزمن يمكن أن يؤدي إلى حدوث حرمان للدماغ من الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، نظرًا لأن كمية الماء التي يصل إلى المخ ستكون أقل، وبالتالي سيسبب مشاكل في التوازن والشعور بالدوار والصداع والغثيان .
جفاف في الفم
عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى جفاف الفم، لأن الجسم يحتاج إلى الماء لإنتاج الإفرازات المخاطية التي تحافظ على رطوبة الفم والحلق .
عدم القدرة على خسارة الوزن
يؤدي نقص الماء في الجسم إلى نقص الطاقة وزيادة الرغبة في تناول طعام غير صحي، وهذا يجعل فقدان الوزن صعباً حتى مع ممارسة الرياضة، لأن الجسم في هذه الحالة يكون غير قادر على تفتيت الدهون .
جفاف العين
يؤدي نقص الماء في الجسم إلى جفاف العين، حيث يؤدي النقص في الماء إلى جفاف الغدة الدمعية التي تحافظ على رطوبة العين وتمنع جفافها .
آلام المفاصل
يؤدي نقص الماء إلى الشعور بآلام في المفاصل، حيث يدخل الماء في مكونات الغضاريف والعمود الفقري، ولذلك فإن شرب كمية كافية من الماء مهم لعدم احتكاك المفاصل والغضاريف والحفاظ عليها سليمة ومحمية من التآكل والألم .
تراكم السموم في الجسم
عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم، حيث يساعد الماء على التخلص من السموم من خلال إفراز العرق والبول. وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، يتعين على أعضاء الجسم أخذ الماء من مصادر أخرى، مثل الدم، وهذا يعد أمرًا خطيرًا على صحة الجسم .
اضطراب الجهاز الهضمي
لأن الماء يدخل في مختلف العمليات الحيوية للجسم، ويدخل في تكوين الأنسجة المخاطية أيضا التي تبطن جدران الجهاز الهضمي من الداخل، فإن عدم حصول الجسم على ما يكفي من الماء يجعل الطبقة المخاطية هذه أقل وهذا يؤدي لأن تلامس أحماض المعدة جدران المعدة، ويتسبب هذا في الشعور بالحرقة، الحموضة، صعوبة الهضم، الإمساك، وغيرهم .
جفاف البشرة وشيخوخة الجلد المبكرة
الجلد هو عضو من أعضاء الجسم وهو العضو الأكبر لأنه يغطي الجسم كله، ويحتاج هذا العضو إلى كمية كافية من الماء لكي يبقى رطبا وصحيا، وعدم تناول ما يكفي من الماء يصيب الجسم والجلد بالجفاف، وكذلك يؤدي تناول كمية قليلة من الماء يوميا إلى انخفاض كمية العرق التي تخرج من الجلد، وبالتالي لا يستطيع الجسم التخلص من السموم والفضلات من خلال العرق، وهذا يؤدي إلى العديد من المشاكل مثل حب الشباب والتجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات تقدم السن وغيرها، وسيزداد سوء الحال كلما طالت فترة الجفاف التي يعاني منها الجسم .
زيادة الوزن
عندما يشعر الجسم بالعطش، يشعر كما لو أنه جائع، ولكن الحقيقة أنه عطشان فقط، وهذا يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وزيادة الوزن. لذلك، يجب عليك شرب الماء بما يكفي، وستدرك أن جسمك يحصل على قدر كاف من الماء إذا لاحظت علامات الشبع والاكتفاء بالماء، وهي عكس العلامات السابقة. وبالتالي، ينصح بشرب كمية كافية من الماء يوميا، وهي من 6 إلى 8 أكواب على الأقل .