الماء ضروري للجسم فهو يحتاج إلى كمية كافية منه يوميا، ولكن شرب كمية مناسبة من الماء يوميا ليس أمرا سهلا دائما، خاصة في فصل الشتاء. في أشهر الخريف والشتاء، قد لا تشعر برغبة في شرب الكثير من الماء بسبب الطقس البارد. ومع ذلك، من الأهمية بمكان شرب كمية كافية من الماء، ليس فقط لتحسين الصحة العامة، ولكن أيضا لمكافحة حب الشباب والحفاظ على صحة البشرة. هناك طرق مبتكرة ولذيذة لزيادة استهلاك الماء يوميا، عن طريق إضافة مكونات جديدة التي تساعد على إبقاء الجسم مرطبا ومنتعشا. إذا كنت تبحث عن زيادة كمية الماء، ستجدين هنا بعض المشروبات التي ستنال إعجابك .
كيف تزيدي استهلاكك من المياه في الشتاء :
المياه مع الزنجبيل و الليمون : تعد هذه المكونات مناسبة جدا لإضافتها إلى الماء العادي، حيث يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات ويساعد على الهضم، ويساعد الليمون على إزالة السموم من الجسم وتخفيف الكثير من مشاكل الهضم، ويعزز الجهاز المناعي .
المياه مع الفراولة و النعناع : وهي واحدة من أكثر الطرق اللذيذة للبقاء رطبة أثناء النهار، وكذلك تقوية جهاز المناعة، والنبأ العظيم هو أن أطفالك يمكنهم الاستمتاع بهذا المشروب أيضا، فالنعناع يقتل البكتيريا والفيروسات الضارة (وهو أمر مهم جدا خلال مواسم الخريف والشتاء)، والفراولة تساعد على منع أمراض القلب، وتحسين الذاكرة، وتعزيز الجهاز المناعي، ومنع مرض السكري والإمساك، ولها العديد من الفوائد الأخرى الرائعة، فقط ضعي 2 شريحة من الفراولة والعديد من أوراق النعناع الطازج في كوب من الماء البارد أو الساخن واستمتعي بالمشروب .
المياه مع اليوسفي و الكمثرى : إذا لم تحبي الكمثرى، يمكنك استخدام اليوسفي وحده مع الماء، أو إضافة بعض شرائح التفاح إليه. الكمثرى تساعد في فقدان الوزن وتحسين الهضم وتعزيز صحة القلب، ولها خصائص مطهرة، أما اليوسفي فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والبوتاسيوم والبيتا كاروتين، وهو منخفض في السكر والسعرات الحرارية. ومن المعروف أنه يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة. قومي بوضعهم معا في الماء واتركيهم لبضع ساعات قبل الشرب .
المياه و التفاح و القرفة : التفاح يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة ويساعد على حماية العينين والقلب، ويعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي ويساعد على زيادة مستويات الطاقة، والقرفة تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع مرض السكري، ويمكن خلطهما معا ووضعهما في الثلاجة لعدة ساعات، ويمكن إضافة الليمون إليهما، وهذا الشراب مثالي لفصل الخريف والشتاء لأنه يعزز الأيض ويساعد على التخلص من التراكمات السمية في الجسم .
المياه مع الروزماري : الروزماري هو نبات صحي بشكل كبير، ويحتوي على مركبات تساعد على تعزيز جهاز المناعة، وتحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات، وينصح بتركه لبضع ساعات بعد وضعه في الماء قبل الشرب، ويمكن إضافة الخيار أو الليمون، فالخيار يساعد على التحكم في ضغط الدم ومنع السرطان والسكري، والحفاظ على صحة الكلى .
المياه مع البرتقال و القرفة و الزنجبيل : يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة القوية، ويساعد على زيادة مستويات الطاقة، ومكافحة السرطان، ومنع النوبات القلبية. يمكن وضع البرتقال مع كبسولات فيتامين C واتركيهما معا لمدة ساعة قبل تناولهما .
المياه مع الليمون و اللافندر : إذا لم يكن لديك وقت كثير، هذا سيكون الشراب المثالي لك في المساء، وسيساعدك على النوم بشكل أسرع وأفضل، اتركهما معا لبضع ساعات قبل الشرب .
المياه مع التوت و الفراولة : التوت غني بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والحديد والألياف، ويساعد في الوقاية من السرطان، وتقوية الرحم، وتخفيف غثيان الصباح، ويدعم صحة القلب، ويمنع التهابات المسالك البولية، ويمنع الإمساك والسرطان، وهو جيد للبشرة والشعر .
يمكن استخدام المياه، سواء كانت ساخنة أو باردة، في هذه الوصفات وفقًا للظروف الجوية، وتعتبر هذه المشروبات صديقة للحمية والميزانية .
