صحة
كيف تعالج آلام المعدة؟
يعد ألم المعدة أمرًا مزعجًا بلا شك، وفي كثير من الأحيان لا يمكن التعرف على سبب هذا الألم بالضبط، مما يجعل من الصعب تحديد العلاج المناسب لتخفيف الألم
يمكننا أن نستعرض بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للتخفيف والعلاج من آلام المعدة
ماذا تفعل عندما تشعر بألم في المعدة
- جرب التوقف عن تناول الطعام لبضع ساعات لمعرفة ما إذا كانت آلام المعدة ستختفي بشكل طبيعي أم لا، واستلق على السرير أو الأريكة وضع وسادة تحت قدميك، حتى تكون قدميك أعلى من رأسك، وأغلق عينيك وحاول الاسترخاء قليلاً
- يجب البدء بشرب السوائل الشفافة ببطء، عن طريق شرب كميات قليلة من الماء أو مص قطعة من الثلج، أو تجربة شرب الحساء إذا كان متاحًا، وإذا كان شرب السوائل غير مريح بالنسبة لك، فيجب التوقف وعدم الاستمرار
- يتم طحن بعض الزنجبيل الطازج ونقعه في الماء الساخن، ثم يمزج مع العسل لصنع شاي الزنجبيل، وإذا كان طعم الزنجبيل غير مقبول يمكن استخدام أقراص الزنجبيل المتاحة في الصيدليات بدلاً من ذلك
- تناول مضادات الحموضة يخفف بشكل كبير آلام المعدة
- عند شعورك بألم في المعدة، يجب عليك أخذ الوقت الكافي للراحة وترك أي نشاط تقوم به والتركيز على الحصول على قدر كافٍ من الراحة، وخاصةً عندما تتطور آلام المعدة إلى القيء أو الإسهال
ماذا تفعل إذا شعرت بتقلّصات في معدتك؟
- ضع قنينة ماء ساخنة على بطنك، وإذا لم تتوفر لديك قنينة ماء ساخنة، يُمكنك ملء زجاجة بالماء الساخن وتمريرها على بطنك، أو يُمكنك اتخاذ حمام دافئ، لتحاول تهدئة عضلات بطنك والاسترخاء
- يمكن تجربة الابتعاد عن منتجات الألبان لفترة، وإذا شعرت بتحسن بعدها، فربما يعني ذلك أنك تعاني من حساسية اللاكتوز
- يجب تجنب الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والفاصوليا، والتي تسبب الانتفاخات، كما يجب الابتعاد عن الملح والأطعمة المملحة التي تساعد على تجمع السوائل في المعدة
- إذا كنت تعاني من الغازات والتجشؤ والانتفاخ، يمكنك البحث عن الأدوية التي تحتوي على عنصر السيميثيكون لعلاج هذه الأعراض المؤلمة
ماذا تفعل اذا كنت تواجه حرقة معدة أو عسر الهضم مستمر؟
- يجب تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، حيث يؤدي تناول الطعام في ساعة متأخرة ثم الاستلقاء للنوم إلى دفع العصارات الهضمية من المعدة إلى المريء، مما يسبب الشعور بحرقة المعدة
- عندما تشربين كوبًا من الحليب، وإذا لم تكني تعانين من حساسية المنتجات الألبانية، فإن الحليب يساعد على تخفيف حموضة المعدة وتهدئة الحرقة والارتجاع
كيف امنع مشاكل المعدة قبل حدوثها؟
- لتجنب التوتر، يمكن اتباع بعض الإجراءات مثل ممارسة تمارين التنفس والتأمل، ممارسة الرياضة، الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، أو القيام بأي نشاط محبب لك
- غير عاداتك في الأكل والشرب، قلل من كمية الوجبات وزد عددها، واختر أنواعًا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، وقلل من تناول الأطعمة الحارة والدهنية، كما يجب تقليل تناول الكافيين والصودا والتدخين
إذا كنت تشعر بالتعب من نوع معين من الأطعمة، جرب تجنبه لمدة أسبوع، وإذا شعرت بتحسن، فهذا يدل على أنه يسبب مشاكل لمعدتك، لذا يجب تجنبه - تخلص من الكرش وخفف من وزنك، فالسمنة في منطقة البطن هي أخطر أنواع السمنة، حيث تضغط الدهون في هذه المنطقة على الأعضاء الحيوية في الجسم، ومنها المعدة، مما يجعل عصارة المعدة تندفع إلى المريء ويسبب الكثير من المشاكل. مارس الرياضة وتناول الطعام الصحي للحصول على جسم أكثر صحة
- عندما تشعر بالصداع أو آلام في العضلات، يجب تجنب تناول الأسبرين والإيبوبروفين، حيث يمكن أن تسبب هذه الأدوية تهيجًا في المعدة، بدلاً من ذلك يمكن تجربة مسكنات الألم الأكثر لطفًا مثل الباراسيتامول